Cách duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu

Danh mục bài viết

1. Cách duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu

2. Loại bài tập nào nên được thực hiện để bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa thu?

3. Tôi nên ăn loại rau nào để chăm sóc sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu?

Cách duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu để điều chỉnh tâm trạng

Sau mùa thu, thời tiết dần trở nên mát mẻ hơn và khí hậu khô ráo, vì vậy độ khô mùa thu rất có thể. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng khô ráo là tội ác của sáu ham muốn, và đó là Qi chính vào mùa thu. Nó khô và dễ tiêu thụ chất lỏng cơ thể. Một loạt các triệu chứng như khô miệng và lưỡi, khó chịu và bồn chồn thường được gọi là “Hội chứng Sjogren mùa thu”. Loại thời tiết này có thể dễ dàng khiến mọi người cảm thấy cáu kỉnh, vì vậy bạn nên chủ động ngăn chặn “say nắng cảm xúc”.

Bạn phải bình tĩnh, bình tĩnh và thoải mái. Tránh buồn và buồn. Ngay cả khi bạn gặp phải những điều đáng buồn, bạn nên chủ động để giải tỏa chúng. Đồng thời, bạn cũng nên kiềm chế tinh thần của mình để thích nghi với tinh thần bình tĩnh của mùa thu. Nếu cơ thể con người vi phạm năng lượng làm se trong mùa thu, nó sẽ làm hỏng năng lượng phổi.

2. Làm thế nào để giữ sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu để ngăn ngừa “bệnh điều hòa không khí”

Sau khi bắt đầu mùa thu, điều hòa không khí trong văn phòng vẫn giống nhau. Tuy nhiên, trong khi mọi người tận hưởng làn gió mát, họ cũng dễ bị bệnh điều hòa không khí. Đặc biệt là sau khi bắt đầu mùa thu, thời tiết lạnh vào buổi sáng và buổi tối. Nếu bạn không chú ý, bạn sẽ gặp các triệu chứng như đau bụng, nôn mửa và tiêu chảy, cảm lạnh, eo và đau vai. Sau khi bắt đầu mùa thu, thời tiết mát mẻ vào buổi sáng và buổi tối, và điều hòa không mở quá lâu. Tốt nhất là không bật hoặc chỉ tắt vào ban đêm để loại bỏ độ ẩm. Theo cách này, nó không chỉ có thể làm giảm nhiệt độ và giảm nhiệt, mà còn ngăn ngừa các bệnh điều hòa không khí. Thứ hai, những người trong môi trường máy lạnh thường uống một ít trà gừng. Đối với những người yếu đuối, họ có thể chuẩn bị một chiếc áo khoác trong văn phòng để “tránh xa cái lạnh”.

3. Làm thế nào để duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu không phù hợp để bổ sung tuyệt vời

Sau một mùa hè dài và nóng, lá lách và dạ dày của mọi người bị hư hại, và chức năng tiêu hóa của chúng vẫn ở trạng thái mong manh. Do đó, không nên nuôi dưỡng cơ thể khi mùa thu lần đầu tiên vào cơ thể. Nó nên tập trung vào việc điều chỉnh chức năng của lá lách và dạ dày, đặt nền tảng tốt để nuôi dưỡng cơ thể trong mùa lạnh của mùa thu và mùa đông.

4. Làm thế nào để duy trì sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu? Làm nhiều bài tập ngoài trời hơn. Thực hiện nhiều bài tập ngoài trời hơn có thể giúp cơ thể con người đổ mồ hôi và bài tiết, và có tác dụng sức khỏe vào đầu mùa thu khô ráo. Tuy nhiên, sự khởi đầu của mùa thu không có nghĩa là mùa thu thực sự đang đến. Vào thời điểm này, sức nóng còn lại của mùa hè nóng đã không biến mất. Do đó, sau khi bắt đầu mùa thu, bạn nên chú ý đến dự báo thời tiết, hãy cẩn thận với những con hổ mùa thu và cẩn thận với say nắng.

Bài tập nào nên được thực hiện để bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa thu

1. Leo núi

Leo lên vào mùa thu có sự thay đổi nhiệt độ tương đối lớn, có lợi cho sức khỏe của con người: nó giữ cơ chế điều chỉnh nhiệt độ của người dân liên tục trong tình trạng căng thẳng, do đó cải thiện khả năng thích nghi với thay đổi môi trường. Tất nhiên, thời gian leo núi nên tránh buổi sáng và buổi tối với nhiệt độ thấp hơn, và tốc độ sẽ chậm. Khi đi lên và xuống núi, bạn có thể tăng hoặc giảm quần áo để đạt được mục đích thích nghi với nhiệt độ không khí. Bệnh nhân bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, vv nên làm những gì họ có thể để ngăn ngừa tai nạn.

2. Chạy bộ

Chạy bộ là một sự kiện thể thao mùa thu lý tưởng. Nó có tốc độ tự in và phạm vi chạy không giới hạn. Nó có thể tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng tim phổi; Cải thiện nguồn cung cấp máu của não và việc cung cấp oxy của các tế bào não, giảm xơ cứng động mạch não và cho phép não hoạt động bình thường. Chạy cũng có thể kích thích quá trình trao đổi chất, tăng mức tiêu thụ năng lượng và giúp giảm cân. Nó được mọi người yêu thích như một hoạt động giải trí với đầu tư ít hơn nhưng nhiều phần thưởng hơn. Chạy bộ gần như đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mọi người. Đủ đơn giản, bắt mắt, đó là lý do tại sao rất nhiều người thích chạy bộ.

Tôi nên ăn loại rau nào cho sức khỏe sau khi bắt đầu mùa thu?

1. Ăn nhiều rau chống viêm và khử trùng hơn

Đầu mùa thu, đó là thời điểm thích hợp để thay đổi mùa. Nhiều người sẽ dễ dàng bị cảm lạnh và bị bệnh nếu họ có thể thích nghi. Các mầm bệnh phát triển nhanh chóng, đặc biệt là trong mùa khi các bệnh truyền nhiễm đường ruột xảy ra thường xuyên. Ăn nhiều rau “triệt sản” tại thời điểm này có thể ngăn ngừa bệnh tật. Loại rau này bao gồm: tỏi, hành tây, tỏi tây, hành lá, tỏi xanh, mầm tỏi, vv

2. Ăn nhiều dưa và rau có hàm lượng nước cao

Nhiệt độ vào mùa hè cao và cơ thể mất nhiều nước hơn các mùa khác. Bạn cần bổ sung nước trong thời gian. độ ẩm của Melon mùa đông Ngoài ra, tất cả các loại rau dưa có đặc điểm của kali cao và natri thấp, và có tác dụng làm giảm huyết áp và bảo vệ các mạch máu.

3. Ăn nhiều rau đắng hơn để làm sạch nhiệt và giảm nhiệt

mùa thu có tác động lớn nhất đến cơ thể con người trên cơ thể. Sau khi độc của nhiệt và ẩm ướt xâm chiếm cơ thể con người, nó sẽ khiến lỗ chân lông mở ra, đổ mồ hôi quá nhiều, gây thiếu hụt Qi và gây rối loạn chức năng lách và dạ dày