Cách bảo vệ bản thân trong mùa hè 5 bước để bảo vệ bản thân vào mùa hè

【Giới thiệu】 Làm thế nào để Bảo vệ ánh nắng mặt trời vào mùa hè? Khi mùa hè đến, thời tiết rất nóng. Nhiều phụ nữ bắt đầu chú ý đến vẻ đẹp da của họ và bắt đầu hiểu các biện pháp bổ sung hydrat hóa để ngăn ngừa thuộc da. Vì vậy, làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi chống nắng vào mùa hè? Hôm nay, biên tập viên sẽ giới thiệu cho bạn chế độ ăn uống hàng ngày và chống nắng. Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.

Cách bảo vệ bản thân vào mùa hè Bảo vệ nắng

5 loại chế độ ăn kiêng là siêu chống nắng

1. Sản phẩm đậu nành

Isoflavones trong đậu nành là một estrogen thực vật. Họ cũng có khả năng chống oxy hóa và là một thực phẩm không thể thiếu cho phụ nữ để duy trì làn da sáng bóng và mềm mại. Trong số các sản phẩm đậu nành, đậu phụ và sữa đậu nành (khuyến nghị không thêm đường) là những lựa chọn tốt hơn, trong khi các sản phẩm đậu nành chế biến khác, như đậu phụ khô và vỏ đậu nành, có lượng calo cao hơn nhiều so với đậu phụ thông thường. 100 gram đậu phụ truyền thống có lượng calo khoảng 50-88 calo, nhưng vỏ đậu chiên Nhật Bản chứa 385 calo, vì vậy tốt nhất là không ăn quá nhiều.

2. Trái cây C chiều cao

Vitamin C là “sản phẩm làm đẹp da vĩnh cửu”. Nếu bạn muốn có làn da khỏe mạnh và không dễ cháy, hầu như mọi bác sĩ da liễu sẽ yêu cầu bạn ăn 2-3 phần trái cây C cao mỗi ngày, bao gồm lựu, trái cây kiwi, dâu tây, cà chua hoặc cam quýt.

3. Trái cây và rau quả vàng và đỏ

Trái cây và rau quả màu đỏ cam và rau lá xanh đậm, chẳng hạn như cà rốt , xoài , cà chua , đu đủ

4. Trà xanh

Các nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra rằng uống trà xanh hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa các thành phần trà xanh có thể làm giảm các peroxit gây cháy nắng, da lỏng và thô do phơi nắng khoảng 1/3. Nói chung, người khỏe mạnh uống trà và duy trì sức khỏe. Nó thích hợp hơn để uống 2-4 cốc mỗi ngày. Các loại trà khác nhau cũng có thể được thay thế.

5. Các đai ốc

Đối với da, dầu bạn ăn có thể là “thiên thần” hoặc “quỷ”. Chìa khóa phụ thuộc vào loại dầu bạn ăn. Dầu thực vật trong các loại hạt chủ yếu giàu vitamin E, có thể giúp chất chống oxy hóa và loại bỏ các gốc tự do. Ngoài ra, nếu bạn thường ăn gạo trắng và bánh mì trắng, nên từ bỏ chúng và thay vào đó ăn ngũ cốc nguyên hạt! Bởi vì “bạn ăn dày hơn, da của bạn càng mỏng”.