Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Nhiệt không còn xa, và đó là vào cuối mùa hè và đầu mùa thu. Hãy chú ý đến chăm sóc sức khỏe trong suốt mùa này thay đổi. Bạn có biết làm thế nào để duy trì sức khỏe vào cuối mùa hè và đầu mùa thu không? Theo các đặc điểm khí hậu của cuối mùa hè và đầu mùa thu, bạn nên chú ý đến “năm phòng thủ” bảo tồn sức khỏe: ngăn ngừa ẩm ướt, ngăn ngừa nóng và làm mát, ngăn ngừa mùa thu khô, ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu và ngăn ngừa tiêu chảy!
Phòng ngừa cho “năm phòng thủ” trong chăm sóc sức khỏe vào cuối mùa hè và đầu mùa thu
1. Ngăn chặn độ ẩm
Thời tiết vẫn còn nóng vào đầu mùa thu và có rất nhiều mưa. Trong thời kỳ này, có một mặt trời thiêu đốt trên bầu trời, và mặt đất chứa đầy nước và độ ẩm, và sức nóng ẩm ướt bị bốc hơi, kết hợp để tạo thành nhiệt độ nóng ẩm. “Huangdi Neijing” nói rằng “sự ẩm ướt chảy vào lá lách”. Bởi vì lá lách thích khô và ghét độ ẩm, độ ẩm được giữ lại, rất có thể sẽ bẫy lá lách. Độ ẩm là một cái ác âm, có thể dễ dàng ngăn chặn cơ chế khí công và làm hỏng năng lượng âm dương, khiến Dương xắt trở nên nghèo, và việc vận chuyển và biến đổi không được phép, và nước và ẩm ướt ngừng thu thập, gây phù nề hoặc tiêu chảy. Ngoài ra, những người chính thích ăn trái cây lạnh và đồ uống lạnh, có thể giúp ẩm ướt và làm hỏng lá lách. Bởi vì Yang lá lách không mạnh, nó không thể vận chuyển và biến đổi nước và ẩm ướt, và nước và ẩm ướt ngừng thu thập và tạo ra đờm, vì vậy có một câu nói rằng “lá lách là nguồn gốc của đờm và phổi là công cụ để lưu trữ đờm”. Lá lách bị hư hại do ẩm ướt vào đầu mùa thu và có nguyên nhân gốc rễ của sự tái phát của viêm phế quản mãn tính vào mùa đông.
Sau mùa thu, không nên ăn các loại thực phẩm nóng như thịt cừu và thịt chó ngay lập tức, và chủ yếu là thuốc bổ nhẹ. Cái gọi là thuốc bổ nhẹ đề cập đến nuôi dưỡng nhưng không nhờn. Tiêu thụ thực phẩm hoặc thuốc phù hợp giúp tăng cường lá lách, nhiệt rõ ràng và thúc đẩy độ ẩm. Ví dụ, các thực phẩm mát mẻ như thịt thỏ, rùa và dưa chuột biển rất phù hợp để tiêu thụ sau mùa thu, để đạt được hiệu quả của việc nuôi dưỡng âm và phổi, làm ẩm khô và ngừng khô, làm sạch tim và làm dịu tâm trí, và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. So với thịt, một số trái cây và rau quả có hiệu ứng bổ sung ánh sáng nổi bật hơn. Ví dụ, các thực phẩm nhẹ như cà tím, mầm đậu xanh, loofah, dưa chuột, dưa mùa đông và dưa đắng đều có tác dụng làm ẩm khô và loại bỏ độ ẩm. Chăm sóc sức khỏe y học truyền thống Trung Quốc cũng ủng hộ việc uống cháo mỗi sáng. Cháo có lợi để tăng cường lá lách, giúp lách và dạ dày nuôi dưỡng âm dương, và cân bằng năng lượng âm dương mạnh mẽ.
xoa bóp ba huyệt sức khỏe bao gồm Fenglong, Zusanli và Piyu trong cuối mùa thu, có thể làm cho lá lách và dạ dày mạnh hơn. Trong số đó, Fenglong Point là một điểm quan trọng để loại bỏ độ ẩm; Điểm lách có thể củng cố lá lách và dạ dày; Và Zusanli có thể bổ sung giữa và bổ sung QI, bỏ chặn các kinh tuyến và kích hoạt các kinh tuyến và kích hoạt các kinh tuyến. Nhấn ba huyệt sức khỏe ở trên 100 lần một ngày cũng là một cách tốt để loại bỏ độ ẩm và nuôi dưỡng lá lách và dạ dày.
Các chuyên gia tin rằng ngủ ngon cũng có thể làm cho cơ thể chúng ta nhẹ hơn. Bởi vì mệt mỏi quá mức có thể dễ dàng tiêu thụ khí công và máu, và Qi và máu không đủ sẽ làm nặng thêm sự dừng lại bên trong của nước và ẩm ướt. Do thời tiết nóng, người già thường thiếu thời gian ngủ vào ban đêm, vì vậy nên chú ý đặc biệt đến sự kết hợp giữa công việc và nghỉ ngơi. NAP thích hợp có thể bổ sung cho việc thiếu ngủ vào ban đêm và thư giãn tất cả các hệ thống của não và cơ thể.Với phần còn lại.
Trong số tất cả các phương pháp thoát nước, tập thể dục và đổ mồ hôi là những phương pháp quan trọng nhất bị bỏ qua. Vào đầu mùa hè và mùa thu, tham gia tập thể dục vừa phải không chỉ có thể tăng cường thể lực và cải thiện khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể, mà còn giúp tiêu hóa và thúc đẩy sự lưu thông của khí công và máu, do đó ngăn ngừa sự ẩm ướt nội sinh. Đồng thời, cơ thể hơi đổ mồ hôi trong khi tập thể dục, cũng có thể lấy đi nước thừa trong cơ thể, khiến cơ thể cảm thấy nhẹ hơn. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng tốt nhất là tập thể dục vào sáng sớm hoặc vào ban đêm khi nó tương đối mát mẻ, và tốt nhất là tập thể dục như đi bộ, đi bộ nhanh, chạy bộ, các quả bóng khác nhau, Tai Chi, v.v.
Để lại một phản hồi