Những điểm chính để bảo tồn sức khỏe vào mùa thu: Ngăn ngừa khô mùa thu và chú ý đến việc nuôi dưỡng âm dương

Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Vào mùa thu, nhiệt độ cao vào mùa hè đã giảm và sự khó chịu của mọi người đã làm dịu xuống. Tiêu thụ quá mức của mùa hè nên được bổ sung kịp thời tại thời điểm này, vì vậy cần chú ý đặc biệt đến chăm sóc sức khỏe vào mùa thu.

Bảo quản sức khỏe mùa thu Điểm chính

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống mùa thu nên dựa trên việc nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi. Đối với những người cao tuổi có dạ dày yếu, họ có thể ăn cháo vào buổi sáng để mang lại lợi ích cho dạ dày và thúc đẩy chất lỏng, như Lily và Lotus Seed Porridge, Tremella Porridge, Almond Trunk Rice Cháo, Black Sesame Porridge, v.v.

2. Điều chỉnh lá lách và dạ dày

Sau khi bắt đầu mùa thu, bạn nên cố gắng ăn ít thực phẩm lạnh hoặc ăn nhiều trái cây và trái cây sống, đặc biệt là những người có lá lách và dạ dày yếu, bạn nên thận trọng hơn. Vào đầu mùa hè và mùa thu, việc điều chỉnh lá lách và dạ dày nên tập trung vào việc làm sạch nhiệt và tăng cường cho lá lách, ăn ngày càng nhiều bữa ăn, ăn nhiều hơn, ấm, mềm và ngon miệng, và dễ tiêu hóa thực phẩm. Ăn ít thực phẩm cay và nhờn. Khi điều hòa vào mùa thu, bạn phải chú ý đến việc dọn sạch ngọn lửa trong dạ dày, để sự ẩm ướt và nóng lên trong cơ thể sẽ được bài tiết ra khỏi nước tiểu, và sau đó bổ sung lửa dạ dày sau khi nó rút đi.

3. Ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu

Như đã nói, “Mùa xuân đang ở trong tình trạng bối rối, mùa thu khan hiếm.” Mệt mỏi mùa thu là một phản ứng bảo vệ bù đắp cho mức tiêu thụ phi thường của cơ thể con người vào mùa hè, và thường được biểu hiện là kiệt sức, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Cách tốt nhất để ngăn chặn sự mệt mỏi mùa thu là tập thể dục một cách thích hợp, nhưng chú ý đến tiến trình từng bước; Duy trì giấc ngủ đầy đủ cũng có thể ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu.

4. Ngăn ngừa khô mùa thu

Mưa ít hơn và thời tiết khô ráo. Cơ thể con người dễ bị “khô mùa thu” trên lửa. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng khô có thể dễ dàng làm hỏng phổi. Qi mùa thu được kết nối với phổi của cơ thể con người. Nếu Qi phổi quá mạnh, nó có thể dễ dàng dẫn đến chất lỏng cơ thể không đủ trong cơ thể và “triệu chứng khô” như chất lỏng cơ thể thấp, như da khô và ho. Để ngăn ngừa khô mùa thu, trọng tâm là điều hòa chế độ ăn uống. Lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể làm ẩm phổi và làm khô sạch, nuôi dưỡng âm dương và thúc đẩy nước bọt, chẳng hạn như sừng chua, hoa đam mê, lê, mía, hạt dẻ nước, lily, tremella, v.v.