Kiến thức phổ biến về bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa thu

Danh mục bài viết

1. Kiến thức phổ biến về bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa thu

2. Ăn gì cho chăm sóc sức khỏe vào đầu mùa thu?

3. Công thức điều trị bằng chế độ ăn uống để bảo quản sức khỏe vào đầu mùa thu

Kiến thức phổ biến về bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa thu

1. Bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa thu nên tập trung vào việc nuôi dưỡng âm dương và bổ sung thiếu hụt

mùa thu là thời điểm tốt để nuôi dưỡng âm dương và bổ sung thiếu hụt, nhưng bổ sung mùa thu không thể được bổ sung ngẫu nhiên. Chỉ bằng cách hiểu tình trạng thể chất của bạn, bạn có thể bổ sung các triệu chứng.

Nếu nước da nhợt nhạt, môi nhợt nhạt, đêm nóng và đổ mồ hôi đêm, da khô và làm se, và lưỡi nhạt và đỏ mà không có lớp phủ nào, đó là hiến pháp thiếu máu. Bạn có thể sử dụng angelica, ngày đỏ, polygonum multiflorum và dâu tằm để làm cháo. Bạn cũng có thể thêm một ít khi món súp gà hầm và thịt hầm.

Nếu xương gò má bị đỏ ửng, miệng và cổ họng khô, đổ mồ hôi ban đêm, ít nước tiểu và đỏ, táo bón và lưỡi đỏ với ít lớp phủ, đó là hiến pháp của sự thiếu hụt âm dương. Bạn có thể sử dụng Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis, yam, lily, v.v. Bạn có thể thêm một vài hương vị khi nấu cháo.

2. Chăm sóc sức khỏe vào đầu mùa thu nên được điều chỉnh để ngăn ngừa khô vào mùa thu

Mọi người thường mất quá nhiều sau khi đổ mồ hôi vào mùa hè, điều này sẽ gây ra không đủ dinh dưỡng và độ ẩm trong cơ thể. Sau mùa thu, thời tiết dần dần nguội đi và khí hậu khô ráo, vì vậy mùa thu khô rất dễ dàng. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng một loạt các triệu chứng như khô miệng và lưỡi, khó chịu và bồn chồn thường được gọi là “Hội chứng Sjogren mùa thu”.

Người cao tuổi có khả năng thích ứng và khả năng chịu đựng đối với những thay đổi trong khí hậu mùa thu, và họ nên chú ý nhiều hơn đến phòng ngừa. Để ngăn ngừa khô vào mùa thu, chúng ta nên nuôi dưỡng âm dương và khô, làm ẩm phổi và thúc đẩy chất lỏng làm nguyên tắc cơ bản. Sau khi bắt đầu mùa thu, sự ấm áp và khô ráo về cơ bản là những cái chính, được biểu hiện dưới dạng ẩm ướt và nhiệt, thiếu âm và lửa mạnh. Vào đầu mùa thu, chắc chắn sẽ có một thời tiết nóng với “Hổ mùa thu”. Loại thời tiết này rất dễ dàng để khiến mọi người cảm thấy cáu kỉnh, vì vậy bạn nên chủ động ngăn chặn “say nắng cảm xúc”.

3. Chăm sóc sức khỏe nên được duy trì vào đầu mùa thu để tập thể dục và tập thể dục. Buổi sáng sau khi bắt đầu mùa thu là thời điểm tốt nhất để tập thể dục. Nó không lạnh cũng không nóng vào thời điểm này, và nhiệt độ rất dễ chịu; Thời tiết cao và không khí mát mẻ, khiến mọi người cảm thấy sảng khoái.

Bài tập giảm cân được khuyến nghị:

3.1. Đi bộ nhanh: Chúng tôi phải đi bộ mỗi ngày. Chỉ cần tăng tốc trong khi đi bộ, xoay và duỗi cánh tay của bạn càng nhiều càng tốt. Đây là bài tập giải độc đơn giản và thuận tiện nhất. Nó có thể kích thích bạch huyết, cholesterol thấp hơn và tăng huyết áp.

3.2. Thực hành Yoga: Yoga là một bài tập cai nghiện cấp cao nhất có thể giúp lưu thông máu, bôi trơn các khớp và điều chỉnh cơ thể bên trong và bên ngoài bằng cách áp dụng áp lực cho các cơ quan và cơ bắp khác nhau của cơ thể, và thực hiện các hành động giải độc.

3.3. Nhảy: Bounce có thể kích thích hệ thống bạch huyết để giải độc, thư giãn căng thẳng, cholesterol thấp hơn, cải thiện lưu thông và thở, và thậm chíLoại bỏ viêm mô tế bào chết người trong cơ thể.

Ăn gì cho chăm sóc sức khỏe vào đầu mùa thu

1. Citrus

Citrus

lạnh trong tự nhiên, vị ngọt và vị chua, có tác dụng thúc đẩy chất lỏng và giảm ho, làm ẩm phổi và làm giảm đờm, đánh thức rượu vang và lợi tiểu. Nó phù hợp cho các triệu chứng như yếu, chất lỏng cơ thể không đủ sau khi sốt, khát sau khi gây tổn thương rượu, khát do rượu, v.v … Nó đặc biệt tốt để điều trị ho nhiệt phổi.

2. Gạo nâu

gạo trắng và gạo mềm mà chúng ta thường ăn được gọi là gạo trắng tinh chế. Nó là một sản phẩm thu được bằng cách nghiền mịn và loại bỏ phần bên ngoài của gạo trong quá trình xử lý. Mặc dù gạo có màu trắng và tinh tế, nhưng bạn có thể không biết rằng gạo tinh chế đã bị tắt trong quá trình nghiền, và phần mầm và phần men của kê được nối cùng với chaff. Các chất dinh dưỡng được giữ lại bởi gạo nâu là toàn diện hơn và nhiều vitamin được giữ lại.

3. Rễ Lotus có thể được sử dụng như một loại trái cây hoặc như một món ngon. Nó phù hợp để ăn thức ăn thô và nấu chín. Cho dù thô và nấu chín của Lotus có giá trị thuốc tốt. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng rễ sen thô có trong tự nhiên, ngọt ngào và mát mẻ trong dạ dày, có thể loại bỏ máu và máu, làm sạch kích thích và nóng, và ngừng nôn và khát. Thích hợp cho cơn khát, say rượu, ho ra máu, nôn máu, v.v … Phụ nữ nên tránh ăn thức ăn sống và lạnh sau khi sinh, nhưng họ không tránh được rễ cây sen vì gốc sen có tác dụng tốt trong việc loại bỏ máu. Do đó, có một câu nói trong số những người “rễ cây sen mềm mới được thu thập tốt hơn các bác sĩ đế quốc.” Rễ Lotus nấu chín, màu sắc của nó chuyển từ trắng sang tím, có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày, nuôi dưỡng âm dương, tăng cường lá lách và bổ sung QI, và là một chất bổ sung thực phẩm tốt.

Công thức trị liệu chế độ ăn uống để bảo quản sức khỏe vào đầu mùa thu

1. Tangerine Peel Mưa mùa đông er Bean Porridge: 250 gram dưa mùa đông, 5 gram vỏ quýt, 30 gram đậu lăng và 30 gram đậu đen. Rửa dưa mùa đông và vỏ và cắt nó, đặt nó vào một cái nồi với vỏ quýt, đậu lăng và đậu đen, thêm một lượng nước thích hợp, nấu trên lửa nhỏ cho đến khi hai hạt được nấu chín và sau đó thêm muối, có tác dụng tăng cường cho lá lách, loại bỏ độ ẩm và loại bỏ nhiệt.

2. Giấm Pepper Fish: Rửa sạch croaker màu vàng và đặt nó vào một mẫu dao hoa để sử dụng sau này, rửa hành tây và gừng và cắt thành vụn. Đun nóng cá trong chảo, đặt cá ở hai bên nồi cho đến khi nó chuyển sang màu vàng, loại bỏ và mưa phùn; Thêm một lượng nhỏ dầu vào chảo, và sau khi nó được làm nóng, thêm bột tiêu và gừng cắt nhỏ vào nồi và xào một thời gian ngắn, sau đó thêm súp tươi, rượu, muối và cá, nấu cho đến khi cá chín, loại bỏ nó và đặt nó vào một đĩa sâu, trải nhựa cây và rau mùi; Đun sôi súp trong nồi và thêm giấm trắng, MSG, và dầu mè và đổ nó vào đĩa cá. Tăng cường lá lách và tăng sự thèm ăn, lấp đầy tinh chất và nuôi dưỡng Qi.

3. Poria Courgette: 15 gram poria cocos, 30 gram núi Huaishan, 15 gram Atractylodes Macrocephala, 5 gram amomum Villosum, 1 Lotus Leaf (hoặc 30 gram sản phẩm khô) và 200 gram gạo japonic. Rửa poria, huaishan, atractylodes macrocephala, amomum villosa và lá sen, thêm lượng nước thích hợp, ngâm trong 30 phút, đun sôi trên lửa cao, sau đó đun sôi trong 30 phút dạ dày, loại bỏ độ ẩm và giảm nhiệt.