Chăm sóc sức khỏe vào mùa thu là nền tảng

Người cổ đại gọi mùa thu là “mùa thu đầy đủ”. Mùi của mùa thu vào tháng 9 bắt đầu dần trở nên giàu có, và nó không còn khó chịu từ sáng sang tối như mùa hè. Thời tiết vào mùa thu nóng vào ban ngày và mát mẻ vào ban đêm, và nhiệt độ thay đổi rất nhiều. Nếu mọi người không chú ý đến chăm sóc sức khỏe trong điều kiện khí hậu như vậy, cơ thể của họ sẽ dễ bị bệnh và tái phát các bệnh cũ. Do đó, sáu khía cạnh sau đây phải được chú ý đến:

1. Hãy dậy sớm và đi ngủ sớm. Những người ủng hộ y học quê hương “dậy sớm và đi ngủ sớm, và thịnh vượng với gà” vào mùa thu. Đi ngủ sớm có thể thích nghi với bộ sưu tập bản chất Âm, và dậy sớm có thể làm giảm năng lượng Yang. Nghiên cứu khoa học hiện đại đã xác nhận rằng dậy sớm vào mùa thu có thể làm giảm khả năng huyết khối. Đồng thời, không nên thức dậy quá nhanh. Lười trên giường trong vài phút và kéo dài cơ bắp và xương trên khắp cơ thể, điều này cũng có ý nghĩa rất lớn để ngăn ngừa huyết khối. Các bệnh mạch máu não có tỷ lệ mắc rất cao vào cuối mùa thu và đầu mùa đông, và sự khởi phát chủ yếu là ở giai đoạn sau của giấc ngủ dài hạn. Điều này là do máu chảy trong hệ thống mạch máu não chậm lại trong khi ngủ, điều này làm cho cục máu đông dễ dàng hình thành.

2. Điều kiện chế độ ăn uống của bạn. Chế độ ăn uống mùa thu nên dựa trên nguyên tắc cơ bản là “nuôi dưỡng âm và làm ẩm phổi”. Đối với những người cao tuổi có dạ dày yếu, họ có thể ăn cháo cho bữa sáng để nuôi dưỡng dạ dày và thúc đẩy chất lỏng, như Lily và Lotus Seed Porridge, Tremella Porridge, Almond Trunk Rice Porridge, Black Sesame Porridge, v.v.

3. Tăng cường khả năng chống lại bệnh tật. Như đã nói, “Bao gồm mùa xuân và đóng băng vào mùa thu, và bạn sẽ không nhận được tất cả các loại bệnh.” Thời tiết ngày càng lạnh vào mùa thu, vì vậy quần áo không nên tăng quá nhiều cùng một lúc. Cố ý để cơ thể đóng băng và trải qua một số bài tập không khí lạnh cũng là một cách quan trọng để tăng cường khả năng thích nghi với khí hậu lạnh vào mùa đông. Mùa thu vàng rất cao và mới mẻ, đó là thời điểm tốt để tập thể dục. Cụ thể, tập thể dục chống lạnh nên được chú ý, chẳng hạn như tập thể dục buổi sáng, chạy bộ, tắm nước lạnh, v.v., có thể cải thiện khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.