Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa thu để tăng huyết áp
Mùa hè là mùa bị huyết áp thấp hơn, trong khi huyết áp thường cao hơn vào mùa thu và mùa đông, là giai đoạn đầu tiên của tăng huyết áp. Khi mùa thu bắt đầu, thời tiết dần trở nên mát mẻ hơn và khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc. Ngoài ra, có nhiều lễ hội vào mùa thu, và lễ kỷ niệm giữa mùa thu và ngày quốc khánh đang đến, vì vậy mọi người chắc chắn đang ăn tối cùng nhau để ăn mừng. Nếu bạn không cẩn thận, bạn sẽ ăn quá nhiều, gây ra biến động huyết áp. Tôi nên ăn gì cho huyết áp cao? Làm thế nào để giảm huyết áp vào mùa thu? Bạn có thể bắt đầu với các biện pháp ăn kiêng: 1. Celery Porridge: 120 gram rễ cần tây, 250 gram gạo japonica. Rửa cần tây, cắt nó thành các phần dài sáu phần tư và làm sạch gạo japonica. Đặt gạo cần tây và japonica vào nồi, thêm một lượng nước thích hợp, đun sôi trên lửa lớn, sau đó đun nhỏ lửa cho đến khi gạo biến thành cháo, thêm một ít muối và MSG, và khuấy đều.
120 gram rễ cần tây, 250 gram gạo japonica
2. mung đậu cháo tảo bẹ: 100 gram đậu mung và tảo bẹ mỗi loại, một lượng gạo thích hợp. Cắt tảo bẹ vào cháo với 2 hương vị khác. Có thể ăn trong một thời gian dài như bữa tối.
3. Giấm Ngâm đậu phộng: Ngâm đậu phộng sống trong giấm, ăn chúng sau 5 ngày và ăn 10 đến 15 viên mỗi sáng. Chúng có thể giảm huyết áp, ngừng chảy máu và giảm cholesterol.
4. Tỏi chua ngọt: Một số tép tỏi đã được ngâm trong đường và giấm trong hơn một tháng. Ăn 6 tép tỏi mỗi ngày và uống 20 ml nước sốt chua ngọt trong 1 tháng. Lấy nó cho tăng huyết áp cứng đầu.
5. Hến, súp ví của người chăn cừu: 10 đến 30 gram mỗi con trai, ví hoặc cần tây của người chăn cừu. Làm súp mỗi ngày. Một quá trình điều trị có hiệu quả để giảm huyết áp.
6. Nước ép cà rốt: Khoảng 1.000 ml mỗi ngày, uống theo đợt. Nghiên cứu y học đã chứng minh rằng uống nước cà rốt ở bệnh nhân tăng huyết áp có tác dụng hạ huyết áp đáng kể.
7. Tremella Hawthorn súp: 20 gram tremella, 40 gram bánh shanzhe hoặc lát shanzhe, 1 muỗng đường trắng. Rửa sạch tremella, ngâm nó trong nước lạnh trong 1 ngày, và nó sẽ được giải phóng kỹ lưỡng, chọn nó và rửa nó, đặt nó vào một cái thịt hầm và đổ vào chất lỏng tremella. Cắt bánh diều hâu thành các ô vuông nhỏ, thêm nó vào nồi tremella với đường và đun nhỏ lửa trong nửa giờ cho đến khi tremella bị thối và nước ép dày và súp được để nóng. Khi ăn đồ ăn nhẹ hoặc trước khi đi ngủ, 1 bát nhỏ mỗi lần, 1-2 lần một ngày và nhật thực kết thúc vào ngày thứ 2.
Chế độ ăn uống lành mạnh mùa thu tăng huyết áp
1. Ăn nhiều thực phẩm hơn giữ ẩm và hạ huyết áp. </P.Ví dụ, rau và trái cây, bạn có thể ăn nhiều dưa mùa đông, củ cải, cà rốt, cà chua, cà tím, khoai tây, rễ sen, hành tây, rau lá xanh Huyết áp, và cũng đóng một vai trò trong việc bổ sung QI giữa và nuôi dưỡng, tạo ra nước bọt và độ ẩm khô.
2. Sắp xếp chế độ ăn uống nên được thực hiện với số lượng nhỏ và nhiều bữa ăn để tránh lấp đầy.
Những người bị tăng huyết áp thường bị béo phì và phải ăn thực phẩm ít calo. Tổng lượng calo nên được kiểm soát ở mức khoảng 8,36 megawatt mỗi ngày và 150-250 gram thực phẩm chủ yếu mỗi ngày, chiếm 50% protein động vật và thực vật. Dầu nấu nên chứa dầu chay với vitamin E và axit linoleic; Không ăn đồ ngọt.
3. Tránh nhờn quá mức.
Trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể chọn một cách thích hợp các sản phẩm cá, cá, tôm, gia cầm và đậu tương thấp. Các axit béo không bão hòa và phospholipid đậu nành có lợi cho việc bảo tồn sức khỏe và giảm huyết áp.
4. Kiểm soát lượng muối.
Những người bị tăng huyết áp nên được kiểm soát trong vòng 5 gram muối, MSG mỗi ngày.
5. Tránh bổ sung một cách mù quáng.
Ở một số nơi vào mùa thu, có một số nơi chú ý đến “tăng cân vào mùa thu”, nhưng những người có huyết áp cao nên tập trung vào việc làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể theo đặc điểm của chính họ, và chọn một số thực phẩm, có tác dụng. giúp tăng cường thể lực của mọi người. Đối với thịt, ăn nhiều sản phẩm dưới nước như cá và tôm, cũng như gia cầm như gà và vịt (thịt trắng), và ăn ít thịt đỏ như lợn, thịt bò, thịt cừu, v.v.
6. Áp dụng cho chế độ ăn protein chất lượng cao.
Protein chất lượng cao có thể ngăn ngừa huyết áp tăng, nhưng lượng lớn protein động vật và mỡ động vật có thể làm tăng cholesterol trong máu một mặt, và mặt khác, nó có thể gây ra bệnh xơ cứng động mạch cầu thận và chức năng thận giảm, vì vậy chế độ ăn uống.
7. Ngọt ngào và nhẹ nhàng và ngon miệng, tránh thức ăn cay.
Một chế độ ăn cay và kích thích có thể khiến huyết áp tăng mạnh, trong khi chế độ ăn ngọt và nhẹ cung cấp cho cơ thể đủ các yếu tố đường và dấu vết, có lợi cho việc ngăn ngừa tăng huyết áp.
8. Tránh hút thuốc và rượu, và cảm thấy thoải mái.
Kích thích thuốc lá và rượu là một yếu tố tăng huyết áp, và phát triển thói quen tốt và tâm trạng bình tĩnh là một cách hiệu quả để ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp.
Làm thế nào để bệnh nhân tập thể dục tăng huyết áp một cách chính xác
1. Nếu huyết áp dao động rất nhiều và huyết áp thay đổi rất nhiều, chúng ta thường đặc biệt chú ý đến huyết áp khi tập thể dục. Nếu huyết áp tương đối ổn định, thì chúng ta có thể thực hiện một số bài tập.
2. Bởi vì chúng tôi cố gắng không thực hiện một số bài tập như nín thở trong khi tập thể dục, điều này không phù hợp cho bệnh nhân bị tăng huyết áp. Vì vậy, về mặt lựa chọn tập thể dục, chúng tôi cũng chọn một số đặc tính hiếu khí và các nhóm cơ lớn chủ yếu tham gia.Các bài tập như vậy, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc bỏ qua dây thừng, rất hữu ích cho sự phát triển của chức năng tim phổi của chúng tôi và để cải thiện việc điều chỉnh chức năng tim mạch.
3. Sau đó, chúng ta cũng phải kiểm soát cường độ của bài tập khi tập thể dục. Nếu cường độ tập thể dục quá nhỏ, nó sẽ không hoạt động nhiều. Nếu nó quá lớn, nó có thể không thuận lợi cho bệnh nhân bị tăng huyết áp. Nói chung, nếu chúng ta kiểm soát nhịp tim với nhịp tim trong khi tập thể dục, về cơ bản nhịp tim của chúng ta sẽ được kiểm soát ở cường độ khoảng 120 lần. Đó cũng là cường độ tập thể dục mà chúng ta không cảm thấy nhanh chóng trong khi tập thể dục, nhưng có thể thở tương đối suôn sẻ. Từ quan điểm của thời gian tập thể dục, nói chung, thời gian chúng ta có thể tập thể dục có thể nằm trong phạm vi từ 30 phút đến 60 phút. Nếu không có phản ứng bất lợi đặc biệt, bệnh nhân bị tăng huyết áp có thể thực hiện bài tập aerobic như vậy mỗi ngày.
Để lại một phản hồi