yangshengtang Giới thiệu: Khi sức nóng mùa hè mờ dần, mùa thu mát mẻ đang đến từng ngày, nhưng những rắc rối mới đi kèm với nó, đó là “thâm hụt mùa thu” mà mọi người không thể trốn thoát. Đây dường như là một phản ứng sinh lý bình thường ở một người. Sau một thời gian điều chỉnh, hiện tượng này sẽ tự nhiên biến mất. Vậy làm thế nào bạn có thể ngăn chặn “cái chết mùa thu” theo chúng tôi và cho chúng tôi một cơ thể đam mê và tràn đầy năng lượng? Các phương pháp sau đây có thể giúp bạn giảm bớt sự mệt mỏi vào mùa thu.
1. Tắm trong nhiều mặt trời hơn
ánh sáng mặt trời đầy đủ có thể ức chế sự tiết melatonin. Tuy nhiên, khi mùa thu đến, ánh sáng mặt trời không còn mạnh như vào mùa hè, và mưa sẽ tăng lên, vì vậy melatonin của cơ thể sẽ tăng lên, do đó ức chế sự tiết ra thyroxine và adrenaline, khiến mọi người cảm thấy bị trầm cảm. Do đó, phơi nắng đúng cách có thể khiến mọi người cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Nếu đó là một ngày mưa, bạn có thể bật các cơ sở chiếu sáng trong nhà, điều này cũng có thể làm tăng sự phấn khích của mọi người.
Nhận thêm chăm sóc ánh nắng mặt trời
2. Ngủ thêm một giờ mỗi ngày
Những ngày dài vào mùa hè, và nhiều người đã phát triển thói quen đi ngủ muộn và dậy sớm. Khi mùa thu đến, thói quen này cần phải được điều chỉnh. Vào ban đêm, chúng tôi cố gắng ngủ trước 10:30, bởi vì sau 11:00, các chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể con người bắt đầu suy giảm, và chúng cũng cần nghỉ ngơi. Ngoài ra, giấc ngủ ngắn cũng rất cần thiết, đặc biệt là đối với người cao tuổi, tốt nhất là phát triển thói quen ngủ trưa. Chỉ bằng cách cho phép đủ giấc ngủ, vấn đề mệt mỏi có thể được giải quyết cơ bản. Tất nhiên, ngủ không phải là tốt hơn. Theo thói quen hàng ngày, ngủ thêm một giờ mỗi ngày và tốt nhất là đảm bảo 7-8 giờ ngủ. Chỉ bằng cách này, người ta mới có thể cống hiến một trăm lần để làm việc và học tập.
Để lại một phản hồi