Danh mục bài viết
Cách ăn vào mùa đông để giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất
1. Mẹo ăn kiêng để giảm cân hiệu quả trong mùa đông
1. Đặt một nhiệm vụ uống rượu mỗi ngày. Công việc bận rộn có thể khiến bạn quên uống nước. Khi bạn cảm thấy miệng của bạn khô, bạn sẽ nhớ rằng bạn đã không uống nước cả buổi sáng. Vì vậy, hãy đặt một nhiệm vụ đồ uống nước cho chính mình, chuẩn bị một chai lớn 1,5 lít trên bàn làm việc của bạn, đổ nước bạn muốn uống trong ngày và phát triển những thói quen tốt.
1.2. Ăn rất nhiều hành tây. Đừng từ bỏ mọi cơ hội để ăn hành tây. Nhiều người sẽ cẩn thận chọn hành tây khi ăn rau, sợ rằng họ sẽ tránh chúng. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn không thể làm điều này nữa. Hành tây chứa rất nhiều flavonoid bảo vệ tim, có thể làm giảm cholesterol và lipid máu và giúp giảm cân.
1.3. Ăn cam với “mảnh vụn trắng”. Nhiều người sẽ bóc “lụa trắng” từ các cam một khi ăn cam. Trên thực tế, nó rất giàu flavonoid, có lợi cho cơ thể. Cam với “lụa trắng” có thể tốt hơn để giảm cân.
2. Thực phẩm tốt nhất để giảm cân hiệu quả trong mùa đông
2.1. Sữa: Sữa rất giàu axit orotactic và canxi. Nó không chỉ có thể ức chế sự lắng đọng cholesterol trên thành các mạch máu động mạch, mà còn ức chế hoạt động của cholesterol synthetase trong cơ thể con người và giảm sản xuất cholesterol.
2.2. Apple: Táo rất giàu pectin, cellulose và vitamin C, và có tác dụng hạ lipid rất tốt. Nếu bạn ăn hai quả táo mỗi ngày và tồn tại trong một tháng, cholesterol LDL trong hầu hết máu của mọi người (có hại cho hệ thống tim mạch) sẽ bị giảm, trong khi nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ cao có lợi cho hệ thống tim mạch sẽ tăng lên. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng khoảng 80% bệnh nhân tăng lipid máu sẽ có nồng độ cholesterol thấp hơn.
2.3. tỏi : tỏi là hỗn hợp các hợp chất chứa lưu huỳnh có thể làm giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa cục máu đông, giúp tăng lipoprotein mật độ cao.
3. Công thức điều trị bằng chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả trong mùa đông
3.1. Miscellical Frying Bông cải xanh
Thành phần: Một bông cải xanh, nửa bát hạt ngô và một miếng cà rốt nhỏ.
Chuẩn bị: Cắt bông cải xanh nhỏ và cắt cà rốt thành từng miếng. Thêm bông cải xanh vào nước sôi với muối, nấu và thoát nước. Đổ dầu vào nồi và làm nóng nó, đổ vào hạt ngô và cà rốt, khuấy, sau đó đặt nó lên đĩa khi màu thay đổi. Đặt rau nấu chín trên đĩa và bông cải xanh có thể được trang trí ở bên cạnh.
Hiệu quả: Ăn nhiều ngô hơn, nó chứa chất xơ để giúp táo bón, cà rốt có độ hấp thụ cao và có thể tăng cường nhu động đường ruột, do đó thúc đẩy cơ hoành và mở rộng ruột, và thúc đẩy chuyển động ruột và ngăn ngừa ung thư.
3.2. Súp da tôm xương thịt bò
Thành phần: Một xương thịt bò, da tôm 50g, 3 lát gừng, một vài giọt giấm cũ, một ít tỏi và một ít muối.
Phương pháp: Đầu tiên rửa xương thịt bò tươi, như thể sôi trong nước sạch; Sau đó thêm một vài giọt giấm già và gừng và tỏi và nấu trong 1 giờ, chờ các vật nổi trong súp xuất hiện và sau đó lấy chúng ra; Sau đó thêm da tôm và thêm muối để nấu trong nửa giờ trước khi nó được giải phóng.
Hiệu quả: Súp da tôm thịt bò không chỉ có thể bổ sung collagen và canxi phong phú, mà còn thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể. Nó là đủ cho bữa trưa và được sử dụng như một bữa ăn giảm cân, và nó cũng có thể nuôi dưỡng và giảm cân dễ dàng. Nó rất phù hợp cho những phụ nữ khẩn cấp cần đốt cháy chất béo.
Phương pháp tập thể dục để giảm cân trong mùa đông
1. Thể dục dụng cụ “Pelvic” để nâng mông: Ở Nhật Bản, thể dục dụng cụ “vùng chậu” là một chủ đề chính của việc giảm cân trong thời gian gần đây. Có một số tin đồn rằng vì xương chậu hỗ trợ thắt lưng và bụng bị lỏng lẻo và mở rộng, nó đặc biệt thích tích lũy chất béo và rất khó để giảm cân. Do đó, việc thắt chặt xương chậu thông qua một số bài tập giảm cân cần thiết có thể giúp bạn giành được nhiều mục tiêu. Phong trào này thường được nhìn thấy trong yoga hoặc thể dục dụng cụ khác, đó là nằm ngửa, với vai của bạn áp vào mặt đất, đặt hai tay bên cạnh bạn, và sau đó từ từ nâng lưng, trông giống như bạn giữ hông lên. Nó có thể thắt chặt phần thân dưới và có tác dụng tạo hình tốt ở vòng eo, hông và chân.
2. Đứng dựa vào tường trong 3 phút: Hành động này đòi hỏi bốn phần của đầu, lưỡi kiếm, mông và giày cao gót để đứng gần tường. Hãy chú ý đến việc thắt chặt bụng và nâng mông của bạn, và dính vào nó trong khoảng 3 phút. Khi bạn quen với tư thế này, bạn có thể cân bằng toàn bộ cơ thể ngay cả khi bạn không mở mắt. Nếu bạn không quen với vị trí này hoặc khiến bạn cảm thấy không thoải mái, điều đó có nghĩa là xương của bạn đã bị nghiêng hoặc bị bóp méo. Miễn là bạn chú ý nhiều hơn và điều chỉnh đúng thời gian, nó không chỉ có thể làm giảm sự khó chịu của vai và eo của bạn, mà còn cải thiện sự trao đổi chất. Hành động nhỏ này mà không có tiền cũng rất hiệu quả đối với những bà mẹ mới có sau sinh để đóng bụng dưới.
Phòng ngừa giảm cân trong mùa đông
1. Giảm cân vừa phải. Một người mất 1 đến 2 kg mỗi tuần và 4 đến 8 kg mỗi tháng để giảm cân. Nếu nó vượt quá giới hạn này, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Giảm cân không khoa học có thể dẫn đến tổn thương chức năng thận hoặc tổn thương tim, và trong trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể mang lại nguy hiểm cho cuộc sống.
2. Chôn vùi chất béo lặng lẽ. Để đạt được mục đích giảm cân mà không hồi phục, nên thử các huyệt và chủ đề để giảm cân. Ưu điểm lớn nhất của nó là nó không có tác dụng phụ và bạn vẫn có thể tràn đầy năng lượng trong quá trình giảm cân. Bác sĩ chọn các huyệt khác nhau theo các lý do khác nhau cho béo phì và sau đó chôn vùi các đường trên các huyệt. Các sợi chỉ được chôn trong cơ thể cứ sau 15 ngày và “sợi protein sinh học” này được hấp thụ bởi chính cơ thể.
3. Don lồng ở lại trong một môi trường ấm áp quá lâu. Mùa đông là mùa giảm béo nhất trong năm vì mọi người tiêu thụ nhiều calo hơn trong khi tập thể dục lạnh hơn là trong môi trường ấm áp hơn. Vì vậy, tốt nhất là không ở trong môi trường quá ấm áp trong một thời gian dài. Bởi vì điều hòa và sưởi ấm không khí sẽ khiến cơ thể của mọi người lười biếng và thư giãn. Trong một căn phòng ấm áp, mặc ít thích hợp hơn để giữ cho dây thần kinh giao cảm hoạt động, có thể giúp giảm mỡ.
Để lại một phản hồi