【Giới thiệu】 Tại sao dễ buồn ngủ vào mùa hè, một chút không thể có được Kinh thánh và trạng thái tinh thần xấu? Vậy tại sao những linh hồn nghèo trong mùa hè? Có phải vì mất dinh dưỡng từ cơ thể dẫn đến trạng thái tinh thần kém?
Có chuyện gì với tinh thần xấu vào mùa hè
không uống đủ nước
Mặc dù không phải ai cũng cần uống tám ly nước mỗi ngày, nhưng uống nhiều nước hơn trong những ngày nóng và nóng luôn tốt cho con số của bạn. Ngay cả mức độ mất nước nhẹ và mịn (chỉ có 2% chất lỏng cơ thể bị biến dạng) có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng. Mất nước có thể khiến máu bị nhớt và giảm sự vâng lời của tim để vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan cấu trúc khác nhau.
Ăn sáng tình cờ
Kế hoạch cho ngày là vào buổi sáng. Chỉ khi bạn ăn sáng tốt, bạn mới có thể truyền cảm hứng cho sự đổi mới và làm cho mọi người có đủ năng lượng suốt cả ngày. Nếu bạn không ăn sáng, có lẽ nếu bạn không ăn sáng nghiêm trọng, điều đó sẽ khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi và bất lực. Một bữa sáng tốt nên chứa ngũ cốc nguyên hạt, protein, trái cây và rau quả và chất béo lành mạnh
không đủ phần tử sắt
Thiếu sắt sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của oxy đến cơ bắp và tế bào, dẫn đến buồn tẻ, khó chịu, yếu và không có khả năng làm việc cùng nhau. Bạn có thể ăn nhiều thịt nạc, đậu phụ, trứng, rau lá xanh đậm, các loại hạt và các loại thực phẩm khác, và ăn chúng cùng với thực phẩm giàu vitamin để tăng lượng hấp thụ.
Uống rượu trước khi đi ngủ
Rượu sẽ làm giảm hàm lượng đường trong máu, ức chế hệ thống thần kinh trung ương, tạo ra hiệu ứng làm dịu và cuối cùng xâm chiếm giường. Bởi vì rượu có thể gây nhầm lẫn trong bệnh động kinh của tuyến thượng thận trong quá trình trao đổi chất, người sử dụng rượu sẽ bị mất ngủ vào ban đêm.
Chơi với điện thoại của bạn trước khi đi ngủ
Nhiều người bị rối loạn kiên trì như vậy. Trước khi đi ngủ, họ cảm thấy không thoải mái nếu họ không chơi với điện thoại trong một thời gian và họ quên mất thời gian mỗi khi họ chơi. Ngoài ra, ánh sáng màu xanh thu thập từ màn hình hiệu suất của máy tính bảng, điện thoại thông minh, v.v. sẽ ức chế sự bài tiết của melatonin, xâm chiếm nhịp điệu tâm lý tự nhiên của cơ thể con người, và do đó gây trầm cảm.
Các sản phẩm sữa thiết yếu của cơ thể
Tốt nhất là ăn ít nhất một sản phẩm sữa cho mỗi bữa ăn. sữa có thể cung cấp canxi phong phú, đây là một yếu tố quan trọng trong việc tăng cường xương.
Khi bạn bị mất ngủ, hãy uống một cốc sữa ấm: tryptophan của nó có thể thúc đẩy sự hình thành 5-hydroxytryptamine, một chất có thể giúp não điều hòa ngủ.
Để lại một phản hồi