Danh mục bài viết
Những gì trái cây phù hợp với người già trong mùa đông
1. Những gì trái cây phù hợp cho người cao tuổi vào mùa đông
1.1. Súp đun sôi: lê, táo và diều hâu có thể được nấu bằng đường đá. Tuy nhiên, vì diều hâu có những người già hơn, người cao tuổi có nhiều axit dạ dày hơn nên ăn ít hơn hoặc cẩn thận.
1.2. Làm cháo: Trái cây có thể nấu với cháo bao gồm longan, ngày đỏ khô, nho khô, vv
1.3. Thịt hầm: Hạt dẻ nước , longan, v.v. có thể được thêm vào nước dùng và hầm cùng nhau, cũng có thể làm tăng sự ngon miệng của thịt.
1.4. Hơi nước trong một cái nồi: Hawthorn, Dates và Táo đỏ có tác dụng tốt để nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí. Đặc biệt là ngày hấp dễ tiêu hóa hơn so với ngày thô. Những người có chức năng lách và dạ dày yếu có thể ăn nhiều hơn trong chừng mực.
1.5. Hệ thống sưởi lò vi sóng: cam, lê, táo, vv có thể được cắt thành những miếng nhỏ, được làm nóng trong lò vi sóng và ăn. Bạn cũng có thể ép chúng vào nước trái cây và sau đó làm nóng chúng trong lò vi sóng để uống.
1.6. Nấu ăn: Điều phổ biến nhất để nấu trái cây là rút ra các mảnh vụn. Cắt trái cây thành từng miếng, đun sôi với đường trắng và sau đó bọc trái cây trong xi -rô và kéo nó thành các mảnh vụn. Chẳng hạn như kéo cam ra, rút chuối ra, rút táo ra, kéo ra lê, v.v.
2. Người già không nên ăn trái cây nào vào mùa đông? 2.1. Người già thường có axit dạ dày cho chúng ta biết. Nếu bạn là một số người già thường có axit dạ dày, bạn nên ăn ít thực phẩm chua trong cuộc sống hàng ngày. Những cái phổ biến bao gồm mận, diều hâu, chanh, v.v., bởi vì loại trái cây này có thể dễ dàng gây ra phân khô trong cơ thể, có nghĩa là táo bón sẽ xảy ra. Tại thời điểm này, bạn có thể ăn nhiều chuối và cam hơn trong chừng mực, nhưng bạn không được ăn quả hồng để tránh táo bón xấu đi.
2.2. Người cao tuổi bị tiêu chảy thường xuyên nên ăn ít chuối, cam và đào vào thời điểm này để tránh tiêu chảy làm nặng thêm. Tuy nhiên, tại thời điểm này, ông bà có thể ăn nhiều táo hơn một cách thích hợp, bởi vì táo có tác dụng làm se tốt và có thể điều trị tiêu chảy một cách hiệu quả.
2.3. Người cao tuổi mắc bệnh tim và phù nên ăn ít trái cây với lượng nước cao hơn tại thời điểm này, bởi vì điều này có thể làm giảm hiệu quả gánh nặng trên tim và cũng ngăn chặn sự tăng trưởng của phù nề.
2.4. Người cao tuổi mắc bệnh tiểu đường
Nếu bạn mắc bệnh này, thì người cao tuổi nên ăn ít đường trong cuộc sống hàng ngày và ăn ít thực phẩm có hàm lượng đường cao hơn, như táo, chuối, lê, v.v.
2.5. Người cao tuổi bị viêm gan
Vào thời điểm này, người cao tuổi nên ăn nhiều trái cây giàu vitamin C và ăn ít trái cây có chứa ít vitamin hơn, như cam và ngày đỏ, để phục hồi sức khỏe tốt.
3. Những gì phù hợp cho người cao tuổi vào mùa đông?
3.1. Thịt chó
Thịt chó chứa nhiều taurine và peptide hơn, nhưng rất ít chất béo. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng thịt chó ấm áp trong tự nhiên và có tác dụng nuôi dưỡng Qi và thận, giúp Yang và phân tán lạnh. Nó có ảnh hưởng tốt đến đau thắt lưng, sợ lạnh, đi tiểu vào ban đêm và thêm calo.
3.2. BASS BASS
Bass biển rất giàu protein, chất béo, vitamin B2, axit nic, canxi, phốt pho, kali, đồng, sắt, selen, v.v.
3.3. Sữa
sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt nhất trong cơ thể con người. Protein chứa 9 axit amin thiết yếu trong cơ thể con người; Các hạt chất béo là nhỏ và được phân tán cao, vì vậy khả năng tiêu hóa cao; Các carbohydrate trong sữa chủ yếu là đường sữa, có lợi cho việc sinh sản vi khuẩn axit lactic và ức chế sự phát triển của vi khuẩn hư hỏng. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng sữa có vị ngọt và phẳng, và có tác dụng của sự thiếu hụt nuôi dưỡng và nuôi dưỡng cơ thể, thúc đẩy chất lỏng và giữ ẩm cho ruột, và khát nước. Đặc biệt chú ý đến việc bổ sung canxi vào mùa đông và canxi trong sữa không chỉ giàu mà còn dễ dàng hấp thụ.
Phòng ngừa cho người cao tuổi vào mùa đông
1. Tránh ăn quá nhiều
Nhìn chung, nếu người già ăn quá nhiều và lượng calo họ tiêu thụ vượt quá nhu cầu của cơ thể con người, họ sẽ dễ bị béo phì. Những người cao tuổi quá béo phì dễ bị bệnh. Bởi vì thực phẩm vẫn ở trong dạ dày quá lâu, nó sẽ gây khó chịu và khó tiêu.
2. Tránh ăn quá nhiều
do mất chức năng tiêu hóa của người cao tuổi, khả năng giải độc thấp, độ co giãn của mạch máu suy yếu và nhiều người bị xơ cứng động mạch, đặc biệt là tác hại do ăn quá nhiều.
3. Tránh hương vị quá nặng
Vị giác trên lưỡi của người già bị teo một phần và xấu đi, các dây thần kinh vị giác tương đối chậm và sự thèm ăn là kém. Họ thích ăn một số món súp dày để kích thích sự thèm ăn. Điều này không tốt cho người già mắc các bệnh mãn tính. Thức ăn nên nhẹ, mặn và béo ngậy.
4. Tránh chế độ ăn uống khó khăn
Hầu hết các răng của người già đã lắc hoặc rơi ra, và rất khó để nhai. Do đó, thực phẩm nên được nấu chín và mềm để tạo điều kiện tiêu hóa và hấp thụ. Không nên ăn thực phẩm khó khăn.
Làm thế nào để người cao tuổi chăm sóc sức khỏe của họ trong mùa đông
1. Tập thể dục nhiều hơn
Vào mùa đông, người già nên thực hiện nhiều hoạt động ngoài trời hơn trong khả năng của họ và khăng khăng tập thể dục mỗi ngày, điều này có lợi cho việc tăng cường thể lực, ngăn ngừa bệnh tật và chăm sóc sức khỏe.
2. NặngĐiều chỉnh chế độ ăn uống
Vào mùa đông, chế độ ăn uống hàng ngày của người trung niên và người cao tuổi nên chủ yếu ấm áp và thuốc bổ. Họ nên ăn một số thực phẩm có hàm lượng calo cao và protein cao, và sắp xếp ba bữa ăn mỗi ngày một cách hợp lý, để phù hợp với chúng với khô và thịt và rau. Tránh hoặc ăn ít thực phẩm lạnh, thực phẩm gây khó chịu và một số nhờn và khó tiêu hóa.
3. Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Khi sóng lạnh hoặc không khí lạnh mạnh, tỷ lệ tăng huyết áp và đột quỵ ở người cao tuổi cao hơn đáng kể, và bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch cũng dễ bị đau thắt ngực, bệnh đau tim. Do đó, người già phải luôn luôn chú ý đến việc giữ ấm và giữ ấm. Họ nên thêm quần áo và quần kịp thời khi thời tiết thay đổi để tránh cảm lạnh và ngăn ngừa cảm lạnh.
Để lại một phản hồi