Danh mục bài viết
Những gì mà phụ nữ mang thai nên ăn vào mùa đông
1.1. Apple
táo rất giàu vitamin, khoáng chất, tannin axit malic, chất xơ mịn, v.v … Táo có thể làm giảm hiệu quả bệnh tật buổi sáng, thúc đẩy sự thèm ăn và có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa và điều trị táo bón (ăn bằng da). Họ cũng có thể cải thiện thiếu máu. Ăn nhiều hơn sẽ không làm cho bạn tăng cân.
1.2. Qiu Pear
Qiu Pear là ngọt ngào, lạnh và hơi chua trong tự nhiên. Nó có tác dụng làm sạch nhiệt và lợi tiểu, làm ẩm cổ họng và giảm huyết áp, làm sạch tim và làm ẩm phổi, giảm ho, rụt rè và đờm, làm dịu cơn khát và thúc đẩy chất lỏng. Nó có thể điều trị phù khi mang thai và tăng huyết áp mang thai. Ăn cà phê hầm thường xuyên có thể làm tăng nước bọt trong miệng và ngăn ngừa khô miệng và môi. Nó không chỉ bảo vệ cổ họng, mà còn là một liệu pháp ăn kiêng cho viêm phổi, viêm phế quản và viêm gan. Sau khi loại bỏ các hạt lê thô, nhét chúng với 10 gram đường đá, 5 gram fritillaria, và lượng nước thích hợp, hầm chúng ở nhiệt độ thấp, ăn súp và ăn lê có thể ngăn ngừa và điều trị gió ngoài và lạnh, ho và đờm và các bệnh khác.
1.3. Bưởi
chứa axit folic tự nhiên. Axit folic không chỉ rất quan trọng đối với thai kỳ sớm, mà còn rất cần thiết trong suốt thai kỳ. Trong thai kỳ, khi mô cơ thể thai nhi phát triển nhanh chóng, phụ nữ mang thai cần rất nhiều axit folic để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Thiếu axit folic không chỉ làm tăng tỷ lệ tăng huyết áp mang thai và phá vỡ nhau thai, mà còn khiến phụ nữ mang thai bị thiếu máu hồng cầu, chậm phát triển thai nhi, sinh non và cân nặng khi sinh thấp ở trẻ sơ sinh.
2. Các yếu tố vi lượng có khả năng bị thiếu nhiều nhất ở phụ nữ mang thai
2.1. Iốt
iốt là một nguyên liệu thô quan trọng để tổng hợp thyroxine. Sự thiếu hụt iốt chắc chắn sẽ dẫn đến giảm hormone tuyến giáp, gây ra các bộ phận trong vỏ não chịu trách nhiệm về ngôn ngữ, thính giác và trí thông minh trong thời kỳ phát triển của thai nhi không thể được phân biệt hoàn toàn và phát triển, tăng khả năng mắc các bệnh nhỏ.
2.2. Kẽm
kẽm có thể tham gia vào quá trình trao đổi chất của axit nucleic và protein trong cơ thể con người. Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển phôi thai và hình thành các dị tật bẩm sinh khác nhau.
2.3. Mangan
thiếu hụt mangan có thể gây ra sự chậm phát triển trí tuệ đáng kể. Sự thiếu hụt mangan ở người mẹ có thể gây ra các biến dạng khác nhau ở con cái, đặc biệt là tác động lớn nhất đến xương, thường trải qua biến dạng khớp nghiêm trọng và tỷ lệ tử vong cao.
2.4. Sắt
thiếu sắt sẽ xảy ra khi cơ thể con người bị thiếu máu thiếu sắt. Nếu bạn bị thiếu máu trước khi mang thai, có khả năng khối lượng các tế bào hồng cầu sinh ra ở em bé sẽ nhỏ hơn 19% so với trẻ sơ sinh bình thường và hemoglobin thấp hơn 20%.
3. Vai trò của các yếu tố vi lượng nam
Trước khi mang thai, chồng cần ngăn chặn sự thiếu hụt của các yếu tố vi lượng và họ cũng phải hợp tác với vợ để bổ sung các yếu tố vi lượng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các yếu tố vi lượng có tác động quan trọng đến chức năng nội tiết sinh sản của nam giới, đặc biệt là chất lượng của tinh dịch.
Cách thực hiện phụ nữ mang thai trong cuộc sống hàng ngày tốt hơn cho thai nhi
1. Làm thế nào để tiếp tục đứng
Nếu bản chất của công việc của phụ nữ mang thai đòi hỏi phải đứng trong một thời gian dài, điều này sẽ làm chậm lưu thông máu ở chân và dẫn đến phù nề và tĩnh mạch. Phụ nữ mang thai sắp trở thành bà mẹ phải thường xuyên nghỉ ngơi, ngồi trên ghế và đặt chân lên một chiếc ghế nhỏ, có lợi cho việc lưu thông máu và thư giãn lưng. Nếu bạn không có điều kiện để ngồi, hãy chọn một vị trí cho phép cơ thể đứng và di chuyển các nhóm cơ tương ứng. Ví dụ, nếu bạn co thắt hông, bạn sẽ cảm thấy cảm giác của cơ bụng hỗ trợ cột sống của bạn. Phụ nữ mang thai thường muốn duỗi thẳng lưng và dạ dày, điều này sẽ gây đau tim. Do đó, những phụ nữ mang thai cần phải đứng trong một thời gian dài có thể cố gắng di chuyển trọng tâm từ ngón chân của họ sang gót chân và từ chân này sang chân khác để thúc đẩy lưu thông máu.
2. Làm thế nào để uốn cong
Sau sáu tháng, cân nặng của em bé sẽ gây áp lực lớn cho cột sống của người mẹ và gây đau lưng ở phụ nữ mang thai. Do đó, bạn nên tránh sự di chuyển của uốn cong và uốn cong càng nhiều càng tốt để tránh gánh nặng quá mức trên cột sống. Nếu một phụ nữ mang thai cần lấy thứ gì đó từ mặt đất, bụng sẽ ngăn không cho lưng. Do đó, chuyển động uốn cong không chỉ nên di chuyển từ từ và nhẹ nhàng, mà trước tiên còn uốn cong đầu gối và phân phối trọng lượng của toàn bộ cơ thể ra đầu gối.
Chăm sóc sức khỏe hàng ngày cho phụ nữ mang thai
1. Tay là đường truyền chính cho cảm lạnh ở phụ nữ mang thai. Phương pháp phòng ngừa là rửa tay thường xuyên và không chạm vào mặt bạn bằng bàn tay bẩn.
2. Chế độ ăn “ba mức cao” dễ bị cảm lạnh cho phụ nữ mang thai. Thực phẩm có chất béo cao, protein cao và đường cao sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, vì vậy phương pháp ăn kiêng mới để ngăn ngừa cảm lạnh là kết hợp thịt và rau, và chú ý đến cân bằng dinh dưỡng.
3. Yêu thức ăn mặn và dễ bị cảm lạnh ở phụ nữ mang thai. Để ngăn ngừa cảm lạnh, bạn cần ăn nhiều thực phẩm nhẹ hơn. Do sự xâm nhập của muối natri, chức năng của các tế bào biểu mô bị ức chế, làm giảm sự tiết của các yếu tố chống bệnh như interferon và virus có cơ hội xâm chiếm niêm mạc đường hô hấp trên và gây cảm lạnh.
4. Nếu bàn chân bị lạnh, phụ nữ mang thai dễ bị cảm lạnh. Nếu bàn chân bị cảm lạnh, nó sẽ phản xạ gây ra sự co mạch của niêm mạc mũi, khiến mọi người dễ bị nhiễm virus lạnh.
5. Căng thẳng tinh thần và lo lắng cũng dễ bị cảm lạnh cho phụ nữ mang thai. Những người có tâm trạng thấp đã làm giảm chức năng miễn dịch, giúp giảm khả năng tiêu diệt vi sinh vật gây bệnh, bởi vì tại thời điểm này, các chất kháng vi -rút như interferon và hạt nhân có thể giảm đáng kể, và chức năng miễn dịch cục bộ của đường hô hấp bị giảm.
6. Bàn chải đánh răng là ô uế và phụ nữ mang thai dễ dàng bị cảm lạnh. Một số bàn chải đánh răng thường được đặt ở những nơi tối và ẩm, và vi khuẩn dễ sinh sản. Khi đánh răng, virus được cấy vào miệng qua bàn chải đánh răng, có thể dễ dàng gây cảm lạnh.
Để lại một phản hồi