Danh mục bài viết
Bữa sáng ăn sáng gì vào mùa đông
1. Bữa sáng gì để ăn vào mùa đông
1.1. Cháo: Cháo có thể giữ ẩm cho khô và nuôi dưỡng âm dương, và có lợi cho chăm sóc sức khỏe. Uống cháo luôn được nói từ thời cổ đại, đặc biệt là cháo bữa sáng của Trung Quốc rất ngon và nuôi dưỡng. Cháo mang sắc đẹp không chỉ củng cố lá lách, dạ dày và cơ thể, mà còn ngăn ngừa cảm lạnh và nuôi dưỡng máu và khí công! Do đó, người đẹp có thể muốn uống một bát cháo cho bữa sáng tại nơi làm việc, và uống cháo để nuôi dưỡng da và bảo vệ cái lạnh.
1.2. Yogurt: Thời gian buổi sáng luôn khẩn cấp và không thể làm cho nó quá phong phú. Nếu bạn muốn cải thiện dinh dưỡng của mình cùng một lúc, bạn cũng có thể uống một tách sữa chua sau khi uống đủ carbohydrate. Do sữa chua được lên men từ sữa tinh khiết, ngoài việc giữ lại tất cả các chất dinh dưỡng của sữa tươi, vi khuẩn axit lactic cũng có thể tạo ra nhiều loại vitamin cần thiết cho dinh dưỡng của con người trong quá trình lên men.
1.3. Bánh mì Whole Wheat: Nhiều người đã quen với việc chọn bánh mì làm bữa sáng vì nó dễ mua ở bất cứ đâu, nhưng bánh mì lành mạnh nhất là lựa chọn đầu tiên cho bánh mì nguyên chất. Hầu hết các loại bánh mì khác chứa men, có thể dễ dàng gây ra axit dạ dày quá mức và có hại cho những người có dạ dày kém.
2. Quan niệm sai lầm về chăm sóc sức khỏe mùa đông
2.1. Đeo mặt nạ để tránh lạnh
niêm mạc mũi chứa các mạch máu phong phú và mạng lưới mạch máu xốp, và lưu thông máu rất mạnh. Khi không khí lạnh được hít vào phổi qua khoang mũi, nó thường gần với nhiệt độ cơ thể. Sức đề kháng lạnh của cơ thể nên được tăng cường thông qua tập thể dục. Nếu bạn dựa vào đeo mặt nạ để ngăn chặn lạnh, cơ thể sẽ trở nên tinh tế và có nhiều khả năng bị cảm lạnh.
2.2. Ngủ với đầu của bạn bao phủ
Với đầu che phủ giường của bạn, cảm giác ấm hơn, nhưng oxy trên giường sẽ giảm, và khí carbon dioxide và khí ô uế tích lũy ngày càng nhiều. Do đó, những người ngủ với lớp phủ đầu của bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi và bất lực khi họ thức dậy.
2.3. Rửa mặt bằng nước nóng
Vào mùa đông, khuôn mặt của mọi người được kích thích bởi không khí lạnh, và các tuyến mồ hôi và mao mạch của chúng ở trong tình trạng co lại. Khi nó gặp nước nóng, nó sẽ mở rộng nhanh chóng, nhưng sau khi nhiệt bị tiêu tan, nó trở lại trạng thái nhiệt độ thấp. Các mao mạch được kéo dài và co lại như thế này, có thể dễ dàng gây ra nếp nhăn trên khuôn mặt của con người.
2.4. Uống rượu để giữ ấm
Sau khi uống, bạn cảm thấy nóng khắp cơ thể, đó là kết quả của việc rượu khiến cơ thể con người phát ra năng lượng nhiệt ban đầu. Sau khi uống, rất nhiều năng lượng nhiệt bị tiêu tan khỏi cơ thể, khiến mọi người bị ngỗng trên khắp cơ thể, gây lạnh sau khi uống.
3. Ba bước để ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông
3.1. Đầu tiênBƯỚC: Làm asana thở khi bạn lạnh. Khi ra ngoài cho các hoạt động, đôi khi do những thay đổi đột ngột trong thời tiết, quần áo bạn mặc không đủ để giữ lạnh. Tại thời điểm này, bạn không thể thắt chặt cơ thể, bởi vì càng càng lạnh thì càng có nhiều khả năng xâm chiếm. Thay vào đó, bạn nên thở ngay lập tức vì bạn nên giơ tay lên bụng và hít một hơi thật sâu. Khi hít vào, bạn muốn hít phải chân tay và mở rộng cánh tay của bạn một chút bên ngoài, để bạn có thể tăng cường khả năng chống lại lạnh và tránh cảm giác lạnh.
3.2. Bước 2: Xoa sau gáy với cơ thể lạnh. Nếu điều hòa đã xâm chiếm cơ thể và cảm thấy ớn lạnh, hãy xoa sau cổ bằng lòng bàn tay và chà xát 100 lần mỗi tay. Nói chung, bạn có thể đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi có thể tránh bị cảm lạnh.
3.3. Bước 3: Xoa hành tây, gừng và muối khi bạn bị cảm lạnh. Bạn đã có một cảm giác lạnh, chẳng hạn như nước bọt dính và không thoải mái, sau đó trước khi đi ngủ vào tối hôm đó, nghiền 20 gram hành lá và 3 gram bột muối, quấn nó trong gạc và chà xát với nhau.
Tare để bổ sung vào mùa đông
1. Tránh bổ sung ngẫu nhiên. Nói chung, người già chủ yếu tập trung vào việc nuôi dưỡng thận. Nhưng cụ thể đối với các cá nhân, có nhiều tình huống như thiếu Qi, thiếu hụt âm dương, thiếu hụt âm dương, thiếu máu và Qi, máu, âm dương và âm dương.
2. Tránh bổ sung một phần. Khi nuôi dưỡng mùa đông, bạn nên tránh được một phần để nuôi dưỡng, nhưng chú ý đến cả Qi, máu, âm và dương để ngăn chặn sự gián tiếp quá mức và gây ra các bệnh khác.
3. Tránh quá đắt. Càng đắt tiền bổ sung, càng tốt. Điều quan trọng là bổ sung các triệu chứng.
4. Tránh quá nhờn và dày. Đối với những người bị khó tiêu, chìa khóa là khôi phục chức năng lách và dạ dày.
5. Tránh chỉ cần thêm thuốc bổ. Bổ sung mùa đông chỉ là một khía cạnh quan trọng của chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, chỉ cần dựa vào các chất bổ sung không thể đạt đến trạng thái lý tưởng. Bạn cũng nên tập thể dục thích hợp và lao động tinh thần, và chú ý đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn.
6. Tránh bệnh cúm thuốc bổ. Nó không tốt cho cơn cúm trong mùa đông, nếu không sẽ có những rắc rối vô tận.
Kiến thức nhỏ về chăm sóc sức khỏe mùa đông
1. Mồ hôi: Trong chăm sóc sức khỏe mùa đông, bạn phải thực hiện đúng cơ bắp và xương và đổ mồ hôi một chút để tăng cường cơ thể. Khi tập thể dục, bạn nên kết hợp chuyển động và tĩnh lặng. Khi tập thể dục, bạn chỉ nên đổ mồ hôi nhẹ. Mồ hôi ngày càng xì hơi, trái ngược với con đường năng lượng Yang ẩn trong mùa đông.
2. Bảo vệ đôi chân của bạn: Tăng cường bàn chân của bạn trong mùa đông có nghĩa là thể dục. Giữ rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày, tốt nhất là massage và kích thích các huyệt trên cả hai bàn chân cùng một lúc. Tiếp tục đi bộ trong hơn nửa giờ mỗi ngày và di chuyển chân của bạn.
3. Uống thêm nước: Mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu giảm vào mùa đông, nhưng nước vẫn cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của các tế bào trong não và các cơ quan khác nhau của cơ thể. Vào mùa đông, hydrat hóa hàng ngày phải là 2000-3000 ml.
Để lại một phản hồi