1. Bổ sung vitamin
Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của con người. Số lượng và sức sống của các tế bào miễn dịch khác nhau khi cơ thể chống lại cuộc xâm lược nước ngoài có liên quan đến vitamin. Do đó, vào mùa lạnh mùa thu, don không quên uống viên vitamin C hàng ngày, hoặc bạn cũng có thể ăn nhiều rau và trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn như kiwi và cam.
Để giữ cho niêm mạc hô hấp ẩm, bổ sung vitamin A cũng nên được bổ sung các nguồn thì tốt nhất của thì là, cà rốt và cải xoăn. Ngoài ra, bạn thường ăn một nhúm hạt đào nhỏ hoặc hạt hướng dương, rất giàu vitamin E.
2. Massage 3 Actoints
Sự lưu thông máu cục bộ có thể được cải thiện bằng cách kích thích ba huyệt, ngăn chặn sự viêm và viêm trong mùa thu, và cải thiện khả năng miễn dịch.
<p và một ngón tay rưỡi ở bên trái và bên phải). Bạn có thể sử dụng ngón giữa để xoa bóp từng huyệt trong 2 đến 3 phút.
3 , thường xuyên thực hiện các bài tập nhẹ
Các bệnh dễ bị thời tiết lạnh có liên quan đến tim và phổi, và sức khỏe tim và phổi có thể làm giảm tỷ lệ mắc trong mùa thu. Tập thể dục cường độ vừa phải thích hợp có thể cải thiện chức năng tim phổi và tăng cường khả năng miễn dịch của con người.
Bài tập nhẹ nhàng đề cập đến nhịp tim tối đa của trung tâm tập thể dục đạt 60% đến 70% nhịp tim tối đa (220 trừ tuổi của một người). Ví dụ, nhịp tim tối đa của một người 25 tuổi là 220-25 = 195. Khi tập thể dục, nhịp tim của anh ấy nên được kiểm soát trong khoảng từ 195 × 60% đến 195 × 70%, nghĩa là, từ 117 đến 137. Bài tập được các chuyên gia thể dục khuyến nghị đi bộ, bơi lội và chạy bộ.
4. Một hành tây mỗi ngày
Để lại một phản hồi