[GIỚI THIỆU] Solar Solar Solar Term đã trôi qua, và bây giờ chúng tôi đang bước vào mùa giữa mùa hè nóng nhất trong năm. Nhiều nơi trên cả nước đã đưa ra cảnh báo nhiệt độ cao. Vậy làm thế nào chúng ta nên ngăn ngừa say nắng? Làm thế nào chúng ta nên ngăn ngừa say nắng và hạ nhiệt? Sau đó, hãy để biên tập viên cho bạn biết một số lời khuyên để phòng chống say nắng.
Làm thế nào để ngăn ngừa say nắng vào mùa hè
Uống thêm súp
Khi mọi người đổ mồ hôi nhiều và mất chất lỏng nhiều hơn, uống nhiều súp hơn không chỉ có thể bổ sung nước kịp thời mà còn giúp tiêu hóa và hấp thụ. Đơn giản và dễ học “súp chống nhiệt” như hawthorn súp, mung bean súp mận chua ,
Ăn nhiều cháo
Vào mùa hè nóng nực, chức năng của dạ dày và ruột người sẽ tương đối yếu do kích thích nhiệt, khiến nó dễ bị khó chịu như mệt mỏi đầu nặng, mất cảm giác thèm ăn, v.v., và trong trường hợp nghiêm trọng, sẽ có đột quỵ nhiệt . Do đó, uống cháo và cháo sức khỏe vào mùa hè là một trong những biện pháp ăn kiêng, chẳng hạn như cháo đậu, cháo kim ngân, cháo bạc hà, cháo hạt sen, cháo lá sen, cháo rễ sen, v.v.
Ăn nhiều rau hơn
Thời tiết nóng và ẩm, và mọi người thường thích ăn những thực phẩm nhẹ, tươi và không nhờn. Rau xanh có đặc điểm này và rất giàu vitamin và các yếu tố khoáng chất. Do đó, bạn nên cố gắng ăn nhiều rau hơn, chẳng hạn như nhiều loại đậu, dưa, bắp cải, rau mùi, v.v … Bạn có thể ăn nó với thức ăn lạnh và khô hoặc xào với một ít thịt lợn nạc.
Ăn nhiều trái cây và rau quả
Nước ép của dưa rất phong phú và ngọt ngào, không chỉ thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát, mà còn làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt.
dưa hấu ngọt và ngon ngọt, và là quả dưa đầu tiên làm giảm nhiệt và dập tắt khát nước. Ngoài ra, sau khi rửa dưa và dưa chuột, ăn chúng sống, hoặc uống chúng sau khi ép, có tác dụng tốt là làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt. kiwi chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng rất tốt là làm sạch nhiệt và giảm nhiệt.
Các biện pháp làm mát chống nhiệt
1. Bổ sung nước kịp thời nhưng uống ít đồ uống. Nước ép, Coke, Sprite, Soda và các loại đồ uống khác chứa nhiều saccharin và chất điện giải hơn. Uống quá nhiều sẽ gây ra sự kích thích bất lợi cho đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến tiêu hóa và thèm ăn. Do đó, bạn nên uống nhiều nước luộc hoặc muối nhẹ (đường) đun sôi vào mùa hè.
2. Không uống rượu mạnh sau khi khát. Sau khi đổ mồ hôi nhiều trong chuyển dạ và tập thể dục, không nên uống nhiều nước trắng. Một số nước muối (đường) nên được bổ sung một cách thích hợp, bởi vì sau khi đổ mồ hôi nhiều, hàm lượng muối trong cơ thể con người sẽ bị mất quá nhiều, chiếm khoảng 0,5% mồ hôi. Nếu muối không được bổ sung theo thời gian, tỷ lệ nước và muối trong cơ thể sẽ bị mất cân bằng nghiêm trọng, dẫn đến các rối loạn trao đổi chất.
3. Thời gian mạnh nhất cho bức xạ sóng ngắn của mặt trời là khoảng 10:00 đến 15:00. Bạn nên cố gắng tránh đi ra ngoài trong giai đoạn này và phải ra ngoài. Bạn nên áp dụng một số sản phẩm chăm sóc da chống nắng trên da. Tốt nhất là mặc màu sắc nhẹ vào mùa hè.
4. Không uống quá nhiều rượu. Vào mùa hè, cơ thể con người rất có khả năng tích tụ độ ẩm và nhiệt do nhiệt độ, và độ ẩm và nhiệt quá mức là nguyên nhân của vết loét da, carbuncle và sưng. Nếu bạn uống nhiều rượu vang trắng, nó sẽ giúp làm nóng và tạo ra độ ẩm, tương đương với việc thêm nhiên liệu vào lửa.
5. Chế độ ăn uống không nên quá nhẹ. Vào mùa hè, mọi người có thời gian hoạt động lâu dài, đổ mồ hôi rất nhiều và tiêu thụ rất nhiều. Họ nên ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng hơn như thịt gà, vịt, thịt nạc, cá, trứng, vv để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất của cơ thể con người.
Để lại một phản hồi