1. Đừng ngồi trong một thời gian dài. Bất cứ khi nào bạn làm việc trong một hoặc hai giờ, bạn có thể đứng dậy và đi bộ xung quanh. Kéo dài chân tay của bạn và nhìn vào khoảng cách có thể làm giảm các dây thần kinh và thúc đẩy lưu thông máu. Ví dụ, vào các ngày trong tuần, bạn có thể đi bộ quanh cầu thang và di chuyển cơ bắp và xương của bạn trong tàu điện ngầm hoặc cửa hàng bách hóa.
2. Bỏ một điểm dừng sớm. Đừng quên rằng mặc dù đơn giản, nhưng nó rất có lợi cho cơ thể và tâm trí, chẳng hạn như đi bộ. Nếu bạn cần đi tàu điện ngầm hoặc đi xe buýt đi làm tại nơi làm việc, tốt nhất là hãy xuống một điểm dừng trước và đi bộ đến đích.
3. Trồng chậu hoa và cây trong văn phòng. Vì các công nhân cổ trắng thường làm việc trong các hàng của các tòa nhà cao tầng, họ không thể mở cửa sổ thường xuyên để thông gió và hầu hết các lưu thông không khí trong các tòa nhà phụ thuộc vào thiết bị thông gió và các thiết bị này không thể được làm sạch thường xuyên, thường đi kèm với nhiều vi khuẩn hô hấp. Trồng hoa và thực vật có thể giúp cải thiện chất lượng không khí, trong khi duy trì nó, trau dồi tình cảm và giảm căng thẳng. Nó thực sự là một vụ giết chết nhiều mục tiêu.
4. Massage các huyệt của cơ thể bạn thường xuyên hơn khi bạn tự do. Bạn thường có thể xoa bóp các vùng tập trung của cơ thể như mắt, tai và lòng bàn chân. Ví dụ, nếu bạn thực hiện nhiều bài tập về mắt hơn, bạn có thể giảm mệt mỏi mắt; Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ của bạn để véo tai từ trên xuống dưới, có thể thúc đẩy lưu thông máu và điều chỉnh quá trình tiêu hóa đường tiêu hóa; Chà lòng bàn tay của bạn và xoay chúng theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ để giúp tiêu hóa; Chà tay và chà xát mặt sau khi sưởi ấm chúng, điều này sẽ làm cho mặt bạn nóng, có thể đạt được hiệu quả của lưu thông máu; Các hậu môn co lại và thư giãn, có thể ngăn ngừa các bệnh như bệnh trĩ.
5. Ăn nhiều rau nhẹ hơn. rau và trái cây có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết của cơ thể con người. Ngày nay, có nhiều công nhân cổ trắng có tương tác xã hội, và họ đang uống rượu và uống rượu mỗi ngày. Về lâu dài, gánh nặng trên các cơ quan nội bộ chắc chắn sẽ tăng lên. Một số loại rau nhẹ có thể cân bằng các yếu tố trong cơ thể và cải thiện chức năng miễn dịch của mọi người. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn một số sản phẩm chăm sóc sức khỏe, nhưng hãy nhớ rằng những thứ này chỉ có thể giúp đỡ.
Để lại một phản hồi