Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Nếu bạn không giảm cân vào mùa thu, thì bạn sẽ buồn vào mùa đông. Sức khỏe mùa thu Liệu pháp ăn kiêng giảm cân là lành mạnh và hiệu quả nhất. Vì vậy, bạn có biết các công thức nấu ăn cho sức khỏe mùa thu và giảm cân là gì? Dưới đây, biên tập viên khuyến nghị điều trị chế độ ăn kiêng giảm cân và sức khỏe mùa thu cho bạn, để bạn có thể giảm cân dễ dàng mà không cần hồi phục!
Sức khỏe mùa thu và liệu pháp chế độ ăn kiêng giảm cân
1. Gạo bí ngô
Thành phần: 400 gram bí ngô, 200 gram gạo, 2 muỗng canh dầu nấu, 1 muỗng cà phê muối, 500 ml nước.
Phương pháp: Gọt vỏ và loại bỏ hạt và cắt bí ngô thành những mảnh nhỏ; Làm sạch gạo và đặt sang một bên; Đổ 2 muỗng canh dầu nấu vào chảo và nấu cho đến 7 phút nóng, sau đó đổ vào những miếng bí ngô và xào trong 1 phút; Đổ gạo và bí ngô rửa sạch và xào giếng, sau đó thêm khoảng 500 ml nước để làm cho nó trên gạo, đậy nắp nồi và biến nó thành lửa vừa trong 10 phút, sau đó mở nắp và thêm muối để xào, đậy lại và đun nhỏ lửa trên nhiệt tối thiểu trong 15-20 phút trước khi khô nước.
Hiệu quả: Pumpkin có lượng calo thấp hơn gạo, nhưng nó rất giàu chất dinh dưỡng và sẽ cảm thấy no sau khi ăn nó. Do đó, bí ngô có thể được sử dụng thay vì thực phẩm chủ yếu. Đồng thời, nó cũng có thể được sử dụng như một bữa ăn nhẹ cho cả hai bữa ăn. Gạo bí ngô là cách phổ biến nhất để nấu bí ngô. Nó không chỉ có thể thỏa mãn mong muốn của bạn để ăn thực phẩm, mà còn làm giảm hiệu quả lượng calo, thúc đẩy tiêu hóa và đảm bảo hình dạng cơ thể.
2. Rượu dứa và súp tremella
Thành phần: Dứa, lê, Tremella, Rượu Stewed, Rock Sugar, Wolfberry.
Phương pháp: Gọt vỏ và cắt dứa và khí máu thành các mảnh nhỏ, ngâm tremella và Wolfberry trong nước. Sau đó đặt dứa, tremella và lê vào nồi và đun sôi trên một lượng nước vừa phải trên lửa lớn. Khi đun sôi, thêm đường đá và sau đó đun nhỏ lửa trên lửa nhỏ trong 40 phút. Đặt rượu và Wolfberry vào nồi và tiếp tục nấu trong một phút, sau đó tắt lửa, đun nhỏ lửa trong 20 phút, sau đó mở nắp và phục vụ.
Hiệu quả: Quả lê ẩm và ngon ngọt. Tốt nhất là sử dụng lê để giảm cân vào mùa thu. Lê chứa rất nhiều nước và chất xơ, có thể nâng cao cảm giác đầy đủ của mọi người. Hơn nữa, lê có lượng calo rất thấp, có thể ức chế hiệu quả sự hấp thụ chất béo của cơ thể và duy trì hình của chúng. Ngoài ra, lê có tác dụng chống Edema mạnh.
3. Bột ngô và cháo khoai lang
Thành phần: 100 gram bột ngô, một lượng khoai lang thích hợp.
Phương pháp: Lấy 100 gram bột ngô và khuấy nó thành một hỗn hợp với nước lạnh; Rửa khoai lang, bóc vỏ và cắt chúng; Đun sôi nước trong nồi, đặt bột ngô đã chuẩn bị, sau đó đặt khoai lang cắt vào nước, cần được khuấy liên tục để ngăn bột ngô dính vào đáy nồi. Tốt nhất là sử dụng nhiệt độ thấp khi nấu, và thêm một ít nước lạnh ở giữa. Tốt hơn là mỏng nhưng không dày.
Hiệu ứng: Cháo này tốt hơnNó phù hợp hơn để ăn vào mùa thu. Bột ngô chứa các chất dinh dưỡng như axit béo không bão hòa, và khoai lang rất đầy đủ và hữu ích để đại tiện. Đó là điều tốt nhất cho bạn để giảm cân vào mùa thu.
4. Súp đậu phụ bắp cải Enoki Mushroom
Thành phần: Nấm enoki 200g, bắp cải 50g, 4 miếng đậu phụ nhỏ, một lượng dầu, muối và hành lá xắt nhỏ.
Phương pháp: Rửa bắp cải, nấm enoki và đậu phụ, thêm 4 đến 5 bát nước vào nồi, thêm nguyên liệu và đun sôi trên lửa vừa, thêm dầu và muối, và thêm một ít hành lá xắt nhỏ khi nấu nồi.
Hiệu quả: Ngoài nấm Enoki, bắp cải và đậu phụ còn là các sản phẩm giảm cân. Họ bổ sung cho nhau về các yếu tố dinh dưỡng. Đậu phụ là một loại khoáng chất cao và thực phẩm ít chất béo có thể tăng tốc độ trao đổi chất, trong khi bắp cải có sợi cao và có thể làm thắt các sợi da.
Để lại một phản hồi