【Giới thiệu】 Bây giờ ngày càng có nhiều người chú ý đến tầm quan trọng của việc bảo tồn sức khỏe và mùa hè là một mùa quan trọng để bảo tồn sức khỏe. Vậy làm thế nào chúng ta nên bảo tồn sức khỏe tốt vào mùa hè? Hãy cùng xem kiến thức về chăm sóc sức khỏe và làm 9 việc phải làm khi dành mùa hè lành mạnh.
Tránh ba tình huống
1. Làm việc ngoài trời trong một thời gian dài hoặc tập thể dục nhiều;
2. Trong một môi trường ngột ngạt và không thông gió, không có độ ẩm nào được bổ sung theo thời gian;
3. Khi đi vào một phòng máy lạnh với nhiệt độ phòng thấp từ một môi trường rất nóng bên ngoài, đột quỵ nhiệt cũng dễ xảy ra.
Chuẩn bị chín điểm phòng ngừa
1. Đừng không mặc áo khi đi ra ngoài nếu bạn có khả năng thở tốt và vải bông hoặc vải lụa màu sáng. Tốt nhất là mặc một chiếc áo sơ mi dài tay hoặc khăn choàng hoặc mũ tắm nắng khi đi xe đạp trong một thời gian dài dưới ánh mặt trời thiêu đốt.
2. Nhiệt độ điều hòa trong nhà không nên được đặt quá thấp và không ở trong một căn phòng quá lạnh trong một thời gian dài. Hãy chú ý đến thông gió trong phòng với điều hòa không khí.
3. Nếu bạn đi ra ngoài, bạn nên từ từ thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ và chậm lại khi tham gia vào các hoạt động ngoài trời. Những người ở ngoài trời trong một thời gian dài nên mang theo thuốc chống nhiệt, chẳng hạn như mười giọt nước , thuốc người, v.v.
4. Uống nước bất cứ lúc nào và đừng đợi cho đến khi bạn khát trước khi uống. Bạn có thể uống đồ uống chống nóng tự làm, chẳng hạn như mung đậu súp, dưa hấu nước ép, chrysanthemum trà, v.v. Những người uống trà cảm thấy mát mẻ và thoải mái, và cơn khát của họ hoàn toàn bị loại bỏ, trong khi những người uống đồ uống lạnh có cơ thể kém và cơn khát của họ không bị loại bỏ. Nếu các nhà khai thác nhiệt độ cao có thể thêm một ít muối vào trà ấm để bù cho muối bị mất do đổ mồ hôi quá nhiều, sẽ có lợi hơn để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt.
Để lại một phản hồi