【Giới thiệu】 Bài tập nào là tốt cho mùa hè? Thời tiết nóng vào mùa hè, và thật dễ dàng để đổ mồ hôi khi bạn di chuyển một chút. Vì vậy, nhiều người thà ở trong một phòng máy lạnh cả ngày hơn là ra ngoài để tập thể dục. Nhưng cuộc sống nằm ở tập thể dục, và tập thể dục nhiều hơn có thể dẫn đến sức khỏe. Vì vậy, loại bài tập nào phù hợp cho mùa hè? Các bài tập phù hợp cho mùa hè là gì? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Loại bài tập nào là tốt vào mùa hè
cầu lông
Bài tập cầu lông dài hạn có thể tăng cường chức năng tim, tăng cường co thắt, tăng khả năng phổi và cải thiện độ bền. Đồng thời, tập thể dục cầu lông cũng có thể cải thiện độ nhạy và sự phối hợp của hệ thống thần kinh của con người và tăng cường các chức năng của hệ thống tim mạch và thần kinh.
đi bộ
Đi bộ là một cách tập thể dục giữa chạy và đi bộ, đặc biệt là phù hợp cho người trung niên và người già. Khối lượng tập thể dục của đi bộ là vừa phải, các yêu cầu kỹ thuật thấp, không có hạn chế đối với thiết bị và hiệu ứng tập thể dục là tốt, có tác dụng tốt trong việc tăng cường cơ bắp chân và cải thiện chức năng tim phổi.
Bơi
Bơi có các chức năng của Mất trọng lượng , giảm cholesterol và tăng cường chức năng tim mạch. Mùa hè là mùa tốt nhất để bơi lội, và nó đặc biệt phù hợp để bơi ngoài trời trong thời tiết nóng.
Bởi vì không khí ngoài trời là tốt, sau khi xả nước, nên kích thích da và thúc đẩy sự co lại mạch máu cơ. Đồng thời, ánh sáng mặt trời ngoài trời tiếp xúc với nó, có lợi cho sự hấp thụ vitamin D của cơ thể, có lợi cho sức khỏe của da.
Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng bơi lội tiêu thụ rất nhiều năng lượng thể chất và người trung niên và người cao tuổi có tiền sử bệnh tim, tiểu đường, bệnh phổi, v.v … nên lắng nghe lời khuyên của bác sĩ khi bơi để tránh tai nạn.
Để lại một phản hồi