Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Sự xuất hiện của sức nóng mùa hè cũng mang đến hơi thở của mùa thu. Vào mùa thu, mặc dù thời tiết trở nên mát mẻ hơn, chúng ta phải đối mặt với ba vấn đề sức khỏe lớn, cụ thể là tình trạng thiếu hụt mùa thu, khô mùa thu và béo mùa thu. Chăm sóc sức khỏe mùa thu Điều gì nếu bạn đối phó với sự mệt mỏi mùa thu, khô mùa thu, béo mùa thu? Dưới đây là một số phương pháp để dễ dàng làm một công việc tốt trong chăm sóc sức khỏe mùa thu!
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đối phó với chăm sóc sức khỏe mùa thu, khô mùa thu, béo mùa thu?
1. Mùa thu ngắn
Như đã nói, “Mùa xuân đang ở trong tình trạng kiệt sức và mùa thu”. Khi mùa thu bước vào, mặc dù chúng ta nói lời tạm biệt với sức nóng nóng và ẩm liên tục của mùa hè, nhiều người gặp rắc rối bởi “Autumn đang ở trong tình trạng kiệt sức”.
Sự mệt mỏi mùa thu xảy ra bởi vì vào mùa hè, đặc biệt là trong “Tương lai” giao nhau “mùa thu”, nhiệt độ nóng và độ ẩm cao, và nhiệt và hấp làm cho cơ thể đổ mồ hôi rất nhiều, làm cho sự chuyển hóa nước và muối bị mất cân bằng, và khí hậu bị mất mồ hôi. Đồng thời, vào mùa hè, thời tiết dài, thời tiết nóng, chất lượng giấc ngủ giảm, tâm trí bị mất và chức năng của các cơ quan nội tạng giảm; Chức năng tiêu hóa bị suy yếu và việc bổ sung chế độ ăn uống không đáp ứng nhu cầu sinh lý. “Nói tóm lại, sau mùa hè nóng nực, cơ thể con người đang trong giai đoạn tiêu thụ quá mức.”
Sau mùa thu, khi khí hậu trở nên mát mẻ hơn, mặc dù các yếu tố tiêu thụ được đưa đến cơ thể con người dần dần suy yếu, cần có thời gian để bổ sung Qi, máu và dịch cơ thể, và sự phục hồi của các chức năng nội tạng bên trong là một quá trình dần dần. Đồng thời, vì sự khô khan trong mùa thu đã hoàn toàn thay đổi, rất dễ làm hỏng chất lỏng cơ thể và nhu cầu của cơ thể về chất lỏng cơ thể nổi bật hơn. Cơ thể cần phải làm rất nhiều công việc để đáp ứng nhu cầu sinh lý của chính mình, và nó cũng tiêu thụ rất nhiều năng lượng. Cơ thể tự nhiên cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi do tình trạng “cái ác đã biến mất, nhưng điều tốt đẹp đã không trở lại.”
“Mệt mỏi mùa thu” thường được thể hiện là mệt mỏi và buồn ngủ. Ngay cả khi bạn ngủ ngon vào ban đêm, bạn vẫn cảm thấy thiếu năng lượng vào ban ngày. Sau một chút tập thể dục và làm việc một lúc, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và chán nản. Các dấu hiệu sinh lý bao gồm yếu ở chi, mệt mỏi trong cơ thể, buồn ngủ, thờ ơ trong biểu hiện, khô miệng và lưỡi, cổ họng khô và mũi khô.
Sau một thời gian điều chỉnh và thích ứng, các triệu chứng mệt mỏi mùa thu sẽ tự nhiên được loại bỏ, nhưng tốt nhất là nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa và kiểm soát thích hợp. Chìa khóa để làm giảm “thiếu hụt mùa thu” là nuôi dưỡng âm dương và sản xuất chất lỏng, bổ sung Qi và bổ sung mồ hôi.
Phương pháp cụ thể là thay đổi thói quen ngủ vào cuối mùa hè, cố gắng ngủ trước 10:00 tối và tăng giấc ngủ thêm 1 giờ so với mùa hè, và đảm bảo đi ngủ sớm và dậy sớm. Nên chọn dễ dàng trong thể thaoNgay cả khi bạn có một lượng tập thể dục nhẹ nhàng và nhỏ, chẳng hạn như leo núi, đi bộ và tập thể dục, bạn sẽ tiến hành từng bước, dừng lại khi toàn bộ cơ thể bạn hơi nóng và bạn chưa đổ mồ hôi. Đối với những người có khả năng thích nghi yếu, họ dễ bị các hiện tượng vật lý như giấc ngủ kém trong các mùa. Bạn có thể uống nửa ly sữa nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ, hoặc ăn một ít ngũ cốc hoặc bánh mì. Hãy chú ý đến việc thúc đẩy nước bọt và nuôi dưỡng âm dương trong chế độ ăn uống của bạn, và chủ yếu ăn các món ăn nhẹ như cần tây và hoa huệ. Công nhân cổ trắng cũng có thể sử dụng tắm buổi sáng để cổ vũ tinh thần của họ, hoặc uống trà hoa cúc và thêm một lượng phù hợp của Wolfberry và Mulberry.
Để lại một phản hồi