Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa hè? Thực phẩm chăm sóc sức khỏe mùa hè

Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Mùa hè là một mùa quan trọng để bảo tồn sức khỏe. Chăm sóc sức khỏe mùa hè tập trung vào điều chỉnh tinh thần và duy trì tâm trạng hạnh phúc và ổn định. Vì vậy, những thực phẩm nào có thể được ăn vào mùa hè để đạt được mục đích bảo quản sức khỏe? Nếu bạn muốn một mùa hè lành mạnh hơn, các thực phẩm sau đây là hiệu quả nhất.

Thực phẩm sức khỏe mùa hè

1. Dưa hấu

có thể được gọi là “Vua của Midsummer”, nó được làm mới và làm dịu cơn khát, ngọt ngào và ngon ngọt, và là một loại trái cây tốt vào giữa mùa hè. Hàm lượng nước trong dưa hấu cao tới 95%. Vào mùa hè, nơi bạn đổ mồ hôi rất nhiều, dưa hấu chắc chắn là loại trái cây tốt nhất để bổ sung độ ẩm. Dưa hấu chứa một lượng lớn nho sweetensis đơn giản, giúp phục hồi sự mệt mỏi trong cơ thể con người. Dưa hấu cũng chứa một lượng lớn carotene có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Dưa hấu cũng giúp lợi tiểu. Erythropogonis trong dưa gấp khoảng 3-6 lần so với cà chua và có tác dụng ngăn ngừa ung thư.

2. Quả việt quất

Quả việt quất có tác dụng chống ung thư đáng kể, phòng ngừa lão hóa và giảm cân, và là một trong những “siêu thực phẩm”. Trái cây việt quất rất giàu anthocyanin, có tác dụng bảo trì tốt trên mắt người. Họ có thể làm giảm mệt mỏi mắt và cải thiện tầm nhìn của mọi người. Ngoài ra, trái cây việt quất rất giàu chất dinh dưỡng, có các chức năng như ngăn ngừa lão hóa thần kinh não, tăng cường tim, chống ung thư, làm mềm mạch máu và tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể con người.

3. Cherry

anh đào chứa một lượng lớn chim mỏ, có thể ức chế hiệu quả sự xuất hiện của ung thư phổi. Cứ 100 gram anh đào cũng chứa khoảng 80-300 mg anthocyanin, có thể điều chỉnh hiệu quả hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa ung thư. Chất xơ giàu anh đào chiếm 2,29% trọng lượng của anh đào, và tất cả đều là chất xơ hòa tan trong nước, có ảnh hưởng nhất định trong việc giảm hàm lượng cholesterol trong máu.

4. Strawberry

Dâu tây rất giàu anthocyanin với tác dụng chống ung thư, có thể ngăn ngừa ung thư và bảo vệ các mạch máu một cách hiệu quả. Dâu tây rất giàu pectin và chất xơ, có lợi cho việc tăng cường hoạt động tiêu hóa và nhu động và cải thiện táo bón. Dâu tây rất giàu axit amin, fructose, sucrose, glucose, axit citric, axit malic, pectin, carotene, vitamin A1, B1, B2, vitamin C và các chất vô cơ khác, và có tác dụng điều trị tốt đối với thần kinh.

5. Lemon

Như chúng ta đã biết, chanh chứa rất nhiều vitamin. 1 chanh chứa1/3 hàm lượng vitamin C cần thiết trong một ngày. Chanh giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của mạch máu và giúp ích rất nhiều cho bệnh nhân xuất huyết não. Vitamin C giàu chanh có kết quả tốt trong điều trị chống ung thư. Ngoài ra, chanh rất giàu các nhóm vitamin B, có tác dụng tốt trong việc khôi phục mệt mỏi. Đồng thời, axit citric trong chanh có tác dụng ngăn ngừa và loại bỏ sắc tố da và có thể ngăn ngừa lão hóa da một cách hiệu quả.