【Giới thiệu】 Điểm chính của việc bảo quản sức khỏe trong mùa đông là gì? Thời tiết trong mùa đông lạnh và khô, đó là một mùa cần nuôi dưỡng. Vậy các điểm chính của Bảo quản sức khỏe trong mùa đông là gì? Biên tập viên sẽ cho bạn biết những điểm chính của bảo quản sức khỏe mùa đông. Làm tám điểm sức khỏe này!
Điểm chính của sức khỏe trong mùa đông
1. Chế độ ăn uống để nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi
Thu hoạch mùa thu và lưu trữ mùa đông, mùa đông đến, sự thèm ăn của mọi người thường tăng lên. Tại thời điểm này, hãy nhớ kiểm soát miệng của bạn để tránh làm hỏng dạ dày của bạn. Chế độ ăn kiêng nên dựa trên “Nội dung âm dương và làm ẩm phổi”. Ngoài ra, nó phải là “ít pungent và tăng tính axit”. Ăn nhiều quả óc chó, mè, mật ong, v.v., có thể giúp nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi; Ăn ít thực phẩm cay như hành tây, gừng, tỏi và ớt. Người già bị bụng yếu có thể thức dậy vào buổi sáng để uống cháo để nuôi dưỡng dạ dày và thúc đẩy nước bọt.
2. Vào mùa đông, các chất bổ sung phải là khoa học và đúng cách để bổ sung
Nhiều người biết tầm quan trọng của thuốc bổ vào mùa đông, nhưng không dùng phương pháp đúng đắn để bổ sung, dẫn đến kết quả sức khỏe không phải là rất lý tưởng. Vậy làm thế nào chúng ta nên bổ sung vào mùa đông? Trước hết, chúng ta nên có một sự hiểu biết cụ thể về tình huống thực tế của chúng ta. Sau đó, bạn có thể tìm thấy phương pháp bổ sung tương ứng để duy trì cơ thể của bạn!
Vào mùa đông, để thích nghi với dạ dày và ruột, tốt nhất là nên tiếp thêm sinh lực và đặt nền tảng trước. Nói chung, trước tiên bạn có thể chọn những ngày đỏ thịt bò hầm, hạt đậu phộng và đường nâu, hoặc nấu một ít súp thịt bò gừng để điều chỉnh chức năng của lá lách và dạ dày. Vào mùa đông, bạn nên ấm áp và nuôi dưỡng, ăn ít thực phẩm sống và lạnh, nhưng nó không nên khô và nóng. Nên ăn một số chế độ ăn kiêng nuôi dưỡng âm dương theo cách nhắm mục tiêu. Đồng thời, bạn cũng nên ăn nhiều rau tươi hơn để tránh sự thiếu hụt vitamin.
Điểm chính của chăm sóc sức khỏe mùa đông
3. Bạn càng cần nhiều nước hơn
Mọi người ở trong nhà ấm áp và hiếm khi ra ngoài chơi, nhưng điều đó không có nghĩa là cơ thể tiêu thụ ít nước hơn. Khí hậu trong mùa đông khô và độ ẩm không khí thấp, vì vậy độ ẩm nên được bổ sung. Nếu bạn uống ít nước hơn, tính nhất quán trong máu sẽ cao và các triệu chứng như huyết khối dễ xảy ra, gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Uống nhiều nước vào mùa đông cũng có thể tăng tốc độ trao đổi chất và chống lạnh.
4. Ngủ trước mười một giờ là thuốc bổ hiệu quả nhất
Ngủ ngon là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn. Đặc biệt là vào mùa đông, tình trạng thể chất của mọi người không tốt lắm, vì vậy bạn nên chú ý nhiều hơn đến giấc ngủ vào thời điểm này. Đảm bảo rằng bạn có thể ngủ trước 11 giờ và phát triển thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm, để cơ thể bạn có thể có đủ thời gian nghỉ ngơi để bổ sung tốt hơn năng lượng của bạn!
Để lại một phản hồi