Chăm sóc sức khỏe vào mùa hè

Cách nuôi dưỡng trái tim vào mùa hè

Bạn phải rõ ràng và có ít ham muốn. Ít tham lam hơn sẽ dẫn đến ít khó chịu hơn. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng “niềm vui vui mừng là buồn”, vì vậy người già nên giỏi điều chỉnh tâm trạng của họ, đặc biệt là không quá vui và buồn. Nhắm mắt lại và nghỉ ngơi nhiều hơn. Nhắm mắt lại và nghỉ ngơi ngay khi bạn có thời gian. Nhắm mắt có thể giúp người già loại bỏ những suy nghĩ mất tập trung.

Ngồi nhiều hơn vào mùa hè. Nếu bạn im lặng, bạn sẽ bình yên và sẽ có hiệu quả ngay cả trong 5 phút. Người già nên ngồi lặng lẽ dưới bóng cây hoặc trong nhà mỗi ngày, chỉ 15-30 phút. Bạn cũng có thể nghe nhạc du dương, đọc những bức ảnh đẹp hoặc đi câu cá hoặc thực hành Tai Chi.

Bạn nên chậm vào mùa hè. Thời tiết nóng vào mùa hè và lưu thông máu được tăng tốc, vì vậy trái tim dễ bị quá tải, vì vậy bạn nên từ từ nuôi dưỡng trái tim và không mệt mỏi vào mùa hè. Chỉ khi tâm trí chậm lại đầu tiên mới có thể thở chậm. Khi nghỉ ngơi, bạn nên làm chậm nhịp điệu của cuộc sống, làm chậm nhịp tim và tần số thở, và làm chậm nhịp điệu của các hoạt động sống để trái tim có thể nghỉ ngơi.

Vui lòng thưởng thức nhiều hơn và ít đổ mồ hôi hơn vào mùa hè. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè, mồ hôi là chất lỏng của trái tim. Máu và mồ hôi có cùng nguồn gốc. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể dễ dàng làm tổn thương âm dương của trái tim. Ngoài ra, nhiệt độ cao vào mùa hè và thể tích máu trên bề mặt cơ thể được phân phối nhiều hơn, điều này có thể dễ dàng dẫn đến các triệu chứng của thiếu máu cục bộ tim và não ở người cao tuổi. Hơn nữa, đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè có thể dễ dàng dẫn đến tăng độ nhớt của máu, vì vậy bạn nên giảm cường độ hoạt động vào mùa hè, tránh đổ mồ hôi quá nhiều và uống một ít nước muối nhẹ. Tuy nhiên, bạn nên đổ mồ hôi khi bạn nên làm, và người già không thể tiếp tục đổ mồ hôi và điều hòa không nên bật trong phòng quá lâu.

Cổ điển nội bộ của Hoàng đế Vàng nói: “Ba tháng mùa hè, đây được gọi là vẻ đẹp của thế giới, năng lượng của trời và đất đan xen, và tất cả mọi thứ đều phong phú. Nằm vào ban đêm và dậy sớm, và bạn sẽ không bao giờ mệt mỏi với mặt trời.” Sau khi bắt đầu mùa hè, những thay đổi khí hậu có ý nghĩa hơn. Bạn nên đi ngủ muộn và dậy sớm để thích nghi với những thay đổi trong âm dương. Đồng thời, mọi người nên phát triển thói quen ngủ trưa vào mùa hè. Thời gian ngủ trưa thay đổi từ người này sang người khác, và nói chung là phù hợp để có nửa giờ đến 1 giờ. Quá lâu sẽ khiến mọi người cảm thấy không được giám sát. Đừng tham lam cho sự mát mẻ trong giờ nghỉ trưa và tránh ngủ trong cửa hàng không khí để ngăn chặn lạnh và gió xảy ra.

Năng lượng Yang tăng vào mùa hè và ăn quá nhiều dầu mỡ và dễ làm nóng thực phẩm sẽ gây ra các triệu chứng như mụn trứng cá, loét miệng, táo bón, v.v … Nên uống nhiều sữa hơn, ăn nhiều sản phẩm đậu nành, thịt gà, v.v. Ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc thô trong cuộc sống hàng ngày để tăng nguồn cung cellulose, vitamin C và vitamin B, và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Nhiệt độ tăng dần vào mùa hè và dễ bị đổ mồ hôi. Mồ hôi là chất lỏng của trái tim. Nếu bạn tập thể dục mạnh mẽ vào thời điểm này, thật dễ dàng để gây thiếu nước trong cơ thể. Do đó, bạn nên chọn các bài tập aerobic có nhịp độ chậm như đi bộ, chạy bộ và thực hành Tai Chi. Bạn nên uống nước ấm một cách thích hợp sau khi tập thể dục để bổ sung chất lỏng cơ thể. Cường độ hoạt động không nên mệt mỏi, và thời gian không được vượt quá 1 giờ để giảm tải tim và ngăn ngừa các cuộc tấn công thiếu máu cục bộ cơ tim.

Thời tiết trở nên nóng hơn khi mùa hè đến, “Mùa hè dễ buồn” và nhiệt độ cao có thể dễ dàng khiến mọi người “cáu kỉnh”. Do đó, bạn nên tránh sự tức giận và bồn chồn, giữ cho tâm trí của bạn rõ ràng và yên bình, cảm thấy thoải mái và không được trút giận, để không làm tổn thương trái tim, cơ thể hoặc tinh thần của bạn. Thời tiết nóng chắc chắn sẽ khiến mọi người cảm thấy cáu kỉnh, nhưng nếu bạn có thể giữ cho nụ cười của mình mở và bình tĩnh vào thời điểm này, nó sẽ không chỉ giúp cải thiện chức năng mạch máu mà còn phối hợp các cơ quan khác nhau của cơ thể con người để tạo ra chúngGiữ bình thường.

Các biện pháp phòng ngừa cho việc nuôi dưỡng trái tim của bạn vào mùa hè

Ít tức giận

sự tức giận là cảm xúc mạnh mẽ nhất trong số bảy cảm xúc. “Nếu bạn tức giận và không lịch sự, sự tức giận của bạn sẽ không vững chắc.” Nếu bạn tức giận, Qi không suôn sẻ, và sự đảo ngược và đình trệ Qi xảy ra, gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Do đó, “những ngôi sao sinh nhật cũ”, những người giỏi bảo tồn sức khỏe đều ghen tị với sự tức giận. Cách chính để ngăn chặn sự tức giận là kiểm soát bản thân. Những người dễ bị tức giận nên tự kiềm chế khi gặp phải những điều khó chịu. Hoặc có ý thức thay đổi mục tiêu của bạn, cân bằng và ổn định tâm trạng của bạn, kiểm soát cảm xúc của bạn bằng lý do hoặc thay đổi môi trường để làm dịu tâm trạng của bạn.

Ít ham muốn

Giá trị của việc nuôi dưỡng cơ thể nằm ở việc nuôi dưỡng trái tim, và giá trị của việc nuôi dưỡng trái tim nằm ở việc nuôi dưỡng tinh thần. Mọi người không thể không có nhu cầu vật chất và tinh thần và theo đuổi. Tuy nhiên, sự theo đuổi này phải dựa trên thực tế và không tách rời khỏi các điều kiện chủ quan và khách quan, hoặc thậm chí nghĩ về nó. Cuối cùng, nó sẽ đau đớn vì thất vọng, và lo lắng sẽ gây ra bệnh tật và ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, số lượng người sẽ duy trì sức khỏe sẽ giảm ham muốn cá nhân và giảm danh tiếng và tài sản.

Shaoyan

Shaoyan không phải là không nói, nhưng không trò chuyện hay hét lên, và không cãi nhau thường xuyên. Nếu bạn tiếp tục nói to, nó sẽ gây ra không đủ năng lượng trong cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan hô hấp và gây bất lợi cho sức khỏe.

Ăn ít

Bạn có thể ăn quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều cho mỗi bữa ăn, máu của bạn sẽ tập trung trong dạ dày và ruột trong một thời gian dài, và các cơ quan khác là thiếu máu cục bộ và ở trong tình trạng bị ức chế, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ. Nó thậm chí có thể gây ra bệnh túi mật, bệnh tiểu đường và béo phì, dẫn đến lão hóa sớm và rút ngắn tuổi thọ.

nói dối ít hơn

Người già rất giỏi nói dối, nhưng họ cần phải bị hạn chế. Nếu bạn nằm trên giường trong một thời gian dài, nó sẽ làm hỏng năng lượng Yang, điều này sẽ gây ra năng lượng Yang kém, làm suy yếu sức mạnh tiêu hóa của dạ dày và ruột, và các hoạt động của cơ thể sẽ giảm, giúp dễ bị bệnh. Phycophagia vào mùa đông và nhiệt vào mùa hè đều là do “dài hạn nằm xuống để làm hỏng khí”.

Ngồi ít hơn

“Ngồi trong một thời gian dài làm tổn thương xác thịt.” Một số người già bị ám ảnh bởi TV và “Mahjong” và đi ra ngoài với những chiếc xe hơi. Nếu bạn ngồi trong một thời gian dài, tĩnh mạch của bạn sẽ bị đình trệ và Qi và máu của bạn sẽ kém, dẫn đến teo, sưng, co thắt mạch máu và khó khăn trong việc đi bộ. Đây là “huyết khối tĩnh mạch chi dưới”. Do đó, người già nên cố gắng di chuyển chân tay của họ, đi bộ nhiều hơn, tham gia vào các hoạt động văn hóa và giải trí vừa phải, và cố gắng tránh chân lão hóa trước khi họ già đi.