Danh mục bài viết
Trầm cảm mùa đông là gì?
1. Trầm cảm mùa đông là gì?
1.1. Mùa đông khô ráo và gió, dẫn đến rối loạn phân giải âm dương. Mùa đông khô có thể dễ dàng khiến lửa gan của mọi người bị hỏa lực mạnh và yếu gây rối, dẫn đến sự mất cân bằng trong sự cân bằng âm và dương của các cơ quan nội tạng và làm nặng thêm sự khó chịu và trầm cảm của chúng.
1.2. Trầm cảm và u sầu có liên quan đến những thay đổi trong khí công của cơ thể. Vào mùa đông, khí công của cơ thể con người đạt đến mức cực đoan của “âm”, bởi vì nó không thể chịu được “sự phá vỡ tà ác” do cái lạnh mang lại vào mùa đông, nó có thể dễ dàng dẫn đến u sầu và trầm cảm.
1.3. Năng lượng Yang được tiêu thụ vào mùa hè. Vào mùa xuân và mùa hè, Nourish Yang, mùa thu và mùa đông, ăn quá nhiều thứ lành tính hoặc đông lạnh vào mùa hè thường dễ tiêu thụ năng lượng của Yang, vì vậy mất ngủ và trầm cảm dễ bị mất ngủ và trầm cảm vào mùa thu và mùa đông.
2. 5 loại người dễ bị trầm cảm mùa đông
2.1. Tỷ lệ mắc bệnh cao hơn ở phụ nữ. Đặc biệt đối với phụ nữ trẻ và phụ nữ trung niên và người già trên 50 tuổi, tỷ lệ mắc phụ nữ trưởng thành gấp đôi so với nam giới.
2.2. Những người có tính cách hướng nội, tính cách nhạy cảm và cảm xúc mong manh.
2.3. Những người tình cờ trải qua căng thẳng tâm lý vào mùa đông (như thất nghiệp, ly hôn và người thân ra đi, v.v.) không nhận được sự cố tình và hướng dẫn kịp thời.
2.4. Những người làm việc trong nhà, đặc biệt là những người có hiến pháp yếu và nhân viên tâm thần hiếm khi tham gia tập thể dục.
2.5. Những người sống bất thường và ăn không đúng cách.
3. Những nguy hiểm của trầm cảm là gì? 3.1. Sự cố tình cảm lâu dài: Tác hại chung của trầm cảm là nó sẽ cho phép bệnh nhân trải nghiệm trạng thái tâm trí đau đớn và khắc nghiệt nhất. Hơn nữa, sự bi quan này xảy ra mà không có yếu tố bên ngoài rõ ràng, vì vậy rất khó để giải quyết, điều này khiến bệnh nhân trầm cảm luôn cảm thấy bi quan và ghê tởm với thế giới. Mặt khác, trầm cảm và lo lắng luôn đi kèm với nó. Trầm cảm mãn kinh được đại diện bởi những người bị trầm cảm. Những người bị trầm cảm không chỉ bị trầm cảm, mà còn bị căng thẳng về tinh thần và lo lắng hoảng loạn không thể giải thích được.
3.2. Thiếu giấc ngủ: Bệnh nhân trầm cảm thường bị rối loạn giấc ngủ cứng đầu, biểu hiện là chứng mất ngủ, khó ngủ, thức dậy sớm, thói quen ngủ bị rối loạn, chất lượng giấc ngủ kém, vv
3.3. Buộc mọi người đến những tình huống tuyệt vọng: Hậu quả nghiêm trọng nhất là sự xuất hiện của những suy nghĩ và hành vi của bệnh nhân về việc tự làm hại và tự tử. Tâm trạng chán nản có thể dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực và buồn ở bệnh nhân trầm cảmTôi luôn đắm mình trong sự tự đồng tiền và phức tạp kém cỏi, và tôi bi quan và tuyệt vọng về tương lai của mình.
Điều trị trầm cảm
1. Giữ một tâm trí bình tĩnh
Các chuyên gia tâm lý nói rằng trầm cảm nhẹ có thể tự chữa lành bằng cách điều chỉnh suy nghĩ của một người. Một tâm lý hạnh phúc có thể làm cho mức độ kích thích của hệ thống thần kinh của cơ thể ở trạng thái tốt nhất và thúc đẩy cơ thể tiết ra một số hormone có lợi, enzyme và acylcholine. Những chất này có thể điều chỉnh lưu lượng máu và kích thích các tế bào thần kinh đến trạng thái tốt nhất, do đó cải thiện hiệu quả khả năng kiểm soát bệnh của cơ thể.
2. Lắng nghe một số âm nhạc nhẹ nhàng hơn
Trong thực hành lâm sàng, các nhà tâm lý học luôn chọn sử dụng liệu pháp âm nhạc để điều trị trầm cảm khi điều trị điều trị. Sau một ngày bận rộn, người thành thị có thể sử dụng một thời gian ngắn để nghe một số âm nhạc họ thích, tự thưởng cho bản thân và say sưa trong âm nhạc tuyệt vời, có thể làm giảm sự mệt mỏi, thư giãn tinh thần và làm cho toàn bộ cơ thể và tâm trí của toàn bộ người bình tĩnh.
3. Điều hòa chế độ ăn uống
Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm bạn thích, chẳng hạn như chuối, nho, rau bina, anh đào, bí ngô, v.v … Những thực phẩm này có thể vui lên tinh thần của bạn, để bệnh nhân trầm cảm nhận ra tâm lý của họ, giảm lo âu và trầm cảm và khiến bệnh nhân trở nên tự tin và có hiệu quả làm mới tâm trí. Ăn thức ăn yêu thích của bạn trong một thời gian dài có thể làm cho tinh thần của mọi người tốt hơn.
Công thức trị liệu chế độ ăn uống cho trầm cảm
1. Súp não lợn có hương vị
Thành phần: 1 não lợn, 50 gram Huai Yam, 15 gram Wolfberry, nước, muối, hành tây, gừng, lượng thích hợp. Phương pháp: Rửa ba hương vị trên và đặt chúng vào một chậu với nhau, thêm một lượng nước thích hợp, muối, hành lá và gừng, và đun nhỏ lửa. Hiệu quả: Nó có thể nuôi dưỡng lá lách và thận và làm dịu tâm trí.
2. Lotus Heart Jujube Soup
Nguyên liệu thô: 3 gram trái tim sen, 10 jujubes. Phương pháp: Nghiền trái tim Lotus vào bột và đun sôi với Jujubes, mỗi ngày một lần và lấy nó sau bữa ăn. Hiệu quả: Nó có thể nuôi dưỡng khí công và bổ sung máu, làm dịu tâm trí và làm dịu tâm trí.
Liệu pháp ăn kiêng cho trầm cảm. Ăn sản phẩm này có thể ngăn ngừa trầm cảm. 3. Trái tim thịt lợn hầm với Calamus. Thành phần: 10 gram acorus hạt, 1 tim lợn, lượng muối thích hợp. Phương pháp: Rửa và thêm một lượng nước thích hợp, đặt nó vào nồi hầm và hầm với nước, thêm muối mịn vào mùa, uống súp và ăn trái tim lợn. Hiệu quả: Nó có thể nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí, giải quyết đờm và mở các lỗ.
Để lại một phản hồi