Danh mục bài viết
Tầm quan trọng của sức khỏe mùa đông
1. Tầm quan trọng của sức khỏe mùa đông
Một trong những người Trung Quốc luôn có thói quen nuôi dưỡng sức khỏe vào mùa đông, bởi vì tất cả mọi thứ đang ẩn nấp và năng lượng của Yang được ẩn giấu trong mùa đông, và cơ thể con người đang trong mùa lưu trữ. Tại thời điểm này, các chất dinh dưỡng bổ sung dễ hấp thụ hơn. Đây là cái gọi là “Tất cả mọi thứ được sinh ra vào mùa xuân, phát triển vào mùa hè, thu hoạch vào mùa thu và trốn vào mùa đông, và mọi người cũng phản ứng với nó.” Điều chỉnh cơ thể vào mùa đông có thể cải thiện sự cân bằng của âm và dương trong cơ thể con người, thúc đẩy chức năng khí và máu của các cơ quan nội tạng, và cải thiện khả năng kháng bệnh của cơ thể.
Theo một nghĩa rộng, đối với người bình thường, chế độ ăn uống mùa đông nên tuân theo nguyên tắc “Nâng âm dương vào mùa thu và mùa đông” và “không làm phiền Yang”. Điều đó có nghĩa là, không ăn thực phẩm sống và lạnh, bạn cũng không ăn thực phẩm quá cay và khô để tránh làm hỏng năng lượng Yang. Đồng thời, bạn nên chú ý để ngăn ngừa ấm áp và nuôi dưỡng quá mức, tích lũy và nhiệt. Tốt nhất là ăn một số chế độ ăn uống nuôi dưỡng âm dương và kìm hãm Yang. Tốt hơn là có chế độ ăn nhiều calo cao hơn, chẳng hạn như nấm đen.
Vì mùa đông chủ yếu được sử dụng để nuôi dưỡng Qi thận, và hương vị tương ứng của thận là mặn. Theo năm yếu tố, nước khắc phục lửa và lửa tương ứng với tim, và hương vị tương ứng là đắng. Do đó, chế độ ăn uống nên ít mặn hơn vào mùa đông. Vào mùa đông, Qi thận mạnh mẽ và ăn nhiều mặn hơn sẽ giúp sự thịnh vượng của thận, điều này sẽ biến thành sự hiếu động. Thật bất thường khi có sự gia tăng cay đắng, bởi vì nước khắc phục lửa, do đó, ăn cay đắng có thể giúp trái tim Qi ngăn chặn nước thận mạnh mẽ vượt qua lửa tim.
2. Uống nhiều nước hơn để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông
Các chuyên gia nói rằng kể từ đầu mùa đông, số lượng bệnh nhân bị khô cổ họng, da ngứa và chảy máu mũi đã tăng đáng kể. Trong trường hợp bình thường, cơ thể con người sẽ bay hơi khoảng 1.000 ml nước mỗi ngày. Sau khi sưởi ấm, căn phòng sẽ khô và mất nhiều nước hơn. Nếu bạn ở trong một môi trường như vậy trong một thời gian dài, cơ thể sẽ tự nhiên có những vấn đề trên. Các chuyên gia cho rằng mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu bị giảm vào mùa đông, nhưng việc nuôi dưỡng nước vẫn cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của các tế bào trong não và các cơ quan khác nhau của cơ thể. Do đó, bạn nên uống nhiều nước hơn khi duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông. Thông thường, nên giữ hydrat hóa hàng ngày ở mức 2000 đến 3000 ml.
3. Bạn nên đổ mồ hôi một chút khi bạn duy trì sức khỏe vào mùa đông
Các chuyên gia có liên quan nói rằng thời tiết trong mùa đông rất lạnh và mọi người có nhiều khả năng bị ép và sẽ giảm tập thể dục càng nhiều càng tốt. Nhưng bạn có biết không? Đối với sức khỏe mùa đông, tập thể dục vừa phải là rất cần thiết. Chỉ bằng cách tập thể dục một cách thích hợp cơ bắp và đổ mồ hôi, nó mới có thể có lợi cho sức khỏe của bạn. Tập thể dục thực sự là về việc kết hợp chuyển động và tĩnh lặng. Để luyện tập yoga, cần phải bị sốt hoặc nhẹ.Tốt hơn là mồ hôi nhẹ, nhưng bạn cũng có thể khăng khăng ngấm chân trong nước nóng. Tốt nhất là ngâm chân cho đến khi bạn đổ mồ hôi. Nhưng tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng bạn không nên đổ mồ hôi quá nhiều, nếu không bạn sẽ dễ dàng bị cảm lạnh.
Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông
Ăn thịt cừu : thịt cừu là một món ăn nóng. Ăn thịt cừu trong mùa đông lạnh này có thể xua đuổi cái lạnh. Ở phía bắc của chúng tôi, có một phong tục rằng khi mùa đông đến, mọi người thích ăn thịt cừu và thịt chó.
Ăn củ cải: Như đã nói: ăn củ cải vào mùa đông và ăn gừng vào mùa hè. Vì vậy, làm thế nào mà cuộc nói chuyện này diễn ra? Bởi vì củ cải có thể có tác dụng nuôi dưỡng, hầm một nồi súp củ cải và sườn vào mùa đông và ăn nó nóng.
Ăn bánh bao: Như người ta đã nói: Bánh bao ngày đông và mì thực vật mùa hè, chúng ta có thể ăn nhiều bánh bao hơn sau khi bước vào ngày đông chí. Món súp của bánh bao được gọi là “súp bánh bao cứu lạnh”. Nó cảm thấy rất ấm áp sau khi ăn nó.
Ăn bánh bao: Ở miền Nam, bánh bao là những thực phẩm phải ăn vào ngày đông chí. Giống như ăn bao bánh bao ở phía bắc, bánh bao được làm bằng gạo và chứa nhiều chất trám khác nhau. Gạo nếp là một thực phẩm ấm và cũng có thể nuôi dưỡng phổi. Do đó, nó phù hợp nhất để sử dụng bánh bao vào mùa đông.
Cách tập thể dục vào mùa đông và duy trì sức khỏe
Thật hợp lý khi tập thể dục vào mùa đông. Tập thể dục vào mùa đông tiêu thụ rất nhiều tiền và mồ hôi ít hơn. Người tập thể dục có thể thích nghi với quá trình đổ mồ hôi và tăng cường độ tập thể dục. Nhiệt độ vào mùa đông thấp, không khí tương đối sạch và đường hô hấp thoải mái, có thể thúc đẩy lưu thông máu trên khắp cơ thể. Nó có thể tăng tập thể dục tự nhiên hơn và tăng tốc tiêu thụ calo.
Khi tập thể dục vào mùa đông, bạn nên chú ý để giữ ấm và ngăn ngừa đóng băng. Khi nhiệt độ ngoài trời thấp vào buổi sáng, nên mặc nhiều quần áo hơn, chuẩn bị cho các hoạt động và ấm áp, sau đó cởi quần áo nặng và tập thể dục. Sau khi tập thể dục, bạn nên mặc quần áo và giữ ấm kịp thời. Đặc biệt là sau khi bơi mùa đông, bạn nên sử dụng ngay một chiếc khăn tắm mềm và khô để nhanh chóng làm khô toàn bộ cơ thể, chà làn da đỏ và giữ ấm quần áo và tránh sự xâm chiếm của cái ác lạnh.
Khi tập thể dục, bạn nên chọn tập thể dục nhịp điệu với phạm vi chuyển động nhỏ hơn và mức tiêu thụ calo lớn hơn. Điều này là do khí hậu lạnh vào mùa đông và tập thể dục kỵ khí bùng nổ có thể dễ dàng gây ra sự khó chịu về thể chất. Những người trẻ tuổi có thể chọn các bài tập aerobic cường độ cao như chạy, có thể tiêu thụ nhiều calo và thời gian tập thể dục hơn nên dài hơn 10 đến 15 phút so với mùa xuân và mùa hè.
Để lại một phản hồi