Danh mục bài viết
Phải làm gì nếu bạn bị trầm cảm vào mùa đông
1. Trầm cảm vào mùa đông nên được điều trị đúng cách
Việc điều trị trầm cảm vừa phải là rất quan trọng. Một liệu pháp tốt là điều cần thiết, do đó có thể chữa khỏi hoàn toàn. Do đó, sau khi phát hiện ra căn bệnh này, bạn cần đến một bệnh viện thường xuyên để điều trị thường xuyên.
2. Chăm sóc tâm lý nên được thực hiện cho trầm cảm mùa đông
Vì bệnh nhân trầm cảm đang có tâm trạng tồi tệ, thất vọng và tự trách mình, thiếu quyết tâm đối với một số điều, và họ rất háo hức để có được sự hỗ trợ về tinh thần của người khác. Các thành viên trong gia đình nên liên hệ và nói chuyện nhiều hơn với bệnh nhân, khuyến khích và hỗ trợ, giúp họ xây dựng quyết tâm và chủ động hướng dẫn tâm trạng tiêu cực của họ; Các thành viên gia đình nên kiên nhẫn giải thích và thuyết phục những lời nói và hành động bệnh lý của họ, và cố gắng đáp ứng các yêu cầu hợp lý của họ.
3. Trầm cảm mùa đông nên cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tình trạng trầm cảm vừa phải đang dần trở nên tồi tệ hơn. Điều kiện tương đối nghiêm trọng. Bệnh nhân có xu hướng bị mất ngủ, được biểu hiện đặc biệt là khó ngủ và thức dậy sớm. Những triệu chứng này không có lợi cho việc điều trị trầm cảm vừa phải.
Các chuyên gia cho biết: Các thành viên trong gia đình nên ở bên họ thường xuyên hơn, thoải mái và thuyết phục, có thể loại bỏ sự lo lắng và lo lắng của bệnh nhân và cũng sẽ hữu ích cho giấc ngủ của bệnh nhân. Bệnh nhân bị trầm cảm vừa phải thường thức dậy sớm, và thời gian tự tử chủ yếu vào sáng sớm, vì vậy những bệnh nhân thức dậy sớm phải được dùng thuốc để kiểm soát họ để kéo dài thời gian ngủ.
4. Trầm cảm vào mùa đông nên nắng hơn
Thật hiếm khi nhìn thấy mặt trời trong mùa đông lạnh. Nếu có ngày nắng, thì bạn phải nắm bắt cơ hội để tắm nắng hơn. Sunbathing không chỉ có thể giúp các bà mẹ mang thai bổ sung canxi, mà còn tăng cường chức năng miễn dịch của các bà mẹ mang thai, làm tăng sức sống của các tế bào thực bào và điều chỉnh hệ thần kinh trung ương, để cơ thể con người cảm thấy căng và thoải mái.
5. Đi ra ngoài nhiều hơn cho trầm cảm vào mùa đông. Bạn nên biết rằng nếu bạn đi ra ngoài nhiều hơn và tập thể dục và hít thở không khí trong lành, nó có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Sự tiết ra adrenaline tăng sẽ khiến các bà mẹ mang thai cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc.
6. Hãy chú ý đến việc đánh lạc hướng sự chú ý khi trầm cảm vào mùa đông
Nếu những bà mẹ mang thai không muốn ra ngoài thường xuyên vào mùa đông, họ cũng có thể đánh lạc hướng bằng cách làm những việc khác, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc hoặc trò chuyện với bạn bè. Họ cũng có thể nuôi dưỡng sở thích và sở thích của họ để làm phong phú cuộc sống của họ.Tôi sẽ không cảm thấy rằng không có gì để làm, tôi cũng không nghĩ ngẫu nhiên.
Thực phẩm để điều trị trầm cảm
1. Chuối: Chuối chứa một chất gọi là alkaloid có thể truyền cảm hứng cho tinh thần của mọi người và cải thiện sự tự tin. Và chuối là nguồn gốc của tryptophan và vitamin B6, có thể giúp não sản xuất serotonin.
2. nho pomelo: lượng vitamin C cao trong bưởi không chỉ có thể duy trì nồng độ của các tế bào hồng cầu và làm cho cơ thể kháng, mà cả vitamin C có thể chống lại căng thẳng. Quan trọng nhất, vitamin C là một trong những thành phần quan trọng khi tạo ra dopamine và adrenaline.
3. Cherry : Cherry được các bác sĩ phương Tây gọi là aspirin tự nhiên. Bởi vì có một chất gọi là anthocyanin trong anh đào có thể tạo ra hạnh phúc. Các nhà khoa học tin rằng ăn 20 quả anh đào khi mọi người ở trong tâm trạng xấu có hiệu quả hơn là dùng bất kỳ loại thuốc nào.
4. Bơ: Bơ kích thích tiềm năng lạc quan trong cơ thể. Khi bạn đang ở trong một tâm trạng rất thấp và nhìn vào vấn đề, bạn chỉ có thể nhìn vào mặt xấu. Đi và mua một số bơ để ăn. Bơ là bơ, và chúng thường có sẵn trong các quầy trái cây nhập khẩu trong các siêu thị. Bơ rất giàu axit amin có thể cân bằng cảm xúc và có thể giúp cảm xúc của mọi người trở lại bình thường.
Sự nguy hiểm của trầm cảm là gì?
1. Sự tiến hóa tiêu cực của cảm xúc
triệu chứng: Thay đổi cảm xúc ở bệnh nhân trầm cảm nặng là các triệu chứng chính. Lúc đầu, nó có thể xuất hiện dưới dạng giảm khả năng trải nghiệm cảm xúc khác nhau trong một khoảng thời gian ngắn, cho thấy sự vô dụng và không quan tâm đến mọi thứ. Bệnh nhân cảm thấy “sơ suất” và “những điều không thỏa mãn” trước mặt anh ta đều đến với trái tim anh ta và không thể biến mất. Nhìn vào tương lai, niềm vui hoàn toàn biến mất và suy nghĩ về sự mệt mỏi thế giới dần dần phát triển.
2. Phản ứng suy nghĩ chậm và dần dần mất khả năng di chuyển. Một trong những triệu chứng trầm cảm nặng là bệnh nhân dần dần thể hiện một loại suy nghĩ đặc trưng của tốc độ lời nói chậm, phát âm thấp, âm lượng lời nói thấp và phản ứng chậm. Thông thường, lời nói và chuyển động của bệnh nhân cần phải vượt qua sự kháng cự lớn. Nghiêm trọng nhất, nó có thể ở trong tình trạng ứ đọng gỗ.
Bệnh nhân bị trầm cảm kích động có chuyển động lời nói, lo lắng, sợ hãi và tự làm hại đáng kể, rất nguy hiểm.
Đồng thời, chuyển động của bệnh nhân bị trầm cảm nặng, đặc biệt là chuyển động cử chỉ, sẽ giảm đáng kể và chậm. Một vài người bị trầm cảm nặng có thể giữ im lặng và nằm trên giường, được gọi là ứ bằng gỗ trầm cảm.
Để lại một phản hồi