Danh mục bài viết
phòng ngừa các bệnh thông thường vào mùa đông
1. Phòng ngừa các bệnh thông thường vào mùa đông 1: lạnh
cảm lạnh là phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là vào mùa đông và mùa xuân. Nó có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể và gây ra các bệnh khác, chẳng hạn như viêm phổi cấp tính, bệnh tim mạch vành, bệnh tim phổi, v.v. Do đó, cần phải chú ý đến việc phòng ngừa và điều trị cảm lạnh. Trước hết, bạn nên giữ ấm và ấm áp. Thời tiết trong mùa đông đang thay đổi không thể đoán trước. Do đó, bạn nên thực hiện các biện pháp để giữ ấm và ấm lên theo thời gian theo điều kiện thời tiết, và thêm quần áo và giường kịp thời để tránh gây cảm lạnh do cảm lạnh. Thứ hai, bạn có thể thực hiện một số bài tập với số lượng hoạt động tương đối phù hợp mỗi ngày và tập thể dục một cách thích hợp để tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
2. Ngăn ngừa các bệnh thông thường vào mùa đông 2: Bệnh tim
Thời tiết lạnh có thể gây co thắt và co thắt của các mạch máu nhỏ, làm tăng huyết áp, tăng tốc nhịp tim và tăng độ nhớt máu, do đó làm tăng tải tim, có thể dễ dàng gây ra đau thắt ngực và nhiễm trùng cơ tim. Do đó, tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim cấp tính trong mùa lạnh nặng đang gia tăng. Trong cuộc sống hàng ngày, những người cao tuổi có tiền sử tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch vành phải giữ ấm và cẩn thận để không bị lạnh. Tốt nhất là không đi ra ngoài khi nhiệt độ giảm mạnh. Các loại thuốc thường xuyên được bác sĩ chỉ định theo quy định của bác sĩ để giảm huyết áp, giảm lượng đường trong máu, lipid thấp hơn, huyết khối, mở rộng mạch máu và ngăn ngừa tình trạng thiếu oxy cơ tim nên được thực hiện đúng thời gian để tránh tai nạn đột ngột.
3. Phòng ngừa các bệnh mùa đông phổ biến Three: Viêm phế quản mãn tính
Viêm phế quản mãn tính thường được gây ra bởi các yếu tố như nhiễm trùng và hút thuốc lâu dài. Nói chung, người già, người hút thuốc và những người mắc các bệnh mãn tính và miễn dịch thấp (như bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh lao, khối u, v.v.) dễ bị viêm phế quản mãn tính trong mùa đông và dễ dàng phát triển thành khí quản và trong các trường hợp nghiêm trọng, họ thậm chí có thể phát triển thành bệnh tim. Điều này là do khi các mùa thay đổi vào mùa thu và mùa đông, nếu bạn bị cảm lạnh và có sức đề kháng kém, nó sẽ gây ra một cuộc tấn công cấp tính của viêm phế quản mãn tính.
Các biện pháp phòng ngừa: Trước hết, chú ý nhiều hơn đến cuộc sống hàng ngày của bạn, ăn vừa phải, ăn ít thực phẩm cay, ăn nhiều rau và trái cây giàu vitamin C. Thứ hai, bạn nên chú ý để giữ ấm và không bị cảm lạnh. Đối với những người có nguy cơ cao bị viêm phế quản mãn tính, “đóng băng mùa thu” là không nên. Thứ ba, bạn nên chú ý đến thông gió khi bạn thức dậy vào buổi sáng hoặc khi mặt trời tốt hơn vào ban ngày, bởi vì ô nhiễm không khí trong nhà cũng có thể gây ra hoặc làm nặng thêm tình trạng. Thứ tư, bạn phải tăng cường tập thể dục, nhưng khi tập thể dục, bạn phải cẩn thận không thở trong miệng lớn, và tốt nhất là thở xen kẽ giữa miệng và mũi. Ngoài ra, những bệnh nhân đã bị viêm phế quản mãn tính có thể học cách thông khí với bác sĩ của họMút chết tiệt. Thứ năm, bạn cũng có thể được tiêm vắc -xin viêm phổi và vắc -xin cúm để giảm số lượng các cuộc tấn công của viêm phế quản mãn tính.
Cách duy trì sức khỏe trong mùa đông
1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Nghe dự báo thời tiết đúng hạn, thêm quần áo khi nhiệt độ thay đổi và mua các thiết bị ấm áp. Ngâm chân trong nước nóng trong 10 phút trước khi đi bed3. Nhiệt độ phòng nên phù hợp. Nếu máy điều hòa không khí được bật, chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài phòng không nên quá lớn. Chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài căn phòng phải là 4-5 độ.
2. Don lồng tập thể dục quá sớm vào buổi sáng. Nhiều người chọn tập thể dục trước bình minh hoặc lúc bình minh (khoảng 5 giờ) trong tập thể dục buổi sáng, nghĩ rằng môi trường yên tĩnh và không khí tươi. Trên thực tế, đây không phải là trường hợp. Do hiệu ứng làm mát của không khí gần mặt đất vào ban đêm, một lớp đảo ngược ổn định có thể dễ dàng hình thành, giống như một nắp, được bao phủ trong không khí, làm cho các chất ô nhiễm trong không khí gần mặt đất không dễ lan rộng, và nồng độ của các chất gây ô nhiễm là lớn nhất vào thời điểm này. Do đó, các học viên buổi sáng nên có ý thức tránh khoảng thời gian này và chọn chọn sau khi mặt trời mọc, vì nhiệt độ bắt đầu tăng sau khi mặt trời mọc, lớp không khí ngược bị phá hủy và các chất ô nhiễm lan ra bên ngoài. Đây là cơ hội tốt nhất để tập thể dục buổi sáng.
3. Đi ngủ sớm và thức dậy muộn
Tránh ra khỏi cái lạnh và giữ ấm Sức khỏe mùa đông Điều quan trọng là giữ cho không khí trong lành, “làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi lúc hoàng hôn.” Vào mùa đông, điều đặc biệt quan trọng là đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ. Từ quan điểm của khoa học sức khỏe truyền thống, thời gian ngủ tăng lên một cách thích hợp vào mùa đông có lợi cho năng lượng yang ẩn giấu của cơ thể con người và sự tích lũy của bản chất âm, để cơ thể con người có thể đạt được trạng thái lành mạnh “Âm trơn tru và âm dương là bí mật, và tinh thần được chữa khỏi”.
Ăn gì vào mùa đông để giữ ấm và ấm
1. Nước đường nâu
Mùa đông lạnh nhấn mạnh ấm áp và thuốc bổ. Đối với đồ uống, nước đường nâu là ấm tốt nhất và thuốc bổ. Đường nâu được gọi là “sô cô la phương Đông”. Ưu điểm của nó nằm ở “ấm áp và bổ sung nó, ấm áp và bỏ chặn nó, và ấm áp và phân tán nó”. Nó có tác dụng của việc loại bỏ sự trì trệ và xua tan lạnh, làm ấm dạ dày và tăng cường cho lá lách, và giảm đau. Nó rất giàu canxi, sắt và các khoáng chất thiết yếu khác và các nguyên tố vi lượng trong cơ thể con người. Hãy chắc chắn để nấu nước đường nâu. Việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trong đó dễ dàng hơn bằng cách đun sôi đường nâu vào nước đường nâu hơn là ủ trực tiếp với nước nóng.
2. Hawthorn
Lợi ích nổi bật nhất của Hawthorn là khả năng ngăn ngừa và điều trị các bệnh tim mạch, bởi vì Hawthorn có chứa flavonoid và có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa và điều trị các bệnh tim mạch, giảm huyết áp và cholesterol, làm dịu cảm giác trong máu. Khi làm súp diều hâu hoặc sử dụng diều hâu để pha trà vào mùa đông, tốt nhất là sử dụng hạt cassia để giảm lipid máu.
3. Đậu phộng
Những bông hoa chín sau cuối mùa thu. Ăn một số sản phẩm đậu phộng như dầu đậu phộng, bơ đậu phộng, đồ uống đậu phộng, vv với số lượng thích hợp sau mùa thu và đầu mùa đông. Đậu phộng ngọt ngào và phẳng trong tự nhiên, có thể tăng cường lá lách và dạ dày, làm ẩm phổi và loại bỏ đờm, tiếp thêm hóa học và ngừng chảy máu. Chúng được sử dụng để thiếu lá lách và giảm cân, ít thức ăn và mệt mỏi, ho khô và ít đờm, và không đủ sữa sau khi sinh con. Chất béo trong đậu phộng có thể phân hủy cholesterol trong gan thành axit mật, thúc đẩy bài tiết, do đó làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Để lại một phản hồi