Có những trái cây nào trong mùa đông

Danh mục bài viết

1. Những gì trái cây có trong mùa đông

2. Bạn nên chú ý đến những gì khi ăn trái cây vào mùa đông

3. Có phải bạn càng ăn nhiều trái cây trong mùa đông, thì càng tốt? Hawthorn

Hawthorn chứa hàm lượng canxi cao nhất trong số các loại trái cây vào mùa thu và mùa đông, và mỗi trăm gram bột giấy chứa 52 mg canxi. Phụ nữ mang thai và trẻ em có nhu cầu canxi lớn, và hai nhóm này có thể muốn ăn một ít chimwthorn sau bữa ăn. Hawthorn thô cũng có tác dụng loại bỏ chất béo cơ thể và giảm hấp thụ chất béo. Những người giảm cân có thể ăn nhiều hơn.

2. Ngày mùa đông bao gồm các loại trái cây mùa đông

Ngày mùa đông được đặt tên theo sự chín muộn của chúng (chín vào đầu và giữa tháng 10), còn được gọi là ngày đông lạnh. Ngày mùa đông rất giàu vitamin C và vitamin P, và chứa nhiều vitamin A hơn, vitamin E, kali, natri, sắt và đồng và các yếu tố vi lượng khác. Chúng rất có lợi cho việc cải thiện mao mạch, duy trì độ co giãn của thành mạch máu và chống xơ cứng.

3. Trái cây vào mùa đông có táo

táo có bản chất nhẹ. Ăn táo có thể làm giảm axit dạ dày. Nhiều người vào mùa đông, một khi họ gặp phải thời tiết lạnh hoặc chế độ ăn uống không hợp lý, họ thường có axit dạ dày, điều này rất khó chịu. Nếu bạn ăn một quả táo vào lúc này, dạ dày của bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái. Táo chứa một “phenol táo” ma thuật của polyphenol, rất dễ hòa tan trong nước, và do đó dễ dàng được hấp thụ bởi cơ thể con người.

4. Trái cây mùa đông bao gồm mía. Mía là một loại trái cây có độ ẩm cao. Độ ẩm của nó chiếm 84% mía. Bổ sung độ ẩm trong mùa đông khô là rất cần thiết, và thứ hai, nó rất giàu chất dinh dưỡng. Nó có ảnh hưởng tốt đến việc ho nặng và nuôi dưỡng phổi và dạ dày.

5. Trái cây mùa đông là quả lựu. Lựu rất ấm trong tự nhiên, và chúng cũng có nhiều loại axit amin và các nguyên tố vi lượng, giúp tiêu hóa và loét chống gastric và các chức năng khác. Nó có thể đạt được hiệu quả của việc tăng cường dạ dày và tăng cường sự thèm ăn.

6. Trái cây vào mùa đông bao gồm cam

cam có màu sắc rực rỡ, ngọt và chua, và là một loại trái cây ngon phổ biến vào mùa thu và mùa đông. Cam có hàm lượng chất xơ rất cao, và ăn nhiều hơn có thể thúc đẩy chuyển động ruột. Chất xơ phong phú không chỉ có lợi cho sự vận động đường tiêu hóa, mà còn sử dụng pectin trong cam cũng có thể làm giảm khả năng cholesterol.

7. Trái cây với cam vào mùa đông

Mùa chín cho cam thường là vào tháng 10, đó là mùa thu và mùa đông. Cam có chứa một lượng lớn vitamin C, flavonoid và carotenoids. Họ không chỉ có tác dụng chống oxy hóa, có thể tăng cường khả năng miễn dịch và ức chế sự phát triển của tế bào khối u; Họ cũng có thể làm mềm và bảo vệ các mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu, và giảm cholesterol và lipid máu.

Tôi nên chú ý đến những gì khi ăn trái cây vào mùa đông

Trái cây có chất lạnh trong tự nhiên và chúng có tính chất vật lý lạnh khi ăn sống vào mùa đông. Do đó, những người có lá lách và dạ dày không thích hợp để ăn trái cây vào mùa đông; Một số người không ăn trái cây vì điều này, và nó không cần thiết. Bạn nên làm nóng nó một chút trước khi ăn, chẳng hạn như “biến nó” trong lò vi sóng, nhưng không làm nóng quá nhiều, nếu không nó sẽ làm hỏng vitamin C trong trái cây. Nếu có thể, bạn cũng có thể ép trái cây vào nước trái cây hoặc đánh nó vào bùn vào mùa đông và làm ấm nó trong nước, điều này sẽ gây ra ít tổn thương cho vitamin C. Nhắc nhở đặc biệt: bệnh nhân bị xơ gan, đặc biệt là những người bị xơ gan tiến triển, không thể ăn những thứ khó khăn. Ngay cả khi chúng nhai trái cây như táo và lê thô một cách cẩn thận, nếu một mảnh nhỏ không bị cắn, thì thật dễ dàng để gây chảy máu tiêu hóa. Do đó, nên đánh chúng vào bột giấy và dán để ăn. Có rất nhiều đường trong trái cây, và bệnh nhân tiểu đường nên sử dụng liệu pháp thay thế, tính toán liều lượng và ăn nó giữa các bữa ăn.

Bạn càng ăn nhiều trái cây vào mùa đông thì càng tốt? Nếu bạn không cẩn thận, lượng đường của bạn sẽ vượt quá tiêu chuẩn. Ví dụ, nếu ai đó ăn 2 đến 3 kg mỗi ngày, việc ăn uống quá mức này có tác động lớn đến sức khỏe. “Hướng dẫn ăn kiêng cho cư dân Trung Quốc” khuyến nghị rằng nếu bạn tiêu thụ 200 đến 300 gram trái cây mỗi ngày, chỉ có khoảng 30% người ở Trung Quốc có thể đáp ứng các tiêu chuẩn. Do đó, đối với những người không ăn đủ, nên ăn nhiều trái cây hơn, nhưng nhiều nhất, không vượt quá 500 gram và ăn 2 đến 3 loại mỗi ngày. Đối với các nhóm đặc biệt như phụ nữ mang thai và lượng đường trong máu cao, nếu họ ăn quá nhiều trái cây, nó có thể dẫn đến sự biến động bất thường trong lượng đường trong máu.

Một số người không ăn vào ban đêm và chỉ dựa vào việc ăn trái cây để giảm cân. Thật không khoa học khi chỉ dựa vào trái cây để giảm cân. Đầu tiên, trái cây không cân bằng về mặt dinh dưỡng. Mặc dù trái cây rất giàu đường, vitamin, khoáng chất và chất xơ, chúng cũng thiếu chất béo, protein và vitamin tan trong chất béo. Sử dụng lâu dài các loại trái cây làm gạo để giảm cân dễ bị suy dinh dưỡng và thiếu máu; Thứ hai, nhiều loại trái cây không có calo thấp. Nếu bạn giảm cân bằng cách chỉ ăn táo hoặc lê mỗi ngày, nó phụ thuộc vào sự khó chịu của thực phẩm. Một khi bạn trở lại chế độ ăn uống bình thường, sự phục hồi sẽ còn nghiêm trọng hơn. Do đó, không nên sử dụng trái cây để giảm cân.