Giới thiệu về sức khỏe và sức khỏe lâu dài: Tập thể dục có thể giúp thúc đẩy lưu thông cơ thể và cải thiện sức khỏe thể chất. Nhiệt độ nhỏ sắp đến, vậy bạn có biết loại bài tập nào phù hợp với nhiệt Xiao không? Hãy cùng tìm hiểu về nó với biên tập viên dưới đây.
Bài tập nào phù hợp cho nhiệt nhỏ?
1. Chạy bộ trong nước trong thời gian nhỏ lửa có lợi cho việc làm mát nhiệt. Ngoài cảm giác nhiệt độ nước mát, chạy bộ trong nước cũng có thể phân phối tải trọng của cơ thể, điều này có những lợi thế rõ ràng khi chạy trên đất liền. Trên mặt đất, mỗi khi một dặm chạy, chân của vận động viên cần phải chạm đất khoảng 1.000 lần, và bàn chân, đầu gối và hông sẽ bị lắc, vì vậy cơ bắp và dây chằng thường sẽ bị bong gân. Trong nước sâu, độ rung của các chi dưới là 0, do đó, thiệt hại trên không dễ xảy ra.
2. Bơi
Bơi trong thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ không chỉ là một bài tập có thể làm giảm nhiệt và hạ nhiệt, mà còn là một bài tập rất có lợi cho sức khỏe của phổi. Bởi vì bơi lội có thể tập thể dục phổi, làm cho phổi khỏe mạnh hơn và thở mượt hơn, và độc tố cũng được bài tiết ra khỏi cơ thể. Khi một người bơi trong nước, độ nổi của nước có thể làm giảm 90%trọng lượng của cơ thể, thư giãn các khớp của cơ thể và kích thích giải độc bạch huyết. Bơi có yêu cầu cao đối với việc thở của mọi người, vì vậy nó có thể tập thể dục phổi.
3. Đi bộ
Tốc độ đi bộ là giữa chạy và đi bộ. Vì phương pháp tập thể dục đơn giản và chấn thương vô tình hiếm gặp, nó rất phổ biến trong những người đam mê thể thao. Môn thể thao này cũng đặc biệt phù hợp với người già. Khối lượng tập thể dục của đi bộ là vừa phải, các yêu cầu kỹ thuật thấp và không có hạn chế thiết bị. Nó có tác dụng tốt trong việc tăng cường cơ bắp chân và cải thiện chức năng tim phổi. Buổi sáng mùa hè và buổi tối sau khi mặt trời lặn là thời gian tốt để đi bộ, đặc biệt là vào buổi tối, có thể giúp tiêu hóa và hạ nhiệt.
4. Chơi Fitness Ball
Fitness Ball, còn được gọi là Baoding Iron Ball. Bài tập này có thể hài hòa Qi và máu, thư giãn cơ bắp và xương, tăng cường các cơ quan nội tạng, tăng cường não và cải thiện trí thông minh. Nó có một lượng nhỏ tập thể dục và không bị giới hạn bởi địa điểm hoặc khí hậu, vì vậy nó phù hợp để thực hành trong ngày hè nhỏ.
Để lại một phản hồi