[Giới thiệu] Chỉ sau ngày tháng Năm, điều này có nghĩa là bạn đang dần bắt đầu cuộc hành trình của mùa hè. Mùa hè là một mùa rất dễ dàng để tức giận. Cho dù đó là tính khí hay cơ thể, thật dễ dàng để tức giận. Vậy làm thế nào bạn có thể duy trì sức khỏe của mình vào mùa hè? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa hè?
Chế độ ăn uống và sức khỏe:
Bởi vì thời tiết mùa hè rất nóng, chế độ ăn mùa hè cũng nên phù hợp với “thời gian và địa điểm tốt”. “Thời gian” được đề cập ở đây có nghĩa là chế độ ăn mùa hè nên chủ yếu dựa trên một số thực phẩm được sản xuất trong mùa này. “Lợi thế địa phương” có nghĩa là nhiều thực phẩm được sản xuất tại địa phương nên được ăn, bởi vì có sự khác biệt giữa phía bắc và phía nam của rau, trái cây và dưa và trái cây ở những nơi khác có thể gây khó chịu về thể chất.
1. Ăn nhiều dưa và rau quả
Nhiệt độ vào mùa hè cao và cơ thể mất rất nhiều nước, vì vậy nó phải được bổ sung theo thời gian. Rau dưa có độ ẩm cao và có thể giảm huyết áp và bảo vệ các mạch máu.
2. Ăn nhiều rau lạnh
Nó có lợi để thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, làm giảm sự khó chịu và làm giảm nhiệt, nhiệt rõ ràng và giảm lửa, và giải độc và làm giảm các chuyển động ruột. Bitty Melon , dưa hấu , cà chua , cần tây , rau diếp , v.v.
3. Ăn nhiều rau “triệt sản”
Mùa hè là một mùa của các bệnh ở người thường xuyên, đặc biệt là các bệnh truyền nhiễm đường ruột. Do đó, bạn nên ăn nhiều hơn tỏi , hành tây , leek vào mùa hè, có thể tiêu diệt và ức chế các cocci, trực khuẩn, nấm và virus khác nhau.
Sức khỏe giấc ngủ:
Ngủ thường xuyên và đầy đủ không chỉ giữ cho cơ thể con người tràn đầy năng lượng để đối phó với công việc, nghiên cứu, v.v., mà còn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, vì vậy giấc ngủ vào mùa hè là rất quan trọng.
Các chuyên gia nhắc nhở rằng mùa hè là nóng và dễ sản xuất vi khuẩn. Giữ giường gọn gàng không chỉ mang lại cho mọi người một môi trường ngủ tốt mà còn có tâm trạng tốt. Khi ngủ, duy trì độ ẩm và nhiệt độ tốt và có điều kiện thông gió tốt. Vào mùa hè, tốt nhất là sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên để làm cho nó tinh xảoThảm rơm được làm bằng thảm tre làm từ tre sứ và tre khảm, độc đáo của Trung Quốc, và là những chiếc gối mát mẻ làm bằng tre và các vật liệu khác.
Đối với nhiều người luôn có thể ngủ vào ban đêm, việc ngủ trưa kịp thời có thể được sử dụng như một khoản bồi thường. Nhưng tốt hơn là nên ngủ trưa trong khoảng 30 phút đến 1 giờ và không mất quá nhiều thời gian.
Thể thao và Chăm sóc sức khỏe:
Tập thể dục là sự đảm bảo quan trọng nhất cho cơ thể con người để duy trì sức sống khác nhau. Trong thời hiện đại, nhiều người có thể xem chính xác và nhận ra lợi ích của tập thể dục, và cũng có thể tích cực tham gia vào các bài tập này. Tuy nhiên, do nhiệt độ cao và độ khô vào mùa hè, cũng có những điều sau đây cần chú ý khi tập thể dục.
Các chuyên gia nhắc nhở rằng các bài tập buổi sáng không nên quá sớm. Điều quan trọng là duy trì giấc ngủ đầy đủ vào mùa hè. Thức dậy sớm và tập thể dục có thể dễ dàng dẫn đến thiếu ngủ. Đặc biệt là trong World Cup mùa hè này, nhiều người thức khuya để xem trận bóng đá, và họ phải đảm bảo đủ thời gian ngủ.
Không tập thể dục quá mức. Nhiệt độ vào mùa hè cao, và cơ thể tiêu thụ năng lượng và độ ẩm khổng lồ. Một khi tập thể dục quá mức được thực hiện và nước không thể được bổ sung theo thời gian, rất dễ gây ra thiệt hại về thể chất. Đừng sử dụng đồ uống lạnh để hạ nhiệt sau khi tập thể dục. Một số người đã quen với việc ăn đồ uống lạnh sau khi tập thể dục. Trên thực tế, ăn đồ uống lạnh khi nhiệt độ cơ thể rất cao sẽ gây hại cho dạ dày và ruột. Nước muối ấm là thức uống tốt nhất sau khi tập thể dục.
Để lại một phản hồi