[Giới thiệu] Mùa hè đang đến, và nhiều người đặc biệt dễ bị đổ mồ hôi. Họ tắm nhiều lần một ngày và làm ướt nhiều mảnh quần áo. Làm thế nào để ngừng đổ mồ hôi vào mùa hè? Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa hè? Tôi nên chú ý đến những gì khi ăn vào mùa hè? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Làm thế nào để ngăn chặn mồ hôi vào mùa hè?
Ngày 5 tháng 5 đã mở ra “ Học về mùa hè”, một trong hai mươi bốn điều khoản năng lượng mặt trời của lịch mặt trăng. Sau khi bắt đầu mùa hè, ánh sáng mặt trời sẽ dài hơn, và nó sẽ sớm và tối hơn. Do đó, mọi người, cuộc sống hàng ngày và thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi nên được điều chỉnh cho phù hợp, và các phương pháp chăm sóc sức khỏe cũng nên được điều chỉnh một cách thích hợp.
Thủ tục và nghỉ ngơi: Đi ngủ muộn và dậy sớm và nghỉ trưa
Khi mùa hè đến, bạn thường đi ngủ từ 10:00 đến 11:00 và thức dậy từ 5:30 đến 6:30 sáng. Thức dậy sớm và đi ngủ muộn có thể dễ dàng gây ra thiếu ngủ. Do đó, sau khi bắt đầu mùa hè, mọi người nên tăng giờ nghỉ trưa để cho phép não và toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi kịp thời để loại bỏ sự mệt mỏi và duy trì năng lượng dồi dào.
Thời gian ngủ trưa thay đổi từ người này sang người khác, nhưng nó không nên quá dài. Nó thường là nửa giờ đến một giờ. Không đứng dậy ngay sau khi thức dậy một giấc ngủ ngắn để làm việc hoặc nghiên cứu, vì não không được cung cấp máu tại thời điểm này, một thời gian ngắn của các rối loạn chức năng não sẽ xảy ra, điều này sẽ khiến mọi người cảm thấy chóng mặt. Do đó, tốt nhất là nằm yên trong 10 phút sau khi thức dậy ngủ trưa.
Li Yanling, giám đốc của bộ phận dinh dưỡng, nói rằng một khi bạn phát triển thói quen đi ngủ thường xuyên, việc loại bỏ sự can thiệp của khí hậu vào giấc ngủ của bạn sẽ dễ dàng hơn. Bạn có thể ngủ ngay sau khi đi ngủ và nhanh chóng chuyển sang ngủ sâu. Bạn có thể thức dậy một cách tự nhiên vào buổi sáng và cảm thấy thoải mái sau khi thức dậy. Do đó, một khi công việc và thời gian nghỉ ngơi sau khi bắt đầu mùa hè được thiết lập, bạn phải kiềm chế bản thân và không vi phạm nó mà không có lý do. Ngay cả ngày lễ cũng không ngoại lệ. Chỉ bằng cách này, đồng hồ sinh học mới có thể được bảo vệ khỏi rối loạn.
Chế độ ăn uống: Uống trà, ăn trứng, hương vị trái cây và rau quả
trứng vịt có thể làm giảm lửa tim. Trong số những người, có một câu nói rằng “ăn trứng vào đầu mùa hè và những viên đá sẽ bị phá vỡ”, điều đó có nghĩa là ăn trứng vào đầu mùa hè sẽ khiến mọi người tràn đầy năng lượng. Giáo sư Shen Yanying, cựu phó chủ tịch của Bệnh viện Bắc Kinh Chaoyang, tin rằng từ quan điểm của dinh dưỡng hiện đại, có những nguyên tắc khoa học nhất định. Egg tương đương với “thư viện vi khuẩn” và là lựa chọn đầu tiên để nhanh chóng bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể vào mùa hè. Vào mùa hè, mọi người đổ mồ hôi rất nhiều, tiêu thụ rất nhiều sức mạnh về thể chất, có xu hướng mệt mỏi và mất cảm giác thèm ăn. Ăn một quả trứng tại thời điểm này có thể nhanh chóng bổ sung sức mạnh thể chất của chúng và cải thiện khả năng kháng bệnh của chúng. Nó rất có lợi để dành mùa hè nóng và nhiệt an toàn.
Chuyên gia dinh dưỡng Wang Yan từ Khoa Dinh dưỡng của Bệnh viện Y học Tỉnh Tỉnh Giang Jiangsu tin rằng thật dễ dàng để có lửa tim mạnh vào mùa hè, vì vậy bạn có thể chọn ăn một số trứng vịt để giải tỏa nó. Trứng vịt rất mát và có một ít mùi tanh. Họ không chỉ có thể loại bỏ lửa tim, mà còn bổ sung muối natri bị mất do đổ mồ hôi và khôi phục sức mạnh thể chất.
Ngoài ra còn có câu nói “Xem ba sự mới mẻ vào đầu mùa hè” ở Tô Châu và những nơi khác ở nước tôi. “Ba mới” ở đây chủ yếu đề cập đến anh đào , mận xanh và lúa mì. “Trên thực tế, bên cạnh anh đào, mận xanh và lúa mì, bạn nên ăn nhiều loại trái cây và rau quả.” Giáo sư Shen Yanying nói rằng có một câu nói trong lĩnh vực dinh dưỡng rằng “bạn có một cuộc sống đầy màu sắc mỗi ngày”. Ăn rau và trái cây có nhiều màu sắc khác nhau sẽ làm cho các chất dinh dưỡng tiêu thụ cân bằng hơn.
Để lại một phản hồi