[Giới thiệu] Mùa hè đã đến, và nhiều người bạn yêu thích và ghét mùa hè. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào đầu mùa hè? Tôi nên chú ý đến điều gì vào đầu mùa hè? Ăn gì vào đầu mùa hè để ngăn ngừa say nắng? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào đầu mùa hè?
1. Uống thêm nước
Uống bảy hoặc tám cốc nước luộc mỗi ngày, và thêm một lượng thích hợp mật ong vào nước. Vào mùa hè, mọi người tiêu thụ năng lượng vật lý đặc biệt nhanh và mật ong có thể nhanh chóng bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể con người. Nước là một phần không thể thiếu và quan trọng của cơ thể con người. Các cơ quan, cơ bắp, máu, tóc, xương và răng đều chứa nước. Sẽ có nhiều mất nước vào mùa hè. Nếu bạn không bù nước kịp thời, nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, điều này sẽ dễ dàng gây ra da khô, tăng nếp nhăn và tăng tốc độ lão hóa của cơ thể con người. Giống như nước mật ong, nước khoáng, trà lạnh, sữa và nước táo đều là những đồ uống khát nước lý tưởng.
2. Ngăn chặn “ướt” bắt đầu vào đầu mùa hè
Thời tiết vào mùa hè rất nóng và có rất nhiều mưa, có thể dễ dàng gây ra độ ẩm, vì vậy điều rất quan trọng là phải loại bỏ độ ẩm và ngăn ngừa độ ẩm vào mùa hè.
Làm thế nào để ngăn chặn “ướt” vào đầu mùa hè, tất nhiên, chúng ta phải bắt đầu từ thực phẩm, quần áo, nhà ở và giao thông hàng ngày. Vào đầu mùa hè, các cửa sổ nên được mở ít hơn vào những ngày mưa hoặc sương mù. Khi mặt trời chiếu sáng ngoài trời, cửa sổ nên được mở một cách thích hợp để thông gió. Một số máy hút ẩm hoặc nguyên liệu khô có thể được đặt trong nhà để giảm độ ẩm không khí trong nhà; Trong trường hợp thời tiết “nhiệt độ cao và độ ẩm cao”, điều hòa không khí có thể được sử dụng để làm mát và hút ẩm, và nhiệt độ phải giảm xuống còn 18-20 và độ ẩm tương đối nên giảm xuống 50%-60%.
Khi mặc quần áo vào đầu mùa hè, bạn nên chọn quần áo lỏng lẻo làm bằng vải với độ hấp thụ độ ẩm mạnh (như bông). Bạn nên khô giường thường xuyên, tắm thường xuyên và thay quần áo thường xuyên. Bạn nên ăn thực phẩm nhẹ có thể loại bỏ nhiệt và ẩm ướt, để độ ẩm và nhiệt trong cơ thể có thể được bài tiết ra từ nước tiểu. Những thực phẩm này bao gồm cháo đậu xanh, cháo lá sen, cháo đậu đỏ, v.v .; Bạn nên tránh ẩm ướt bên ngoài. Nếu bạn lội ngoài trời từ nước và mưa, bạn có thể uống nước đường gừng sau khi về nhà. Nếu bạn có các triệu chứng như Heavy Head and Body Heat, bạn có thể dùng thuốc như thuốc Haoxiang Zhengqi.
3. Chế độ ăn uống để có được dầu mỡ
Vào mùa hè, cơ thể con người tiêu thụ rất nhiều và cần nuôi dưỡng năng lượng Yang. Món thịt màu xám là thực phẩm tiêu cực. Họ không chỉ thất bại trong việc nuôi dưỡng cơ thể, mà còn khiến mọi người mất cảm giác thèm ăn và không tốt cho sức khỏe.Ăn ít hơn. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa hơn, chẳng hạn như đậu xanh, hạt sen và lá sen, có thể tăng cường dạ dày, giảm nhiệt và loại bỏ độ ẩm, có lợi cho sức khỏe rất lớn.
4. Ngâm chân trong nước ấm
Vào mùa hè, cơ thể và các cơ quan nội tạng là sợ hãi nhất về độ ẩm, vì vậy điều rất quan trọng là phải loại bỏ độ ẩm theo thời gian. Vậy làm thế nào để loại bỏ độ ẩm?
Khi sự ẩm ướt đến vào mùa hè, lá lách là sợ ẩm nhất trong số năm cơ quan nội tạng. Nếu ẩm ướt bị chặn trong lá lách và dạ dày, sẽ có các triệu chứng như thiếu thèm ăn, buồn ngủ và thiếu năng lượng. Vào mùa hè, việc ngâm chân là hữu ích để loại bỏ nhiệt và ẩm ướt, ngăn ngừa nhiệt và cảm lạnh, khiến mọi người cảm thấy tràn đầy năng lượng, tăng sự thèm ăn và thúc đẩy giấc ngủ.
Ngâm chân trong nước nóng trong 15-20 phút mỗi ngày. Tốt nhất là vượt quá mắt cá chân của bạn và đến được bắp chân của bạn; Thêm một ít muối vào nước, cũng có thể ngăn ngừa viêm và khử trùng. Nếu thổi điều hòa gây cảm lạnh, đau đầu hoặc sốt, bạn cũng có thể sử dụng nước hơi nóng để ngâm chân trong hơn 30 phút, và bạn sẽ cảm thấy hơi ướt đẫm mồ hôi, và các triệu chứng đau đầu có thể được giảm bớt. Tốt nhất là thực hiện một số massage đơn giản sau khi ngâm chân của bạn, chẳng hạn như cẩn thận tìm kiếm bất kỳ điểm đau nào trên lòng bàn chân của bạn (điểm Yongquan), ngón chân và gót chân. Nhấn và chà mỗi điểm đau trong ba phút để đạt được hai lần kết quả với một nửa nỗ lực.
5. Hãy tắm nước nóng
Tắm nước lạnh vào mùa hè sẽ khiến da co lại và cảm thấy nóng hơn sau khi rửa. Mặc dù nước nóng sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, nhưng nó có thể giãn ra các mao mạch và giúp cơ thể bài tiết nhiệt. Đồ mồ hôi khi đến lúc đổ mồ hôi vào mùa hè, đây là cách để phù hợp với quy luật tự nhiên và nhịp điệu của cơ thể con người.
6. Đừng thức muộn
Mùa hè nóng và chất lượng giấc ngủ kém. Nhiều người chỉ đơn giản là đi ngủ muộn. Trong khi trời muộn, đi ra ngoài để hát và đi đến tự nhiên để xem các vì sao. Nó có vẻ lãng mạn và thoải mái. Trên thực tế, vào mùa hè, lỗ chân lông của cơ thể con người mở và dễ bị tấn công bởi gió và lạnh. Ở lại muộn sẽ khiến mọi người có làn da xấu, màu da xỉn màu và cơ thể họ không thể giải độc bình thường, vì vậy tốt hơn là đi ngủ sớm và dậy sớm, và sống một cuộc sống thường xuyên.
7. Mất một giờ vào buổi trưa
Vào mùa hè, ngày dài và đêm ngắn, nhiệt độ cao, cơ thể có sự trao đổi chất mạnh, tiêu thụ rất nhiều, dễ gây mệt mỏi và buồn ngủ. Do đó, điều rất quan trọng là đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Thời tiết nóng vào mùa hè và nhiều người không thể ngủ ngon vào ban đêm. Do đó, sử dụng giấc ngủ ngắn để bổ sung sức khỏe và có thể duy trì đủ năng lượng. Chúng tôi nên dành khoảng một giờ mỗi ngày.Ngủ trưa. Tất nhiên, bạn nên tránh sự kích thích bên ngoài mạnh mẽ trong thời gian ngủ trưa, bởi vì sau khi ngủ thiếp đi, việc nới lỏng cơ bắp, giãn nở mao dẫn và lỗ chân lông mồ hôi rộng mở, dễ bị cảm lạnh hoặc các bệnh khác. Bạn cũng nên cẩn thận để không bị cảm lạnh.
Để lại một phản hồi