[Giới thiệu ] Mùa hè đang đến gần, nhiệt độ ngày càng cao hơn, sự thoải mái của cơ thể con người ngày càng thấp hơn, và khí hậu nóng cũng sẽ khiến chúng ta cáu kỉnh và mất cảm giác thèm ăn. Vậy chúng ta nên làm gì? Hãy cùng xem xét về kiến thức Mùa hè chăm sóc sức khỏe và dành 14 thủ thuật mùa hè với sự an tâm.
1. Cố gắng mặc quần áo màu sáng
Quần áo tối sẽ hấp thụ ánh sáng mặt trời, làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên và nhiệt; Đồng thời, muỗi có thói quen tối và màu tối có thể dễ dàng thu hút muỗi, đặc biệt là màu đen.
2. Đi ngủ muộn và dậy sớm và nghỉ trưa
Theo những thay đổi trong thuật ngữ năng lượng mặt trời, bạn có thể ngủ sau đó và dậy sớm vào mùa đông và mùa xuân để thích nghi với những thay đổi trong thiếu hụt Dương và Âm tự nhiên. Tuy nhiên, giấc ngủ ngắn nên được tăng lên, đặc biệt là người già có đặc điểm giấc ngủ kém và cần ngủ trưa. Những người không có thói quen ngủ trưa vào buổi trưa có thể nghe nhạc hoặc nhắm mắt và nghỉ ngơi. Tốt nhất là không làm việc thêm giờ. Nói chung, nên có một giờ nghỉ trưa từ nửa giờ đến một giờ, và thời gian không nên quá dài. Don lồng vội vã đứng dậy sau khi thức dậy. Nên nằm xuống trong 10 phút để đứng dậy.
3. Hãy chú ý đến sự kết hợp khô ráo và thưa thớt
Một chế độ ăn uống lành mạnh nên khô ráo và thưa thớt cho mỗi bữa ăn, dễ tiêu hóa. Bạn có thể sử dụng thịt lợn vụn, thịt băm nhỏ, súp thịt hầm, thịt viên, v.v., hoặc món thịt hầm và xào với một số thực phẩm bổ dưỡng, chẳng hạn như thịt lợn vòm, tảo bẹ, thịt lợn nướng thịt lợn. Sử dụng các kết hợp khô và mỏng theo tình huống cụ thể không chỉ có thể làm tăng cảm giác đầy đủ, mà còn giúp cơ thể con người tiêu hóa và hấp thụ. Hãy nhớ “uống súp trước bữa ăn, hãy thon thả và khỏe mạnh.”
4. Bổ sung đủ protein
Trong môi trường nóng, sự phân hủy protein mô trong cơ thể con người sẽ tăng lên, do đó không cần phải tăng lượng bổ sung protein thích hợp để cân bằng. Ngoài ra, hãy chú ý đến việc bổ sung lysine.
5. Hãy cẩn thận với tổn thương lách và dạ dày
Về phương pháp bảo quản sức khỏe, tốt nhất là uống nhiều thực phẩm mỏng hơn và ăn cháo và súp để nuôi dưỡng nước chảy, làm mát và giảm nhiệt, và nuôi dưỡng cơ thể. Ngoài ra, rau và trái cây tươi có thể bổ sung đủ vitamin, nước và muối vô cơ. Trong số các loại thực phẩm, thực phẩm có nhiệt và ẩm ướt bao gồm dưa hấu, bầu đắng, đào, mận đen, dâu tây, cà chua, dưa chuột , mung bean , v.v., có hiệu ứng làm mát nhất định. Tốt nhất là không nên ăn thức ăn lấy từ tủ lạnh. Nó nên được giữ ở nhiệt độ phòng trong một thời gian trước khi ăn, và không ăn quá nhiều cùng một lúc. Đặc biệt đối với người già, trẻ em và những người bị viêm dạ dày mãn tính và chứng khó tiêu, họ nên ăn ít hơn hoặc không.
Để lại một phản hồi