Danh mục bài viết
Phải làm gì nếu bạn bị tăng huyết áp vào mùa đông
1. Phải làm gì nếu bạn bị tăng huyết áp vào mùa đông: Hãy chú ý đến việc giữ ấm
bệnh nhân bị tăng huyết áp là “cao vào mùa đông và thấp vào mùa hè”, và giữ ấm là rất quan trọng. Do sự giãn nở và co thắt nhiệt, huyết áp tương đối cao vào mùa thu và mùa đông, vì vậy bạn phải chú ý đến những thay đổi về huyết áp và điều chỉnh thuốc kịp thời. Nên đo huyết áp hai đến ba lần một tuần. Nếu bạn bị chóng mặt, đau đầu, v.v., hãy chắc chắn lấy huyết áp của bạn ngay lập tức và tìm kiếm điều trị y tế kịp thời.
Bệnh nhân bị tăng huyết áp nên đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm trong mùa đông để ngăn gió lạnh đi qua cổ. Mang một chiếc khăn trước khi ra ngoài để bảo vệ cổ và ngực của họ. Tránh chênh lệch nhiệt độ quá mức giữa trong nhà và ngoài trời, nếu không nó có thể dễ dàng gây ra cảm lạnh hoặc nhiễm trùng đường hô hấp, gây ra bệnh tim và tăng huyết áp.
2. Phải làm gì nếu bạn bị tăng huyết áp vào mùa đông: Đi bộ 6.000 bước mỗi ngày
Một lượng lớn chất béo dư thừa sẽ làm tăng gánh nặng lên tim và sức đề kháng của các mạch máu, do đó gây ra tăng huyết áp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ sau 1 kg trọng lượng, huyết áp sẽ giảm 1 mmHg. Ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn là cách tốt nhất để giảm cân. Đi dạo mỗi ngày vào các thời điểm khác nhau vào buổi sáng, trưa và buổi tối, điều này không chỉ khiến bạn hạnh phúc mà còn giữ cho huyết áp ổn định. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi sự kiên trì trong một thời gian dài. Hãy cẩn thận không câu cá trong ba ngày và làm khô mạng trong hai ngày.
3. Phải làm gì nếu bạn bị tăng huyết áp vào mùa đông: Không quá 5 gram muối mỗi ngày
khảo sát dịch tễ học cho thấy bạn càng ăn nhiều muối, càng có nhiều bệnh nhân bị tăng huyết áp. Do đó, nếu bạn muốn tránh xa huyết áp cao, bạn phải kiểm soát lượng muối của mình. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị rằng 5 gram mỗi người mỗi ngày là đủ. Phương pháp kiểm soát muối rất đơn giản. Ví dụ: thêm một lượng nhỏ muối hoặc không khi nấu, bạn cũng có thể chọn thêm nó khi nấu; Sử dụng đầy đủ các thành phần tự nhiên như giấm, đường, bầu đắng và ớt để điều chỉnh hương vị; “Thoát muối” mỗi ngày mỗi tháng và cảnh giác với “muối vô hình” trong thực phẩm, v.v.
4. Phải làm gì nếu bạn bị tăng huyết áp vào mùa đông: Điều chỉnh thời gian dùng thuốc
Thời gian dùng thuốc được điều chỉnh theo huyết áp cao điểm. Sự biến động của huyết áp ở người bình thường là đỉnh của cả hai đỉnh và thung lũng. Hầu hết huyết áp cao điểm của mọi người sẽ xảy ra từ 8:00 đến 10:00 sáng, từ 16:00 đến 18:00 vào buổi chiều và từ 2:00 đến 3:00 sáng vào buổi tối, huyết áp thấp nhất. Nếu huyết áp của bệnh nhân là bình thường vào buổi sáng và huyết áp không tăng vào buổi chiều, bạn có thể chọn dùng thuốc vào lúc 10 hoặc 11 giờ sáng mỗi ngày, điều này có lợi cho việc kiểm soát huyết áp vào buổi chiều.
Nói chung, lượng thuốc chống tăng huyết áp tối đa là năm sau khi dùng thuốcSau sáu giờ, bệnh nhân có thể tính toán dựa trên thời gian họ tăng huyết áp mỗi ngày để xem khi dùng thuốc có thể kiểm soát huyết áp tốt hơn. Nếu bạn không biết cách tính toán, bạn nên nói với bác sĩ tham dự và yêu cầu anh ấy điều chỉnh thời gian dùng thuốc.
Tại sao huyết áp dễ tăng trong mùa đông
Một số bệnh nhân bị tăng huyết áp luôn tốt hơn để kiểm soát huyết áp, nhưng khi nhiệt độ giảm, huyết áp lại tăng. Bệnh nhân bắt đầu tự hỏi liệu anh ta có bị bệnh nặng hay liệu các loại thuốc chống tăng huyết áp không hiệu quả? Trên thực tế, không thể tránh khỏi nhiệt độ giảm và huyết áp tăng lên. Các mạch máu cũng có các đặc điểm của “sự giãn nở và co lại nhiệt”, nghĩa là khi các mạch máu co lại trong cảm lạnh, nó sẽ khiến huyết áp tăng lên; Khi các mạch máu giãn nở, khiến huyết áp rơi.
Khi thời tiết đột nhiên trở nên lạnh hơn, hoặc chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là lớn, biến động huyết áp sẽ rõ ràng hơn. Nói chung, vào mùa đông, tăng huyết áp ở bệnh nhân tăng huyết áp là từ 5-10 mmHg và tối đa có thể là 20 mmHg. Mặt khác, do độ đàn hồi mạch máu kém ở người cao tuổi, nó chủ yếu được biểu hiện dưới dạng huyết áp tâm thu, nghĩa là sự gia tăng áp lực cao; Những người trẻ tuổi có huyết áp cao chủ yếu là do kháng mạch máu lớn hơn và huyết áp tâm trương vào mùa đông, nghĩa là áp suất thấp tăng nhẹ.
Cách ngăn ngừa tăng huyết áp ở bệnh nhân tăng huyết áp vào mùa đông
1. Giữ ấm trong thời gian
Thời tiết lạnh khiến huyết áp tăng lên. Tại thời điểm này, bệnh nhân nên chú ý nhiều hơn đến việc giữ ấm, tránh những nơi có nhiệt độ đặc biệt thấp và không ở ngoài trời trong một thời gian dài. Bệnh nhân bị huyết áp không ổn định không nên ra ngoài tập thể dục buổi sáng khi thời tiết lạnh. Họ nên có thói quen hàng ngày và làm việc thường xuyên để tránh mệt mỏi quá mức.
2. Đo huyết áp về thời gian
Tốt nhất là bệnh nhân bị tăng huyết áp có dụng cụ huyết áp điện tử trong nhà của họ. Khi thời tiết trở nên lạnh, họ nên tăng cường theo dõi huyết áp. Ví dụ, trong quá khứ, nó được đo một lần một tuần, nhưng vào mùa đông, có thể mất ba ngày hoặc một lần một ngày. Nếu huyết áp của bạn không ổn định, tốt nhất là tham khảo ý kiến tim mạch hoặc chuyên gia tăng huyết áp.
3. Chế độ ăn nhẹ
Sự khởi đầu của tăng huyết áp có liên quan chặt chẽ đến chế độ ăn uống hàng ngày. Nguyên tắc là kiểm soát năng lượng và muối trong chừng mực, giảm lượng chất béo và cholesterol, kiểm soát trọng lượng và áp dụng chế độ ăn với chất béo thấp, cholesterol thấp, natri thấp, vitamin cao và bổ sung protein thích hợp. Điều đáng nói là thời tiết bây giờ lạnh, và nồi nóng đặc biệt phổ biến trên bàn ăn, bao gồm nồi nóng cay, nồi nóng cay, bàn chải thịt lợn, v.v. Đối với bệnh nhân tăng huyết áp, hàm lượng muối quá cao, vì vậy họ nên cố gắng ăn ít nhất có thể hoặc thậm chí không.
Để lại một phản hồi