Làm thế nào để bơi và giảm cân trong mùa hè nóng bỏng nhất vào mùa hè

Khi bơi, don lồng nghĩ về bất cứ điều gì khác. Nhịp tim được giữ ở mức khoảng 80%. Để đảm bảo tiêu chuẩn này, mỗi khi bạn bơi, hãy đếm số lần xung của bạn sẽ nhảy trong 6 giây. Thêm “0” vào bước tiếp theo để làm cho nhịp tim là 1 phút.

Sử dụng tấm đá

Nếu bạn muốn giảm cân tốt hơn, bạn nên sử dụng các đồ chơi nước như ván đá, mái chèo, chân chèo, phao cứu sinh và đồ chơi nước khác trong khi bơi. Nó không chỉ có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn mà còn có thể tập thể dục các cơ của các chi.

Chuyến tham quan khoảng cách ngắn nhanh chóng

Nhiều người mắc phải cùng một sai lầm trong bơi , nghĩa là họ chậm và chậm khi bơi. Trên thực tế, lượng calo tiêu thụ theo cách này ít hơn nhiều so với những lượng được tiêu thụ trong chuyến đi nhanh và ngắn, nhưng việc di chuyển nhanh không nên được thực hiện trong suốt, nếu không sức mạnh thể chất sẽ được tiêu thụ quá nhanh. Bạn có thể thực hiện một chuyến tham quan chậm sau một tour du lịch nhanh khác, hai tour du lịch chậm và hai chuyến tham quan nhanh, v.v.

giảm thiểu thời gian nghỉ

Thời gian nghỉ ngơi của bạn trong Bơi nên được giảm một nửa cho đến khi một chuyến đi khứ hồi hoặc thời gian khoảng thời gian giảm xuống còn 10 giây. Nếu bạn muốn giảm cân, thời gian bơi nên là hơn 40 phút, vì vậy hiệu ứng giảm cân là tốt nhất.