Sau khi mùa thu bước vào quá trình trao đổi chất của cơ thể dần dần chậm lại, và thường có sự thèm ăn và tăng giấc ngủ tăng lên. Vì vậy, chìa khóa cho công thức giảm cân mùa thu là gì? Các chuyên gia chỉ ra rằng nên sử dụng chế độ ăn ít insulin để giảm cân vào mùa thu và bạn có thể giảm trung bình 4-10 kg mỗi tuần.
1. Uống 8 ly nước
Nước: Nước khoáng, nước tinh khiết và nước trái cây cũng có thể được ép từ các loại rau có nhiều chất xơ và trái cây ít đường.
Mùa thu rất dễ gây ra cổ họng khô, mũi, môi, ho khô, khàn, da khô, phân khô và phân khác. Việc bổ sung độ ẩm theo thời gian có thể điều chỉnh độ pH và độ kiềm của cơ thể và cũng là một người trợ giúp tốt trong việc ngăn ngừa táo bón.
2. Rau chất xơ cao, trái cây đường thấp và các sản phẩm khởi đầu thấp
rau: cà rốt, nấm, ngô, đậu Hà Lan, đậu phộng, cần tây, rau bina, hoa huệ, v.v.
Ceres: gạo nâu, kiều mạch, yến mạch, gạo tím, kê, v.v.
Trái cây: nho, táo, trái cây ngôi sao, mật ong pomelos, kiwis, đu đủ, pomelos, xoài, v.v.
Mùa thu là mùa để thu hoạch tốt, và có nhiều loại rau và trái cây để lựa chọn hơn các mùa khác. Nói chung, việc chọn thực phẩm chất xơ cao, đường thấp và sao thấp trước tiên có thể làm cho lượng đường trong máu tăng chậm và không kích thích bài tiết insulin quá mức và gây béo phì; Thứ hai, đảm bảo hoạt động ổn định của hệ thống trao đổi chất, sẽ tăng cân và cũng thúc đẩy giải độc.
3. Năm bữa một ngày = 3 bữa ăn chính + 2 bữa ăn bổ sung
Bữa ăn đầu tiên: 1 bát súp + 1 phần thịt + 1 phần rau + phần nhỏ thực phẩm chủ yếu để phù hợp.
Bữa ăn thêm: Sữa đậu nành, sữa chua, phô mai, trái cây khô, trái cây.
Sau khi mùa thu bước vào quá trình trao đổi chất của cơ thể dần dần chậm lại, và thường có sự thèm ăn và tăng giấc ngủ tăng lên. Do đó, phát triển thói quen ăn uống đúng giờ và điều độ là điều kiện cần thiết để giảm cân thành công.
4. Ăn với chất béo và protein
Thịt: gà, cá, thịt bò tinh luyện, thịt lợn nạc, vịt trắng, thịt thỏ, động vật có vỏ trong hải sản, v.v.
Để lại một phản hồi