Danh mục bài viết
Công thức giảm cân mùa đông
1. Một bộ sưu tập hoàn chỉnh các công thức giảm cân mùa đông để nuôi dưỡng súp thịt l nhau. Thành phần: 500 gram thịt nạc, 1 quả lê, 8 ngày kẹo, lượng hoa huệ thích hợp, cà rốt, 2 lát gừng. Phương pháp: Cắt thịt nạc vào các viên, loại bỏ trái tim của quả lê và cắt nó thành từng miếng, cắt cà rốt và không cần phải bóc vỏ lê và cà rốt, vì vỏ rất bổ dưỡng. Rửa hoa huệ tươi và xé chúng thành cánh hoa. Khi chọn hoa loa kèn tươi, bạn nên chọn một làn da trắng và bóng. Thêm 5 bát nước vào nồi, thêm thịt nạc, lê, hẹn hò, cà rốt và lát gừng, đun sôi và đun sôi trên lửa vừa thấp trong 40 phút. Thêm hoa loa kèn 10 phút trước khi sôi. Thêm một lượng muối thích hợp và bạn có thể ăn nó.
Hiệu quả: Nó có thể loại bỏ tẩy da chết và các đốm, và cũng có thể làm sạch và làm ẩm phổi, nuôi dưỡng phổi và tạo ra chất lỏng, làm sạch tim và làm dịu tâm trí.
2. Công thức rau bina lạnh cho công thức giảm cân mùa đông: Thành phần: 600 gram rau bina tươi, lượng muối thích hợp, lượng hành lá thích hợp, lượng dầu mè thích hợp, lượng gừng thích hợp và lượng nước tương thích hợp. Phương pháp: Rửa rau bina và cắt nó thành các phân đoạn. Cho nước vào nồi, thêm rau bina khi đun sôi, làm mềm rau bina và thoát nước. Cắt lá hành lá và gừng thành các mảnh vụn mỏng, thêm muối, nước tương, dầu mè, hành lá vụn và gừng vụn vào bát, trộn đều và làm ướt nước sốt chuẩn bị vào rau bina.
Hiệu quả: làm trắng, làm săn chắc, loại bỏ chất béo và loại bỏ mụn trứng cá.
3. Ba màu của công thức giảm cân mùa đông: Mưa mùa đông Băm nhỏ
Thành phần: Mưa mùa đông, cà rốt, ớt xanh, một chút muối, một chút MSG, một lượng nhỏ dầu salad và tinh bột. Phương pháp: Cắt dưa mùa đông, cà rốt và hạt tiêu xanh thành các mảnh vụn, chui vào dầu ấm, nhặt chúng lên và đặt sang một bên. Blanch tất cả các loại rau trong nước sôi để loại bỏ dầu mỡ. Đặt một ít dầu vào nồi, thêm tất cả các thành phần và xào, mùa và làm dày nó.
Hiệu quả: Mưa mùa đông có hương vị ngọt ngào và nhẹ nhưng hơi lạnh trong tự nhiên. Nó có tác dụng thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng. Nếu ăn với da, nó sẽ có tác dụng tốt hơn trong việc loại bỏ phù. Ăn dưa mùa đông thường xuyên có thể loại bỏ chất béo và nước dư thừa khỏi cơ thể và đóng một vai trò trong việc giảm cân.
4. Một bộ sưu tập hoàn chỉnh các công thức giảm cân mùa đông: Các thành phần hẹ xốp vàng-Throat: tỏi tây, vàng, cà rốt, một ít muối, một chút MSG, dầu ô liu, phương pháp tinh bột: rửa tỏi tây, cắt thành các phần, rửa sạch màu vàng, cà rốt và cắt thành miếng. Blanch tất cả các thành phần trong nước sôi, loại bỏ chúng và đặt sang một bên. Đặt một ít dầu vào nồi, thêm tất cả các thành phần và xào với nhau. Sau khi gia vị, sử dụng tinh bột để làm mỏng tinh bột.Nó đã xong.
Hiệu quả: Leek rất giàu canxi, phốt pho, sắt, protein và vitamin và các chất dinh dưỡng khác, và cũng chứa rất nhiều chất xơ. Leek có thể tăng cường khả năng nhu động của đường tiêu hóa và đẩy nhanh sự bài tiết của các chất dinh dưỡng quá mức và chất béo dư thừa trong ruột.
Phòng ngừa cho chế độ ăn kiêng trong mùa đông
1. Cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn uống là cơ sở
Vào mùa đông, chế độ ăn uống vẫn nên được sắp xếp hợp lý theo nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng chế độ ăn uống. Thật khó để đạt được lợi ích của việc chỉ dựa vào một thực phẩm nhất định. Bạn có thể tham khảo chùa ăn kiêng cân bằng được đề xuất bởi Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc để chọn các loại thực phẩm khác nhau theo tỷ lệ.
2. Chủ yếu là ngũ cốc và khoai tây, phù hợp với các loại ngũ cốc thô và khoai tây. Hãy chú ý đến sự kết hợp của các loại ngũ cốc thô và mịn để có được dinh dưỡng toàn diện hơn. yam , khoai lang, khoai môn, v.v … là thực phẩm khoai tây, có chứa nhiều chất xơ và vi chất dinh dưỡng hơn gạo và bột trắng. Đó là một lựa chọn tốt để thay thế một số thực phẩm chính. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng khoai mỡ có hương vị và nhẹ nhàng trong tự nhiên, và thuộc về lách, phổi và kinh tuyến thận. Nó có các chức năng nuôi dưỡng lá lách và nuôi dưỡng dạ dày, tạo ra chất lỏng và nuôi dưỡng phổi, nuôi dưỡng thận và tinh chất làm se, và phù hợp để tiêu thụ vào mùa đông.
3. Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi
Vào mùa đông, có nhiều loại trái cây tươi, chẳng hạn như lê, nho, lựu, v.v … Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng lê có tác dụng làm ẩm phổi và tạo ra chất lỏng, làm giảm ho và làm giảm đờm; Nho có lợi cho khí công và tạo ra bản chất, và có thể nuôi dưỡng gan và thận. Từ góc độ dinh dưỡng, trái cây và rau quả rất phong phú về nhiều loại vitamin và khoáng chất, cũng như chất phytochemical có tác dụng chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này có lợi để trì hoãn lão hóa, ngăn ngừa ung thư và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, trái cây chứa một số đường và những người có lượng đường trong máu cao không nên ăn quá nhiều. Những người có lá lách lạnh và dạ dày không phù hợp để ăn quá nhiều trái cây lạnh để tránh khó chịu đường tiêu hóa.
Ăn gì để giảm cân vào mùa đông
1. Bắp cải
calo rất thấp, và nó cũng có thể ức chế sự hấp thụ chất béo và tăng cường cảm giác no. Ăn nhiều hơn sẽ không vượt quá calo! Hơn nữa, vitamin U có trong đó có thể ức chế sự hấp thụ chất béo một cách hiệu quả, giảm lửa và giảm sưng, loại bỏ nhiệt và giải độc. Bắp cải có thể loại bỏ nhiệt xấu và giảm mệt mỏi. Nó có thể được sử dụng vào mùa xuân và mùa đông để nhanh chóng loại bỏ độc tố và tránh sự tích tụ độc tố trong cơ thể. Tăng cường khả năng miễn dịch, làm đẹp da, vitamin C phong phú có thể tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Ngoài ra, các protein hoạt động sinh lý đặc biệt có thể giúp tái tạo da và chữa lành vết thương, và có tác dụng chăm sóc da và vẻ đẹp!
2. Củ cải trắng
Hàm lượng dinh dưỡng của củ cải trắng khá phong phú, với hàm lượng canxi 4 lần so với rau bina, gấp 10 lần so với chanh, gấp 3 lần gan và lươn, vitamin B1 cao hơn 60% so với mái chèo đậu và vitamin B2 gấp đôi đậu. Nó cũng rất giàu carotene, và các thành phần cay của nó có thể kích thích lưu thông máu và tăng tốc chuyển hóa. Giải độc, lợi tiểu và cải thiện táo bón là tất cả các tính năng giảm cân của củ cải trắng!
3. Rau bina
Rau bina chứa một lượng lớn sợi thực vật thô, có tác dụng thúc đẩy nhu động đường ruột, có lợi cho việc đại tiện, và có thể thúc đẩy bài tiết tụy và giúp tiêu hóa. Trong rau binaCác yếu tố vi lượng có trong đó có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của con người và cải thiện sức khỏe thể chất. Ăn rau bina với số lượng lớn có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Để lại một phản hồi