[Giới thiệu ] Sau khi mùa hè bắt đầu, nhiệt độ ngày càng cao hơn. Tại thời điểm này, nếu bạn muốn dành một mùa hè an toàn, bạn nên chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống và cuộc sống hàng ngày. Hãy cùng xem những kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe mùa hè với biên tập viên.
1. Ăn nhiều thực phẩm nấu chín và ít sống và lạnh
Vào mùa hè, mọi người thường thích ăn trái cây sống, hải sản và các loại thực phẩm khác. Điều đáng chú ý là nhiệt độ cao vào mùa hè và các vi khuẩn và ký sinh trùng khác nhau dễ sinh sản. Nếu bạn không chú ý đến vệ sinh chế độ ăn uống, đặc biệt là khi bạn đi đến gian hàng “ba không” để ăn thực phẩm không vệ sinh, bạn có thể bị bệnh.
2. Ăn thêm giấm
Khi trời nóng, đổ mồ hôi rất nhiều. Bạn cũng có thể ăn nhiều giấm hơn để tăng nồng độ axit dạ dày, giúp tiêu hóa và hấp thụ, và thúc đẩy sự thèm ăn. Giấm cũng có khả năng kháng khuẩn mạnh và có tác dụng phòng ngừa đối với các bệnh truyền nhiễm đường ruột như sốt thương hàn và kiết lỵ. Những người nóng bỏng dễ bị mệt mỏi, buồn ngủ và khó chịu. Ăn ghen nhiều hơn sẽ giúp giảm bớt mệt mỏi và duy trì đủ năng lượng.
3. Hãy chú ý bổ sung kali
Có rất nhiều mồ hôi vào mùa hè, và nhiều ion kali bị mất mồ hôi. Hạ kali máu kết quả sẽ gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, yếu, chóng mặt, đau đầu, mất cảm giác thèm ăn và say nắng. Cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa sự thiếu hụt kali trong thời tiết nóng là ăn nhiều thực phẩm có chứa kali. Trái cây và rau quả tươi (như cần tây, edamame, chuối, v.v.) chứa nhiều kali hơn. Trà cũng chứa nhiều kali hơn. Uống nhiều trà hơn trong những ngày nóng không chỉ có thể làm giảm nhiệt và bổ sung kali, có thể nói là giết chết hai con chim bằng một viên đá.
Để lại một phản hồi