Danh mục bài viết
Những gì phù hợp cho phụ nữ mang thai ăn vào mùa đông
1. Những gì trái cây phù hợp cho phụ nữ mang thai ăn vào mùa đông
1.1. Bưởi
chứa axit folic tự nhiên. Axit folic không chỉ rất quan trọng đối với thai kỳ sớm, mà còn rất cần thiết trong suốt thai kỳ. Trong thai kỳ, khi mô cơ thể thai nhi phát triển nhanh chóng, phụ nữ mang thai cần rất nhiều axit folic để đáp ứng nhu cầu của thai nhi.
1.2. Hình
chứa nhiều loại axit amin thiết yếu, axit hữu cơ, pectin, magiê, mangan, đồng, kẽm, canxi, boron và các yếu tố vi lượng khác, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Hình có thể thúc đẩy tiêu hóa, làm ẩm ruột và làm giảm chuyển động ruột, và có các tác dụng khác nhau như làm giảm lipid máu và giảm huyết áp. Đó là một thực phẩm tuyệt vời cho phụ nữ mang thai để bổ sung canxi và ngăn ngừa táo bón.
2. Những loại rau phù hợp cho phụ nữ mang thai ăn vào mùa đông? 2.1. Củ cải
Củ cải là một loại rau rhizome cực kỳ bình thường, nhưng nó có giá trị dinh dưỡng và dược phẩm cao. Như đã nói, ăn củ cải vào mùa đông và gừng vào mùa hè. Don lồng nhìn vào câu tục ngữ, nó có ý nghĩa. Củ cải rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng như phốt pho và sắt. Nó là một sản phẩm tốt để ăn vào mùa thu và mùa đông, và có thể giữ ẩm cho khô và loại bỏ nhiệt.
2.2. Cà tím
Phụ nữ mang thai có thể ăn cà tím. Nói chung, cà tím có thể được ăn, nhưng nó cũng nên được xác định dựa trên thể lực và không ăn quá nhiều. Giống như tất cả các loại thực phẩm, một chế độ ăn uống cân bằng và cân bằng là chế độ ăn uống lành mạnh nhất.
3. Súp nào là tốt nhất cho phụ nữ mang thai uống vào mùa đông? 3.1. Súp Yam gà đen
Ăn gà đen có thể cải thiện các chức năng sinh lý, trì hoãn lão hóa, tăng cường cơ bắp và xương và có tác dụng rõ ràng đối với thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ.
Gà đen đã được coi là một sản phẩm bổ từ thời cổ đại. Gà xương đen rất giàu protein và hàm lượng protein của nó nhiều hơn thịt vịt và thịt ngỗng; Gà xương đen cũng rất giàu melanin, có thể khiến các tế bào hồng cầu và huyết sắc tố trong cơ thể con người sinh sôi nảy nở.
3.2. Súp Geda cũ Bắc Kinh
Súp Geda Bắc Kinh cũ là một lựa chọn tốt cho các bà mẹ mang thai có một bữa tối thịnh soạn. Nó không chỉ có thể bổ sung vitamin, mà còn làm ấm dạ dày và giữ lạnh.
Khi làm gnocchi, đổ nước vào bát từng chút một, khuấy liên tục trong khi rót nước và sử dụng nước lạnh để gnocchi được làm nhỏ vàNó là tốt và nấu trong nồi. Từ chế độ ăn uống lành mạnh, súp bánh bao phù hợp hơn cho bữa tối vì mì ống dễ tiêu hóa.
Taboos ăn kiêng cho phụ nữ mang thai vào mùa đông
1. Một điều cấm kỵ: nồi nóng
Vào mùa đông, khi mọi người ăn nồi nóng, họ đã quen với việc đặt những lát thịt tươi và mềm vào các thành phần súp luộc và ăn sau một chậu nhỏ. Một hệ thống sưởi ngắn như vậy không thể giết chết ấu trùng Gondii Toxoplasma trong các tế bào lát thịt. Sau khi ăn, ấu trùng có thể đi qua thành ruột trong ruột và lan khắp cơ thể bằng máu.
Phụ nữ mang thai thường không có sự khó chịu rõ ràng hoặc chỉ có các triệu chứng cảm lạnh khi họ bị nhiễm bệnh, nhưng ấu trùng có thể được truyền đến thai nhi qua nhau thai. Trong trường hợp nghiêm trọng, sảy thai, thai chết lưu hoặc dị tật như đầu nhỏ, đầu lớn (hydrocysts) hoặc trẻ em không có não có thể xảy ra.
2. Hai điều cấm kỵ: Thực phẩm luộc
Khi thời tiết mát hơn, một số thực phẩm luộc cay đang trở nên phổ biến trên bàn ăn của mọi người. Một cấu trúc chế độ ăn uống như vậy cũng làm cho nhiều người ăn vui vẻ nhưng phải chịu đựng.
Những thực phẩm này có thể dễ dàng khiến mọi người “bốc khói” và tạo ra nhiệt thực sự trong cơ thể. Nhiệt cấp tính này từ dạ dày và ruột sẽ gây ra các vấn đề táo bón. Loại táo bón này đã trở thành một “bí mật thực sự” trong y học cổ truyền Trung Quốc. Nói chung, quá trình của căn bệnh này tương đối ngắn, biểu hiện dưới dạng các cuộc tấn công táo bón ngắn hạn, và mọi người cũng sẽ bị thở hôi, mắt đỏ, lớp phủ lưỡi dày và nhờn, sưng và đau ở bụng, và dễ bị kích thích và tức giận.
Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn mùa đông cho phụ nữ mang thai
1. Tăng một cách thích hợp lượng protein cao
30% năng lượng có trong protein sẽ trở thành lượng calo phát ra từ bề mặt cơ thể, trong khi chỉ 5% đến 6% năng lượng chứa trong carbohydrate sẽ bị tiêu tan dưới dạng calo và 4% đến 5% chất béo. Ngoài ra, thịt đỏ cũng rất giàu sắt heme dễ dàng hấp thụ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng sắt trong chế độ ăn uống sẽ tăng cường sức đề kháng lạnh.
2. Uống một bát súp hoặc cháo nóng trước khi ăn và làm ấm dạ dày của bạn trước tiên
Uống một bát cháo nóng dưới nhiệt độ lạnh sẽ không chỉ khiến cơ thể cảm thấy ấm ngay lập tức, mà còn làm ấm dạ dày, đánh thức hệ thống tiêu hóa và thúc đẩy sự thèm ăn. Đặc biệt, cháo hạt hỗn hợp cũng có thể giúp bổ sung vitamin B và kali và các chất dinh dưỡng khác.
3. Ăn nhiều trái cây và rau quả để tăng cường cơ thể và chống lại các bệnh
Mùa đông khô, đặc biệt là ở các khu vực phía bắc. Bởi vì họ ăn nhiều thịt hơn, chúng dễ bị phân khô. Rau và trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, cũng như chất xơ, có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, cải thiện khả năng thích nghi với lạnh và có tác dụng bảo vệ tốt trên các mạch máu. Nó cũng có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Để lại một phản hồi