Danh mục bài viết
Nước ép nào để uống trong Summer Health
1. Nước ép dưa hấu
nước ép dưa hấu
nước dưa hấu ngăn ngừa nhiệt và bồn chồn, và là một loại kem chống nắng giữ ẩm tự nhiên. Hàm lượng nước của dưa hấu là không ai trong số các loại trái cây, vì vậy nó đặc biệt phù hợp để bổ sung sự mất ẩm của cơ thể vào mùa hè. Sau khi ăn dưa hấu, lượng nước tiểu sẽ tăng đáng kể, có thể làm giảm hàm lượng sắc tố mật.
2. Nước ép cam quýt
Citrus có hương vị mát mẻ và ngọt ngào. Nó có tác dụng của việc thúc đẩy chất lỏng và giảm ho, làm ẩm phổi và làm giảm đờm, thức ăn thức uống và lợi tiểu. Nó phù hợp cho các triệu chứng như yếu, không đủ dịch cơ thể sau khi sốt, khát và tổn thương khát nước. Nó đặc biệt tốt để điều trị ho nhiệt phổi.
3. Nước nho rất giàu chất dinh dưỡng, ngọt và chua, và có tác dụng nuôi dưỡng gan và thận, nuôi dưỡng khí công và máu, tạo ra chất lỏng cơ thể và thúc đẩy đi tiểu. Thực phẩm thô có thể nuôi dưỡng âm dương và làm giảm sự khó chịu. Nước ép và thêm mật ong nấu chín vào kem decoct, và lấy nước đun sôi để điều trị khó chịu, nóng và khát. Tiêu thụ thường xuyên có lợi cho thần kinh và mệt mỏi quá mức.
4. Nước ép lựu
lựu ấm áp trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị, và có tác dụng thúc đẩy chất lỏng cơ thể và làm dịu cơn khát. Bất cứ ai có chất lỏng cơ thể không đủ, khô miệng và cổ họng, và khát có thể được sử dụng như một liệu pháp ăn kiêng tốt. Nước ép lựu hoặc súp bị loại bỏ có thể làm sạch nhiệt và giải độc, làm ẩm phổi và giảm ho, tiêu diệt côn trùng và ngăn chặn bệnh lỵ, và có thể điều trị suy dinh dưỡng ở trẻ em, tiêu chảy lâu dài, vv
5. Nước táo
Các flavonoid trong nước táo có tác dụng chống ung thư cùng với các hợp chất polyphenol.
6. Juice Peach
nước ép đào có tác dụng chăm sóc sức khỏe của việc nuôi dưỡng âm và thúc đẩy chất lỏng, bổ sung QI và làm ẩm phổi. Các axit trái cây phong phú mà nó chứa có tác dụng giữ ẩm, và cũng có thể loại bỏ bụi bẩn trong lỗ chân lông, ngăn ngừa sắc tố và ngăn ngừa nếp nhăn. Ngoài ra, nước ép đào có thể thúc đẩy lưu thông máu và làm cho làn da mặt trông khỏe mạnh và hồng hào.
7. Nước ép lê
thịt lê ngọt và ngon ngọt, và có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, làm ẩm phổi và thúc đẩy chất lỏng, giảm ho và làm giảm đờm. Nó có thể ăn thô, ép nước ép, hầm hoặc sôi, và có tác dụng điều trị tốt trên ho nhiệt, sởi, ho ở người già, viêm phế quản, v.v.
8. Nước ép trái cây Passion Fruit
Trái cây đam mê có hàm lượng chất xơ cao và rất giàu vitamin A có thể bảo vệ niêm mạc ruột. Các protease trong tiêu hóa dứa hỗ trợ. Cắt trái cây trái cây và dứa thành từng miếng và thêm lượng nước thích hợp để vắt nước ép, điều này sẽ có tác dụng làm ẩm ruột và thuốc nhuận tràng.
9. Nước cam chanh bơ
bơ không chỉ được sử dụng để trộn các món salad. Thêm một số cam và nước chanh không chỉ có thể làm tăng vitamin C và chất xơ, mà còn giúp làm sáng nếp nhăn và các đốm đen và ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não.
10. Nước ép dứa Kiwi
nước ép này ngọt và chua, không thèm ăn vào mùa hè, và có thể tăng cường sự thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa. Hơn nữa, cả hai loại trái cây đều giàu vitamin C và chất xơ, có thể giúp đại tiện và có tác dụng giải độc tuyệt vời.
Phòng ngừa nước uống vào mùa hè
1. Một ly nước trái cây mỗi sáng có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tăng sức sống, ổn định huyết áp và giúp bạn đại tiện.
2. Giữa hai bữa ăn hoặc nửa giờ trước bữa ăn, đây cũng là thời điểm tốt nhất để uống nước trái cây.
3. Fructose giàu nước trái cây có thể nhanh chóng bổ sung sức mạnh thể chất, trong khi lên tới 85% nước có thể làm dịu cơn khát và làm mới tinh thần, vì vậy tập thể dục là một thời điểm tốt nhất để uống nước.
4. Không nên làm nóng nước trái cây tươi khi uống, nếu không thì mùi thơm của trái cây sẽ bị xua tan. Quan trọng hơn, một số chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin, sẽ bị hỏng.
Kiến thức sức khỏe mùa hè
1. Ăn thức ăn nhẹ, ăn nhiều trái cây và rau quả
khí hậu vào mùa hè rất nóng và chức năng tiêu hóa của mọi người tương đối yếu. Do đó, chế độ ăn nên nhẹ, không béo, ngọt và dày. Ăn nhiều hạt để làm lạnh cơ thể. Không ăn quá nhiều thực phẩm nóng để tránh giúp nhiệt; Ăn trái cây và trái cây lạnh ở mức độ vừa phải, và không ăn quá nhiều để tránh tổn thương cho lá lách và dạ dày.
2. Hãy chú ý đến hydrat hóa
Vào mùa hè, nhiều người sẽ có các triệu chứng buồn ngủ, mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt. Trước hết, điều này là do nhiệt độ cao, và cơ thể con người chỉ có thể tiêu tan nhiệt bằng cách đổ mồ hôi, khiến một lượng lớn nước trong cơ thể mất. Nếu bạn không bổ sung nước kịp thời tại thời điểm này, nó sẽ làm giảm thể tích máu của cơ thể con người và não sẽ cung cấp không đủ nguồn cung cấp máu, điều này sẽ dẫn đến đau đầu và chóng mặt.
3. Quần áo và phòng phải mát mẻ.
Cố gắng tập trung vào màu sắc ánh sáng để tránh hấp thụ nhiệt. Cố gắng sử dụng bông và vải lanh cho vải của quần áo, có thể dễ dàng hấp thụ mồ hôi và thở. Phòng khách phải mát mẻ, và nhiệt độ trong nhà thấp vào buổi sáng và buổi tối. Cửa ra vào và cửa sổ nên được mở để thông gió. Vào buổi trưa, nhiệt độ ngoài trời cao hơn trong phòng, vì vậy nên đóng cửa và cửa sổ và kéo rèm cửa. Một môi trường mát mẻ sẽ làm cho mọi người bình tĩnh và yên bình.
4. Nghỉ ngơi và điều chỉnh tâm trí của bạn
Mùa hè là mùa để nuôi dưỡng tâm trí của bạn. Nghe nhạc chậm là một cách tuyệt vời để điều chỉnh hơi thở của bạn. Ghi chú cũng chứa các yếu tố của âm dương và năm yếu tố. Trái ngược với hiệu ứng của âm nhạc có nhịp độ nhanh có thể tăng cường năng lượng Yang trong cơ thể và giúp mọi người phấn khích. Nhạc làm dịu có thể giúp thở chậm lại và để tim nghỉ ngơi.
5. Đi ngủ muộn và dậy sớm và ngủ trưa
hàng ngày và hồi phục nên thích nghi với những thay đổi trong thiên nhiên dương và âm, và đi ngủ sớm và dậy sớm và dậy sớm. Tốt nhất là ngủ trưa. Miễn là bạn có thể nhắm mắt trong một thời gian, bạn có thể đạt được hiệu ứng nuôi dưỡng âm tốt.
6. Tập thể dục thích hợp
Tập thể dục là tốt nhất để làm vào sáng sớm hoặc buổi tối khi thời tiết mát hơn. Địa điểm có thể được chọn trong các khu vực có không khí trong lành như sông, hồ, công viên và sân trong.Tốt nhất là đi dạo, luyện tập Tai Chi và tập thể dục trên đài phát thanh, nhưng không nên tập thể dục mạnh mẽ.
Để lại một phản hồi