Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Mùa đã là mùa thu, nhưng nhiều người vẫn tuân thủ thói quen sức khỏe mùa hè. Nếu họ không điều chỉnh thời gian, nó sẽ gây bất lợi cho sức khỏe của họ. Chăm sóc sức khỏe mùa thu Bạn nên chú ý đến điều gì trong chăm sóc sức khỏe? Dưới đây là hướng dẫn cho 13 nguyên tắc chăm sóc sức khỏe mùa thu. Hãy cùng xem xét chăm sóc sức khỏe mùa thu, bạn đã làm điều đó đúng không?
13 Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe mùa thu
1. Uống thêm cháo để nuôi dưỡng dạ dày của bạn
Mùa thu là giai đoạn quan trọng để bảo vệ dạ dày và ruột, và uống cháo vào buổi sáng là một cách đơn giản và dễ dàng. Sau một mùa hè của “ném bom đồ uống lạnh”, chức năng của lá lách và dạ dày sẽ yếu đi. Ngoài ra, mùa thu có gió và khí hậu khô ráo. Nếu bạn không cẩn thận, bạn sẽ bị cảm lạnh và sốt. Tại thời điểm này, bạn nên chọn một số thực phẩm bổ dễ tiêu hóa để cơ thể có thể thích nghi trơn tru với quy trình từ mùa hè đến mùa thu mát mẻ. Cháo có chức năng này. Mỗi buổi sáng, nếu bạn bị thiếu dạ dày khi bụng đói, hãy uống một bát cháo lớn. Điều này sẽ không chỉ nuôi dưỡng dạ dày và ruột và giảm gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa, mà còn bổ sung dinh dưỡng và nuôi dưỡng năng lượng cho công việc trong ngày.
Cháo được làm với các thành phần khác nhau có thể có tác dụng nuôi dưỡng khác nhau. Cháo bí ngô ấm áp và có tác dụng nuôi dưỡng khí giữa và nuôi dưỡng, làm sạch nhiệt và giải độc. Khoai ngọt được nấu cùng với gạo japonica . Uống chúng vào buổi sáng rất có lợi cho bệnh nhân bị tăng huyết áp. Nó dễ bị táo bón vào mùa thu, và tác dụng của mè đen rất tốt trong việc làm khô độ ẩm. Khi làm, bạn có thể nghiền hạt mè đen một chút và nấu chúng bằng gạo cho một hương vị êm dịu hơn. jujube và gạo nếp được nấu cùng nhau, sau đó thêm một lượng đường thích hợp. Nó có tác dụng tăng cường lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng khí và máu, thúc đẩy ẩm ướt và ngừng tiêu chảy, và làm dịu cơn khát. Nó phù hợp hơn cho những người bị mất sự thèm ăn và viêm ruột mãn tính.
2. Uống nước muối nhẹ vào buổi sáng và uống nước mật ong vào buổi tối.
Uống nước muối nhẹ vào buổi sáng và nước mật ong vào buổi tối là một cách tốt để bổ sung độ ẩm của cơ thể và ngăn ngừa táo bón. Người xưa đã tóm tắt từ lâu phương pháp bảo quản sức khỏe của “nước muối mỗi sáng và đường mật ong mỗi tối”, nghĩa là uống một cốc nước muối nhẹ vào buổi sáng và một cốc nước mật ong vào ban đêm để dọn sạch ruột và dạ dày, làm ẩm phổi và nuôi dưỡng da. Theo lý thuyết y học truyền thống Trung Quốc, mặn bắt nguồn từ kinh tuyến thận và có thể duy trì tinh thần của một người trong một ngày; Uống một ít mật ong vào ban đêm có tác dụng điều chỉnh hai chiều đối với bài tiết nước dạ dày, không chỉ có thể làm tăng bài tiết axit dạ dày, giúp tiêu hóa, mà còn ức chế bài tiết nước dạ dày, trung hòa axit dạ dày, bảo vệ niêm mạc dạ dày và nuôi dưỡng dạ dày.
Mật ong nên được uống với nước đun sôi ấm, hoặc trộn với sữa ấm hoặc sữa đậu nành. Cần lưu ý rằng bệnh nhân tiểu đường nên uống mật ong. Những người bị dị ứng, đặc biệt là những người bị dị ứng với phấn hoa, cũng nên cố gắng tránh ăn mật ong.
3. Món ăn trắng là phổ biến nhất trong phổi
“khô” là đặc điểm khí hậu rõ ràng nhất trong mùa thu. Nếu bạn muốn làm sạch tim và làm ẩm cho sự khô khan của bạn, bạn cũng có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm trắng hơn. Bởi vì thực phẩm trắng tương ứng với phổi, các cơ quan có cùng hệ thống với phổi bao gồm ruột già, da, cổ họng, phế quản, v.v., để ngăn chặn tác động của khô khô đối với cơ thể con người, nguyên tắc của chế độ ăn nên “nuôi dưỡng độ khô và làm ẩm khô” để ngăn chặn khô mùa thu.
Vì vậy, những người dễ bị cảm lạnh vào các ngày trong tuần, hoặc những người thường không thoải mái với phổi và phế quản và dễ bị ho, những người thường mỏng manh nhưng dễ bị béo, và những người có màu da kém nên ăn nhiều thực phẩm trắng hơn, như cà rốt trắng, bắp cải, vạt Thuốc thảo dược Trung Quốc bao gồm hạnh nhân, khoai mỡ, poria, mè trắng, hoa huệ, hoa mẫu đơn trắng, nấm trắng, v.v.
Để lại một phản hồi