Danh mục bài viết
thực phẩm để ngăn chặn táo bón trong mùa đông
1. Các lát yến mạch
Slices yến mạch
hàm lượng protein, chất béo trong yến mạch, cũng như các yếu tố dinh dưỡng như phốt pho, sắt, canxi, vitamin B, vitamin E, niacin, axit folic, axit pantothenic, vv là một trong số các loại đá hạt. Nó cũng chứa saponin thiếu ngũ cốc. Đối với táo bón, yến mạch không chỉ chứa chất xơ hòa tan cao hơn nhiều so với các loại hạt thô khác, mà còn chứa vitamin B1 và B12 có thể điều chỉnh hiệu quả chức năng đường tiêu hóa, do đó đạt được hiệu quả của việc cải thiện táo bón.
2. Mật ong, một loại thực phẩm ngăn chặn táo bón trong mùa đông, có một lịch sử lâu dài. Y học cổ xưa của Trung Quốc chỉ ra hiệu quả của mật ong: “Loại bỏ kích ứng, giảm táo bón, giảm thiếu và nhiệt, chữa bệnh đau lòng, màu thuế và tất cả các loại thuốc để loại bỏ nhiều bệnh.” Mật ong rất giàu vitamin, khoáng chất và enzyme. Enzyme có thể giúp cơ thể con người tiêu hóa, hấp thụ và tăng cường sự trao đổi chất. Lấy một cốc nước mật ong trước khi đi ngủ để ngăn ngừa táo bón một cách hiệu quả! 3. Đậu đen, một loại thực phẩm ngăn chặn táo bón trong mùa đông. Mỗi cốc đậu đen chứa 15 gram chất xơ và khoảng 15 gram protein. Màu đen đầy đặn của chúng đại diện cho rất nhiều flavonoid và thực phẩm có màu đất có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Khi bạn thêm đậu và các loại thực phẩm nhiều chất xơ khác vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, hãy nhớ uống nhiều nước hơn. Điều xấu về đậu là chúng sẽ gây ra quá nhiều rắm. Tuy nhiên, chìa khóa để ngăn chặn điều này là ăn đậu ngày càng nhiều. Nếu thực phẩm bạn đang ăn là chất xơ thấp, thì don don đột nhiên tăng nó để ăn 40 gram chất xơ cao mỗi ngày, bởi vì điều này sẽ gây áp lực rất lớn lên hệ thống tiêu hóa.
Cách ngăn chặn táo bón trong mùa đông hàng ngày
1. Trước hết, bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Mọi người nên ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất xơ hơn. Điều này cũng có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, do đó bạn sẽ không bị táo bón và phân của bạn sẽ rất mịn.
2. Không ăn các loại ngũ cốc quá mịn cho thực phẩm chính bạn ăn. Bạn có thể ăn một số hạt thô cứ sau vài ngày, cũng có thể ngăn ngừa táo bón.
3. Ăn một lượng rau và trái cây tươi nhất định mỗi ngày, hoặc uống nhiều nước hơn, và ăn một quả táo khi bụng đói vào buổi sáng và buổi tối, để phân của bạn sẽ không quá khó.
4. Bạn có thể tập thể dục thích hợp mỗi ngày ngoài công việc. Bằng cách này, nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, bạn sẽ tự nhiên uống nước.Nếu bạn có quá nhiều, bạn sẽ không bị táo bón.
5. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể uống một cốc nước luộc hoặc thêm một ít mật ong vào nó sau khi đánh răng. Điều này có thể làm ẩm ruột và làm giảm các chuyển động ruột.
6. Ngoài ra, bạn phải đại tiện thường xuyên mỗi đêm hoặc vào buổi sáng, điều này cũng tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, bạn có thể xoa bóp bụng trước khi đi ngủ.
7. Đối mặt mỗi ngày với một tâm trạng lạc quan và vui vẻ.
Các mối nguy hiểm của táo bón trong mùa đông
1. Ảnh hưởng đến vẻ đẹp: Bệnh nhân táo bón có thời gian dài táo bón và lên men bất thường. Sau khi hư hỏng, chúng có thể tạo ra một lượng lớn độc tố có hại, dễ bị mụn trứng cá, sắc tố khuôn mặt, phát ban, vv
2. Nguyên nhân béo phì: độc tố gây phù trong ruột già, làm chậm lưu thông máu ở phần thân dưới và dễ dàng hình thành một cơ thể hình quả lê và bụng béo.
3. Sản xuất mùi cơ thể: Sự tích tụ độc tố có thể gây ra hơi thở hôi và mùi cơ thể.
4. Chế độ ăn kiêng vô vị: Táo bón có thể khiến bụng đầy, dẫn đến buồn nôn, chán ăn và thực phẩm vô vị.
5. Neurasthenia: Bệnh nhân táo bón có thể có các triệu chứng như khó chịu, lo lắng và mất ngủ.
6. Gây đau bụng kinh: Bệnh nhân táo bón mãn tính thường có thể gây đau bụng kinh do kích thích cơ xương chậu dài hạn.
7. Giảm tình dục: Bệnh nhân táo bón lâu dài có thể bị giảm ham muốn tình dục, dẫn đến bất lực và xuất tinh sớm ở nam giới, và sự thờ ơ tình dục hoặc thiếu cực khoái ở phụ nữ, điều này sẽ làm giảm chất lượng của đời sống tình dục.
8. Biến chứng: Bệnh nhân táo bón có thể mắc các bệnh hậu môn trực tràng như bệnh trĩ, khe nứt hậu môn, tăng sinh trực tràng và túi thừa đại tràng. Ngoài ra, nó dễ bị dị ứng như nổi mề đay và hen suyễn, cũng như sỏi mật, đau đầu và đông máu vai.
9. Gây ung thư: Ngoài ra, nó cũng có thể gây ra ung thư vú: độc tố có hại ở bệnh nhân táo bón tiếp tục kích thích niêm mạc ruột, có thể dễ dàng dẫn đến ung thư đại trực tràng, và ngoài ra, nó cũng có thể gây ung thư vú.
10. Nguyên nhân tử vong đột ngột: Đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp và bệnh tim mạch vành, cơn giận hậu môn nghiêm trọng do táo bón nặng có thể gây tăng huyết áp, gây đột quỵ hoặc thậm chí tử vong đột ngột.
Để lại một phản hồi