Danh mục bài viết
Kiến thức nhỏ về phòng chống bệnh trong mùa đông
1. Kiến thức nhỏ về phòng chống bệnh tật trong mùa đông: Làm tốt công việc vệ sinh cá nhân
Mùa đông là mùa cao điểm cho các bệnh hô hấp, vì vậy bạn phải phát triển thói quen sống tốt. Làm tốt công việc vệ sinh trong nhà, mở cửa sổ thường xuyên để thông gió và giữ cho không khí sạch sẽ; Làm tốt công việc vệ sinh cá nhân, che miệng và mũi bằng khăn ăn khi ho hoặc hắt hơi, v.v … Thời tiết khô vào mùa đông, nước uống là không thể thiếu. Không khí tương đối khô, và uống nước đúng cách có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh.
2. Một chế độ ăn uống phù hợp để phòng ngừa bệnh mùa đông
làm kiến thức về việc ngăn ngừa bệnh tật trong mùa đông là điều cần thiết. Bạn có thể ăn một số cháo sức khỏe, súp, vv Thông thường, những người mắc các bệnh khác nhau có thể chọn phương pháp điều trị thuốc hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ. Chọn trái cây và trái cây khô với chế độ ăn uống hợp lý trong mùa đông cũng rất cần thiết. Đồng thời, bạn nên chú ý đến việc ăn ít thực phẩm sống và lạnh vào mùa đông, nhưng bạn không nên thiếu kiên nhẫn và nóng bỏng.
3. Kiến thức phổ biến về phòng ngừa bệnh tật vào mùa đông: Đi ngủ sớm và dậy muộn
Vào mùa đông lạnh, không phá vỡ các chức năng sinh lý của chuyển đổi âm dương của cơ thể bằng cách làm xáo trộn năng lượng dương. Do đó, đi ngủ sớm và thức dậy muộn và làm việc tại Sunrise để đảm bảo giấc ngủ đầy đủ có lợi cho sự tích lũy năng lượng âm dương và sự tích lũy của bản chất âm. Nếu bạn mặc quá ít hoặc quá mỏng quần áo và nhiệt độ phòng quá thấp, bạn sẽ dễ bị cảm lạnh và tiêu thụ năng lượng Yang. Ngược lại, nếu bạn mặc quá nhiều và quá dày quần áo và nhiệt độ phòng quá cao, lỗ chân lông sẽ được mở ra và năng lượng Yang sẽ không bị che giấu, và cái ác lạnh sẽ dễ dàng xâm chiếm.
4. Kiến thức phổ biến về việc ngăn ngừa các bệnh trong mùa đông: Uống nước luộc thường
Thời tiết trong mùa đông khô ráo và cơ thể con người dễ bị thiếu nước. Uống nước luộc thường xuyên không chỉ đảm bảo nhu cầu của cơ thể, mà còn có thể thúc đẩy lợi tiểu, giải độc và loại bỏ chất thải. Mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu bị giảm vào mùa đông, nhưng việc nuôi dưỡng nước vẫn cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của các tế bào trong não và các cơ quan khác nhau của cơ thể. Vào mùa đông, hydrat hóa hàng ngày phải là 2000 đến 3000 ml.
5. Mẹo phòng ngừa bệnh mùa đông: Tăng cường các bài tập ngoài trời
Các hoạt động ngoài trời có thể thúc đẩy sản xuất calo, điều chỉnh các chức năng trao đổi chất và tăng cường chức năng kích thích vỏ não và điều hòa nhiệt độ. Chăm sóc sức khỏe mùa đông Bạn phải thực hiện cơ bắp đúng cách và đổ mồ hôi một chút để tăng cường cơ thể. Khi tập thể dục, bạn nên kết hợp chuyển động và tĩnh lặng. Khi tập thể dục, bạn chỉ nên đổ mồ hôi nhẹ. Mồ hôi ngày càng xì hơi, trái ngược với con đường năng lượng Yang ẩn trong mùa đông.
Tập thể dục cũng nên khác nhau dựa trên thể lực và tuổi tác cá nhân. Ví dụ, những người mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não nên được loại bỏ khỏi việc thực hiện các bài tập vất vả như chơi bóng và leo núi; Những người mắc các bệnh về đường hô hấp, chẳng hạn như viêm phế quản mãn tính, khí phế thũng và bệnh tim mạch., tập thể dục nên được thực hiện khi có đủ ánh nắng mặt trời vào buổi sáng và buổi chiều để tránh bị kích thích bởi lạnh và ngăn ngừa bệnh cấp tính. Người cao tuổi nên chú ý nhiều hơn đến việc giữ ấm và tránh dậy quá sớm để tập thể dục để ngăn ngừa đột quỵ do không đủ cung cấp máu trong não.
Các bệnh phổ biến vào mùa đông là gì?
1. Cảm lạnh
cảm lạnh là phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là vào mùa đông và mùa xuân. Họ có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể và gây ra các bệnh khác, chẳng hạn như viêm phổi cấp tính, bệnh tim mạch vành, bệnh tim phổi, v.v. Do đó, cần phải chú ý đến việc phòng ngừa và điều trị cảm lạnh. Trước hết, bạn nên giữ ấm và ấm áp. Thời tiết trong mùa đông đang thay đổi không thể đoán trước. Do đó, bạn nên thực hiện các biện pháp để giữ ấm và ấm lên theo thời gian theo điều kiện thời tiết, và thêm quần áo và giường kịp thời để tránh gây cảm lạnh do cảm lạnh.
2. Bệnh tim
Thời tiết lạnh có thể gây co thắt và co thắt của các mạch máu nhỏ, làm tăng huyết áp, tăng tốc nhịp tim và làm tăng độ nhớt của máu, do đó làm tăng tải tim, có thể dễ dàng gây ra đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim. Do đó, tỷ lệ mắc bệnh đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim cấp tính trong mùa lạnh nặng đang gia tăng.
3. Bệnh phổi
Mùa đông là thời kỳ cao điểm của bệnh tim. Không khí lạnh và khô có thể gây ra sự dịch tiết của niêm mạc hô hấp và tắc nghẽn trao đổi khí, làm nặng thêm hoặc làm xấu đi tình trạng này, có thể phát triển thành hậu quả nghiêm trọng của suy hô hấp và suy tim.
Phải làm gì sau khi bị cảm lạnh vào mùa đông
Uống mật ong nước. Điều rất quan trọng là giữ mật ong ở nhà. Mật ong có nhiều hiệu ứng. Khi bạn bị cảm lạnh, nếu bạn có thể uống một cốc nước mật ong nóng, nó có thể giúp bạn giải quyết đờm và làm sạch cổ họng. Uống nước mật ong sẽ không làm cho cổ họng của bạn bị đau.
Uống nước muối. Trên thực tế, nếu bạn bị cảm lạnh, sẽ có một số lượng lớn virus lạnh trong miệng, đường hô hấp và thực quản. Tại thời điểm này, bạn có thể chọn uống nước muối. Nước muối có tác dụng khử trùng và khử trùng. Sau khi uống một số, nó có thể bổ sung năng lượng của bạn trong khi giúp đi tiểu và bài tiết virus.
Sau khi bạn bị cảm lạnh vào mùa đông, bạn có thể uống súp gà để cải thiện nó. Không cần phải sử dụng cả một con gà, nhưng bạn chỉ cần mua hai chân gà và sau đó làm súp. Sau đó ăn thịt và súp để giảm tắc nghẽn mũi và giảm đau.
Để lại một phản hồi