Mùa hè nóng bỏng đã trôi qua và mọi người nhận ra đã đến lúc phải bổ sung. Nhưng nếu phương pháp bổ sung không chính xác, hoặc nếu bạn làm những việc bạn không nên làm trước và sau bữa ăn, dinh dưỡng bạn bổ sung sẽ không hoàn toàn được hấp thụ và thậm chí có thể gây ra các bệnh khác nhau không thuận lợi cho sức khỏe. Bạn nên chú ý gì trong chế độ ăn kiêng mùa thu để bạn giành được tổn thương cơ thể? Biên tập viên sẽ cho bạn biết từng cái một bên dưới.
1. Nhai cẩn thận và nuốt chậm: Ăn quá nhanh và nhai thức ăn đủ, điều này sẽ gây ra không đủ nước ép tiêu hóa và gây khó tiêu.
2. Thời gian và định lượng: Trong kỳ nghỉ dài, mọi người thường có công việc không đều và nghỉ ngơi, bỏ qua một bữa ăn nhất định, hoặc tập trung vào một bữa ăn nhất định, hoặc thậm chí ăn quá nhiều, sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột.
3. Bữa sáng không thể được cứu: Bạn có thể ngủ khi bạn có đủ thời gian trong kỳ nghỉ dài. Đôi khi bạn thậm chí có thể tiết kiệm bữa sáng khi thức dậy muộn. Tuy nhiên, sau khi thức dậy, nếu bạn ở trong bụng trong hơn mười giờ, nếu bạn không ăn, nước ép dạ dày được tiết ra vào ban đêm sẽ thiếu trung hòa thực phẩm, điều này có thể dễ dàng dẫn đến khó chịu đường tiêu hóa.
4. Giữ một tâm trạng hạnh phúc: Căng thẳng và lo lắng có thể tiết ra quá nhiều axit dạ dày, đây là một trong những lý do chính cho sự suy yếu của cơ chế phòng chống niêm mạc dạ dày. Bạn cần thư giãn và tập trung vào việc ăn uống, tránh có một cuộc họp trong khi ăn hoặc đọc trong khi ăn.
5. Tránh ăn trước khi đi ngủ: ăn trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và cũng có thể làm xấu đi một số triệu chứng nhất định. Cố gắng không ăn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.
6. Nghỉ ngơi một cách thích hợp sau bữa ăn: Tránh làm việc hoặc tập thể dục mạnh mẽ ngay sau bữa ăn, nhưng không nằm ngay lập tức, ngủ trên bụng hoặc gục xuống ghế sofa để xem TV.
7. Kiểm soát hút thuốc rượu : Đồ uống có cồn sẽ làm giảm khả năng chống lại niêm mạc dạ dày và gây viêm dạ dày. Nếu bạn phải uống nó, bạn nên tránh uống nó khi bụng đói. Hút thuốc có thể kích thích bài tiết axit dạ dày và thậm chí ảnh hưởng đến sự phục hồi của loét.
8. Ngủ đầy đủ: Tập thể dục thích hợp có thể giúp giảm căng thẳng, giảm bớt tâm trạng và giảm khả năng tái phát các bệnh về đường tiêu hóa.
Để lại một phản hồi