【Giới thiệu】 Ý thức chung về chế độ ăn uống vào mùa thu là gì? Mặc dù mùa hè thiêu đốt chưa hoàn toàn tan biến và con hổ mùa thu vẫn còn đó, điều này không ảnh hưởng đến sự xuất hiện của mùa thu. Vậy bạn biết gì về kiến thức ăn kiêng vào mùa thu? Vui lòng theo dõi biên tập viên để tìm hiểu về kiến thức ăn kiêng vào mùa thu. Hãy ăn những thứ này thường xuyên!
Lưu ý: Đừng ăn quá nhiều đồ ngọt
Sau Equinox , nhiệt lắng xuống và chúng tôi cảm thấy hơi mát vào mùa thu, nhưng nhiều người cũng cảm thấy kiệt sức về thể chất, mất ngủ và tâm trạng của họ cũng bị ảnh hưởng và chán nản. Nếu bạn chú ý đến việc bảo quản sức khỏe, tốt nhất là bắt đầu bằng cách sửa chữa chế độ ăn uống và cuộc sống của bạn!
Trong mùa nóng vừa trôi qua, do nhiệt độ cao, nhiều người đã mất cảm giác ngon miệng trong chế độ ăn uống của họ. Nếu họ ăn bất thường trong một thời gian dài, thật dễ dàng để dẫn đến sự mất cân bằng trong lượng chất dinh dưỡng, và sau đó họ sẽ trải qua các triệu chứng sức khỏe phụ như mệt mỏi, mất ngủ và buồn bã vào mùa thu.
Các chuyên gia cho biết: “Vào mùa hè, nhiều người ở trong tình trạng thiếu thèm ăn. Họ ăn một lát bánh mì nướng cho bữa sáng, một bát ramen cho bữa trưa và làm việc ngoài giờ vào ban đêm để mua một quả bóng gạo trong một cửa hàng thuận tiện để lấp đầy dạ dày của họ
Quá nhiều đường có thể dễ dàng dẫn đến bất ổn cảm xúc
vitamin B1 là không thể thiếu đối với não. Nó phá vỡ carbohydrate thành đường. Nó tồn tại trong thịt và đậu. Nếu bạn chỉ ăn carbohydrate, bạn sẽ thiếu vitamin B1, điều này sẽ ảnh hưởng đến chức năng của não.
Đồng thời, vitamin B1 cũng sẽ được tiêu thụ khi phân hủy tinh chất rượu, vì vậy khi uống, bạn nên đi kèm với các món ăn phụ giàu vitamin B1.
Các chuyên gia cũng nói rằng nên chú ý đến những loại đường giàu đồ uống ngọt và món tráng miệng, bởi vì việc ăn quá nhiều các loại thực phẩm đường cao này “có nguy cơ hạ đường huyết cao.”
Kiến thức về chế độ ăn uống mùa thu
Đường trắng có các đặc tính phân hủy nhanh chóng thành nho đường. Sau khi tiêu thụ với số lượng lớn, mức đường trong máu sẽ tăng nhanh. Tuyến tụy tiết ra một lượng lớn insulin để giảm lượng đường trong máu. Vào thời điểm này, lượng đường trong máu người sẽ giảm nhanh chóng, dẫn đến sự khó chịu như không thoải mái, kiệt sức và mệt mỏi. Khi cơ thể con người tiếp tụcKhi ở trạng thái hạ đường huyết, cơ thể sẽ tiết ra epinephrine làm tăng lượng đường trong máu, gây ra các triệu chứng như phấn khích và hoảng loạn. Các chuyên gia nói: “Mọi người dễ cảm thấy hạnh phúc khi ăn đồ ngọt, nhưng một khi họ ăn quá nhiều đồ ngọt, họ có thể dễ dàng rơi vào những cảm xúc khó chịu.”
Sức khỏe mùa thu công thức nấu ăn, ăn gì
Bổ sung thêm vitamin B
Chính xác thì tôi nên ăn gì? Các chuyên gia tin rằng về mặt thực phẩm chủ yếu, thay vì chọn gạo tinh chế và bột trắng, tốt hơn là chọn gạo đen, gạo mầm hoặc bánh mì nguyên hạt với nhiều vitamin và khoáng chất hơn.
Để lại một phản hồi