Làm thế nào để giảm cân trong mùa đông

Danh mục bài viết

1. Phương pháp giảm cân nhanh trong mùa đông

2. Những gì trái cây để ăn để giảm cân vào mùa đông

3. Những loại rau nào để ăn để giảm cân vào mùa đông

Khi giảm cân nhanh trong mùa đông

1. Các phương pháp giảm cân nhanh trong mùa đông

Ngâm chân vào mùa đông

Vào mùa đông, nhiều cô gái dễ bị phù nề hoặc béo phì ở cơ thể thấp hơn do các triệu chứng lạnh. Nó phù hợp nhất để sử dụng việc ngâm chân để giảm cân tại thời điểm này, và nó cũng có thể làm ấm cơ thể bạn. Chỉ cần ngâm chân trong nước ấm trong 15-20 phút mỗi ngày.

Nguyên tắc giảm cân trong phương pháp này: Lúc đầu, một cảm giác ấm áp đến từ lòng bàn chân của bạn. Sau vài phút, cơ thể bạn sẽ cảm thấy nóng, và sau đó không khí sẽ lưu thông đến mọi góc của cơ thể bạn cùng với máu, và chất thải cũ tích lũy sẽ được bài tiết ra khỏi cơ thể.

Phương pháp cơ bản: Chuẩn bị một thùng lớn và sâu, với nguyên tắc mà mực nước có thể ngấm hơn một nửa bắp chân. Cần phải nhắc nhở mọi người rằng bạn không nên đặt chân xiên vì xô nhỏ. Bạn sẽ có thể đặt chúng thoải mái và thẳng thừng ở dưới cùng của xô để bạn không bị chuột rút. Thời gian ngâm là khoảng nửa giờ và nước có thể được làm nóng 1 đến 2 lần ở giữa.

Drinke Một ly nước trước và sau khi ngâm chân để tạo điều kiện cho sự trao đổi chất và bổ sung chất lỏng cơ thể. Không ngâm 1 giờ trước và sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến sự thèm ăn hoặc tiêu hóa. Trong quá trình bong gân và sưng, nếu có vết thương, đừng ngâm nó để tránh gây khó chịu cho vết thương và gây viêm.

2. Massage để giảm cân nhanh trong mùa đông

Khi giảm cân vào mùa đông, trước tiên bạn phải đảm bảo dòng máu trơn tru. Bạn có thể quảng bá chất béo thông qua massage, để nó thường ở trong một loại mềm và dễ bị đốt cháy. Khi xoa bóp, bạn nên sử dụng toàn bộ lòng bàn tay của mình để xoa bóp, không phải để giữ nó khó khăn, mà là sử dụng sức mạnh của lực và chà nó qua lại. Đặc biệt là ở các khu vực cơ cứng, nó hiệu quả hơn. Sử dụng một nửa ngón tay của bạn để lấy và véo massage cho đến khi khớp thứ hai của ngón tay của bạn. Sau khi kéo da, các ngón tay di chuyển với cảm giác nhấn nó là điểm. Chia thành các phần nhỏ và di chuyển chậm. Thích hợp cho các bộ phận lỏng lẻo hoặc béo. TWISTING MASSAGE Sử dụng cả hai tay và sử dụng sức mạnh của cả hai ngón tay để massage. Với ngón tay cái là lực chính và các ngón tay khác là phụ trợ, xoắn các hướng trái và phải và ngược. Nó phù hợp hơn cho các khu vực có cơ bắp nặng và chất béo dày, và có thể được chia thành các phần nhỏ và mát xa cẩn thận.

3. Yoga, phương pháp giảm cân nhanh trong mùa đông

Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều người thời trang đã gia nhập đội để tập yoga. Người ta thường tin rằng yoga giải phóng tiềm năng của cơ thể con người thông qua việc điều chỉnh hơi thở và thiền định. Trên thực tế, nguyên tắc giảm cân yoga rất đơn giản, nghĩa là, bằng cách duy trì một chuyển động khó khăn liên quan đến bản thân trong một thời gian dài, nó tiêu thụ năng lượng thể chất. Trong quá khứ, các bộ phận của cơ thể không tập thể dục thường xuyên, chúng được tập thể dục và tiêu thụ chất béo trơ, điều này làm cho nó có thể.Hiệu ứng giảm cân là rõ ràng. Trong thực tế, yoga, giống như các bài tập khác, giảm cân, dựa vào việc tiêu thụ chất béo để đạt được sự giảm béo của cơ thể. Sự khác biệt lớn nhất là các phương pháp tập thể dục chung, chẳng hạn như chạy, ngồi lên, v.v., chỉ có thể tập thể dục một hoặc một số bộ phận của cơ thể, trong khi yoga có thể tập thể dục toàn bộ cơ thể.

Ăn trái cây nào để giảm cân vào mùa đông

màu cam ngọt

màu cam ngọt có rất nhiều vitamin C, rất nhiều chất xơ, lượng calo thấp và thậm chí có thể thay thế bánh và bánh quy. Những cô gái thích ăn đồ ngọt có thể ăn cam ngọt để thỏa mãn mong muốn của họ về đồ ngọt. Cao nguyên màu cam ngọt có thể giúp đại tiện, bài tiết chất thải và các chất có hại từ cơ thể, và làm sạch dạ dày và ruột.

Apple

Là vua của trái cây, táo không có vấn đề gì trong việc giảm cân. Táo rất giàu vitamin, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể. Tránh chuyển đổi calo thành chất béo và tích tụ trong cơ thể. Và táo có một cảm giác đầy đủ rất tốt, có thể làm giảm lượng calo khác. Nói tóm lại, người đẹp tốt như táo có thể ăn nhiều trái cây hơn.

đu đủ

đu đủ rất giàu papain, có thể phân hủy chất béo thành axit béo, do đó làm giảm sự tích tụ của chất béo cơ thể người. Hơn nữa, y học hiện đại đã phát hiện ra rằng đu đủ chứa một loại enzyme có thể tiêu hóa protein và giúp cơ thể con người tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm. Tiêu thụ lâu dài cũng có lợi cho sức khỏe.

Ăn rau nào để giảm cân trong mùa đông

1. Rau bina

100 gram rau bina chỉ chứa 24 calo, nhưng vitamin A và sắt rất phong phú. Nếu bạn đói vào ban đêm, bạn có thể làm salad rau bina, rau bina luộc hoặc thậm chí rửa sạch và ăn nó sống. Rau bina không nên được nấu chín, nếu không nó sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng của rau bina.

2. Đậu

Bất kể đậu màu, đậu đỏ, đậu xanh hoặc đậu đen, giá trị giảm cân của chúng rất cao. Đậu rất giàu protein và có chất béo rất thấp. 100 gram đậu nành có 359 calo và 6 gram protein. Ăn đậu vào ban đêm có thể được ép vào sữa đậu nành mà không cần thêm đường. Nó không chỉ lấp đầy dạ dày, mà còn làm ấm dạ dày.

3. Cà chua

Cà chua cũng là rau màu vàng. Là một thực phẩm giảm cân phổ biến, cà chua chỉ có 16 calo trên 100 gram calo và chúng chứa một lượng lớn vitamin, bao gồm vitamin B6, giúp cải thiện quá trình chuyển hóa lipid, rất hữu ích cho việc giảm cân. Đồng thời, Vitamin C có nhiều hiệu ứng làm đẹp hơn, khiến bạn giảm cân đẹp hơn.