“Mùa xuân phát triển, mùa hè phát triển, thu hoạch mùa thu và lưu trữ mùa đông” là nguyên tắc sức khỏe của Four Seasons được người xưa tóm tắt. Mùa thu là mùa của “bộ sưu tập”, và các hoạt động sinh lý của cơ thể con người cũng thay đổi theo những thay đổi của môi trường tự nhiên. Đó là trong giai đoạn “bộ sưu tập”, và bản chất âm và năng lượng âm dương đang trong tình trạng kiềm chế và nuôi dưỡng nội bộ. Do đó, tập thể dục và chăm sóc sức khỏe cũng phải tuân theo nguyên tắc này và chú ý để tránh nó trong khi tập thể dục.
“Mùa xuân phát triển, mùa hè phát triển, thu hoạch mùa thu và lưu trữ mùa đông” là nguyên tắc sức khỏe của Four Seasons được người xưa tóm tắt. Mùa thu là mùa của “bộ sưu tập”, và các hoạt động sinh lý của cơ thể con người cũng thay đổi theo những thay đổi của môi trường tự nhiên. Đó là trong giai đoạn “bộ sưu tập”, và bản chất âm và năng lượng âm dương đang ở trong tình trạng kiềm chế và nuôi dưỡng nội bộ. Do đó, tập thể dục và chăm sóc sức khỏe cũng phải tuân theo nguyên tắc này và chú ý để tránh chuyển động quá mức trong khi tập thể dục, gây ra thiệt hại cho năng lượng Yang.
Nhưng khí hậu dần dần trở nên mát mẻ hơn vào mùa thu và các chức năng sinh lý như lưu thông máu người có xu hướng suy yếu tương đối, do đó cũng cần phải tăng số lượng tập thể dục một cách thích hợp để tăng cường chức năng tim và phổi và chống lại cảm lạnh. Nó phù hợp cho cả chuyển động và sự yên tĩnh, đó là tính năng theo mùa của tập thể dục mùa thu và bảo tồn sức khỏe, và một trong những cách tốt nhất để giải quyết mâu thuẫn này là chạy bộ khí công.
Chạy bộ khí công là một bài tập có lợi kết hợp khí công và chạy. Nó đòi hỏi tâm trí di chuyển và bình tĩnh, di chuyển mà không có sự hỗn loạn, bình tĩnh mà không có sự mạnh mẽ, bình tĩnh mà không thiếu kiên nhẫn và an tâm. Theo cách này, nó không chỉ có thể tăng cường chức năng sinh lý của cơ thể con người, mà còn đáp ứng với sự mát mẻ của mùa thu, mà còn ngăn chặn sự thiệt hại của năng lượng âm dương, để đáp ứng với thu hoạch mùa thu.
Chạy bộ khí công là ứng dụng cụ thể của các phương pháp khí công trong chạy. Phương pháp này là: duy trì vị trí chạy, với đầu thẳng và cổ thẳng, phần thân trên hơi nghiêng về phía trước, mắt thẳng, bàn tay tự nhiên tạo thành một nắm tay rỗng và cẳng tay uốn cong 90 độ. Sử dụng hơi thở tự nhiên, thở đầu tiên vào và ra, và khi bạn cảm thấy bị xáo trộn khi thở mũi một mình, hãy sử dụng miệng và mũi để thở cùng một lúc. Tại thời điểm này, đôi môi nên được mở một chút và lưỡi nên được ép vào vòm miệng phía trên, cho phép không khí đi vào và thoát ra qua các khoảng trống của răng, và hơi thở nên, sâu và dài. Bạn nên thư giãn toàn bộ cơ thể, giữ một tâm trạng lạc quan, mỉm cười trên khuôn mặt, tập trung vào Dantian của bạn và loại bỏ tất cả những phiền nhiễu. Chỉ muốn chạy là một phương tiện hiệu quả để củng cố cơ thể của bạn. Chạy có thể tăng cường tinh thần của bạn, tăng cường sức mạnh thể chất và sức mạnh não bộ của bạn, và loại bỏ nỗi đau.
Để lại một phản hồi