Danh mục bài viết
Tôi nên làm gì nếu tay và chân của tôi lạnh vào mùa đông
1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm trong mùa đông
Cần giữ ấm trong mùa đông và tăng thời gian quần áo và giày dép; Cung cấp sự bảo vệ thích hợp cho tay và chân, và áp dụng một số dầu mỡ thường xuyên. Nếu cần thiết, mang găng tay và giày bông dày hơn. Nói chung, lòng bàn chân sẽ cảm thấy ấm áp trên khắp cơ thể.
2. Khi bàn tay và bàn chân của bạn lạnh vào mùa đông, bạn nên tập thể dục một cách thích hợp. Không cần tập thể dục cường độ quá mức. Bạn có thể thực hiện các bài tập toàn diện thông qua việc đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, nhảy thể dục, v.v … Nếu bàn tay lạnh, các chi trên sẽ hoạt động mạnh hơn. Nếu bàn chân lạnh, các chi dưới sẽ hoạt động nhiều hơn. Bằng cách tăng cường tập thể dục bàn tay và bàn chân, các triệu chứng của bàn tay và bàn chân lạnh có thể được cải thiện.
3. Khi bàn tay và bàn chân của bạn lạnh vào mùa đông, bạn nên bổ sung thêm vitamin E
vitamin E có thể mở rộng các mạch máu ngoại vi và rất hữu ích cho lưu thông mạch máu ngoại vi mịn. Tuy nhiên, vitamin E có tác dụng chậm và sẽ kéo dài trong 3 tháng để có hiệu lực. Cần phải mất 210-250 IU mỗi ngày là đủ.
4. Khi bàn tay và chân của bạn lạnh vào mùa đông, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt
Nếu bạn nghĩ rằng nếu bạn lạnh, hãy ăn nhiều thực phẩm cay hơn hoặc thậm chí uống một ít rượu để làm nóng, điều đó là sai. Điều này chỉ có thể phục vụ như một khởi động tạm thời. Từ quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, lý do cơ bản cho bàn tay và bàn chân lạnh lẽo trong mùa đông là cơ thể con người không đủ năng lượng yang. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giữ lạnh trong mùa đông, bạn nên chú ý đến điều hòa. Ví dụ, bàn tay và bàn chân lạnh lẽo trong mùa đông sợ lạnh, đau eo và chức năng tình dục thấp. Bạn nên chú ý đến việc bổ sung Yang. Thực phẩm có thể bổ sung Yang và giúp bắn, thận ấm và Yang có thể được ăn, chẳng hạn như thịt cừu , thịt chó , tôm, thịt nai hoặc hạt nhân, tỏi tây , lươn, v.v.
5. Khi bàn tay và bàn chân của bạn lạnh vào mùa đông, bạn nên chà xát điểm Taixi
thường xuyên chà xát taixi không chỉ tốt cho bệnh thận mãn tính, mà còn rất hiệu quả trong việc điều trị bàn tay và bàn chân của bạn nữ. Báo chí và massage huyệt này trước khi đi ngủ mỗi ngày, và tồn tại trong khoảng 1 tuần để có được kết quả tốt. Điểm Taixi nằm ở phía trung gian của bàn chân, phía sau mắt cá chân trung gian và trầm cảm giữa đầu cá chân trung gian và gân Achilles. Sử dụng ngón tay cái của bàn tay đối diện để xoa bóp, hoặc sử dụng một cây gậy massage hoặc một cây gậy gỗ mịn để massage, chú ý đến sự mềm mại của sức mạnh., mức độ đau nhức và sưng không nên quá mạnh để tránh làm hỏng da.
6. Khi tay và chân của bạn lạnh vào mùa đông, bạn nên ngâm chân trong nước nóng. “Ngoài việc giữ ấm trong cuộc sống hàng ngày, những người có đôi chân nghiêm trọng cũng có thể sưởi ấm chân qua phòng tắm chân.” Điều dễ nhất là ngâm chân trong nước nóng để thúc đẩy lưu lượng máu, tăng tốc lưu thông máu và xua đuổi không khí lạnh trong cơ thể. Nếu có thể, bạn có thể thêm Cinnamon Twig , gừng và trộn lá vào nước. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, cành quế là pungent và ấm áp và làm giảm các triệu chứng bên ngoài, và có tác dụng làm ấm kinh tuyến và xua tan lạnh. Khi ngâm chân, thêm 15-30 gram cành quế để làm ấm các kinh tuyến và bỏ chặn các kinh tuyến và cải thiện lưu thông máu, do đó cải thiện các triệu chứng của bàn tay và bàn chân lạnh.
Lý do cho bàn tay và chân lạnh trong mùa đông
1. Khi áp lực quá cao
sự căng thẳng của công việc chặt chẽ hoặc áp lực của thời gian sẽ khiến bàn tay và bàn chân của bạn cảm thấy lạnh và run rẩy. Miễn là thời gian căng thẳng này đã kết thúc, bạn sẽ từ từ trở về sự ấm áp.
2. Quần áo không đủ ấm
Nếu tay và chân của bạn lạnh, điều đó có nghĩa là có vấn đề với điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trung bình. Nếu bạn đã mặc thêm một vài quần áo nhưng tay và chân của bạn chưa trở về ấm, bạn nên chú ý đến nó vì nhiều dây thần kinh ấm áp trên cơ thể của mọi người không thể cảm nhận được những đốm lạnh vì chúng quá chậm để cảm thấy lạnh.
3. Thời tiết lạnh hoặc ở trong phòng máy lạnh trong một thời gian dài sẽ làm giảm lưu lượng máu và làm chậm tốc độ lưu lượng máu và làm cho tay và chân của bạn lạnh.
4. Những cô gái quá gầy và có hiến pháp yếu rất có thể có bàn tay và chân lạnh [1] vì loại người này có lưu thông máu ngoại vi kém, có thể dễ dàng gây ra cơ chế điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Tay và bàn chân lạnh là do sự điều hòa kém của chức năng thần kinh tự trị và mỏng mạch máu. Hơn nữa, ngón chân, đầu gối, vai và ngón tay là các khu vực khớp với nhiều tập thể dục hơn, bởi vì có tương đối ít chất béo và mạch máu, và sức nóng dễ dàng bị mất.
5. Khi lượng đường trong máu quá thấp hoặc huyết áp, thực phẩm là một nguồn calo rất quan trọng cho cơ thể. Nếu bạn giảm cân quá nhiều, hãy quá đói và làm cho lượng đường trong máu quá thấp, tay và chân của bạn sẽ lạnh. Khi huyết áp thấp, lưu thông máu sẽ kém. Khi mệt mỏi và cơ thể yếu, huyết áp sẽ dễ dàng giảm và bàn tay và bàn chân của bạn sẽ trở nên lạnh.
Ăn gì khi tay và chân của bạn lạnh vào mùa đông
1. Củ cải
Những người có công việc không đều và nghỉ ngơi trong một thời gian dài, thiếu tập thể dục và chức năng tim phổi kém cũng là những người thích sợ lạnh. Lý do chính cho nỗi sợ lạnh là các chức năng nội tạng không đều hoặc chuyển hóa kém. Bệnh cảm lạnh này là phổ biến nhất ở những người có hiến pháp yếu, những người có vấn đề về dạ dày mãn tính và người cao tuổi có chức năng cơ quan xấu đi. Đối với loại người này sợ cái lạnh, nên uống cà rốt và súp hành tây thường xuyên. Bởi vì cà rốt có thể tăng cường sức mạnh thể chất và khả năng miễn dịch, kích hoạt các cơ quan nội tạng và lưu thông máu, do đó đạt được các tác động của việc điều chỉnh các cơ quan nội tạng, làm nóng cơ thể và nuôi dưỡng; Hành tây có thể tăng cường sức đề kháng.
2. Lamb
lumin rất giàu protein và chất dinh dưỡng chất lượng cao như canxi, sắt, vitamin B1, vitamin B2, v.v., và có thể được bổ sung vào mùa đôngĐủ calo và vitamin để đạt được hiệu ứng “khởi động”.
3. Leek
tỏi tây là một loại thuốc mạnh mẽ và mạnh mẽ, có tác dụng tăng cường dạ dày, làm mới tâm trí và làm ấm tâm trí. Cứ 100 gram phần ăn được chứa 2-2,8 gram protein, O.2-O.5 gram chất béo, 2,4-6 gram carbohydrate và một lượng lớn carotene, vitamin B2, v.v., đảm bảo hiệu ứng “khởi động” của nó. Leek cũng chứa các propylene dễ bay hơi, có hương vị cay và có thể thúc đẩy sự thèm ăn.
4. Các loại hạt như quả óc chó, mè, đậu phộng, v.v. Mùa đông tương ứng là thận và có thể củng cố cơ thể. Ngoài việc giúp cơ thể chống lại lạnh, nó cũng là một thực phẩm có lợi cho việc tăng cường não bộ, làm đẹp và chống lão hóa, vì vậy nó rất có lợi khi ăn nhiều hạt hơn trong mùa đông.
5. Nhật Bản
Có những người nói rằng “ăn ba ngày mỗi ngày và trông không già khi bạn là một trăm tuổi” và “để làm cho làn da của bạn tốt, thêm ngày đỏ vào cháo.” Jujubes có tác dụng của việc bổ sung thiếu hụt và bổ sung QI, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí, củng cố lá lách và dạ dày. Adenosine phosphate theo chu kỳ giàu ngày là một chất thiết yếu cho sự chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Nó có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp, loại bỏ sự mệt mỏi, làm giãn mạch máu, tăng khả năng co bóp cơ tim và cải thiện dinh dưỡng cơ tim.
Để lại một phản hồi