Tôi nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe của mùa hè nhỏ

Danh mục bài viết

1. Tôi nên chú ý đến những gì trong việc bảo tồn sức khỏe của mùa hè nhỏ bé?

2. Tôi nên ăn những loại thực phẩm nào cho sức khỏe của mình trong mùa hè nhỏ?

3. Công thức điều trị bằng chế độ ăn uống cho Xiaoshen Health

Tôi nên chú ý đến việc bảo quản sức khỏe của chút nhiệt?

1. Hãy chú ý đến sự bình tĩnh trong việc bảo tồn sức khỏe của chút nhiệt. Trong thời gian nhỏ nóng, thời tiết nóng và mọi người dễ bị kích thích, buồn ngủ và ít năng lượng hơn. Do đó, tương ứng với các đặc điểm của mùa này, về sức khỏe và sức khỏe, trái tim nên được duy trì tốt theo sự tương ứng giữa mùa và năm cơ quan nội tạng. Trái tim là người đầu tiên trong năm cơ quan nội tạng và sáu cơ quan nội tạng. Có một câu nói rằng “trái tim di chuyển và tất cả năm cơ quan nội tạng rung chuyển”, và việc duy trì trái tim là đặc biệt quan trọng. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng làm dịu tâm trí của bạn có thể làm giảm căng thẳng, làm cho tâm trạng của bạn thư giãn và Qi và máu của bạn bình tĩnh; Nó không chỉ giúp chức năng tim mạnh mẽ, mà còn phù hợp với nguyên tắc “nâng cao dương vào mùa xuân và mùa hè”. Do đó, tốt nhất là duy trì sức khỏe vào mùa hè để “bình tĩnh”, để tâm trí bình tĩnh và mát mẻ.

2. Bạn nên chú ý đến chế độ ăn nhẹ cho sức khỏe của nhiệt độ nhỏ. Do đó, trong mùa này, bạn phải chú ý đến vệ sinh ăn kiêng, và bạn phải ôn hòa trong chế độ ăn uống và không ăn quá nhiều; Và bạn cũng nên ăn nhẹ và bổ dưỡng.

3. Hãy chú ý đến việc ngăn ngừa say nắng trong lúc nóng. Nhiệt đột quỵ là một căn bệnh phổ biến vào mùa hè. Các đặc điểm thời tiết của mùa nhiệt nhỏ thậm chí còn dễ bị say nắng hơn. Do đó, khi bạn đi ra ngoài, bạn phải làm tốt công việc ngăn ngừa say nắng, mang theo ô, mũ tắm nắng và các công cụ khác, uống nhiều nước hơn và cố gắng tránh đi ra ngoài khi mặt trời nóng vào buổi chiều.

4. Hãy chú ý đến giấc ngủ muộn và sớm trong Sức khỏe mùa hè thấp. Do đó, mọi người, cuộc sống hàng ngày và thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi nên được điều chỉnh cho phù hợp, và tốt nhất là đi ngủ muộn và dậy sớm. Tốt nhất là đứng dậy và ngủ thường xuyên, điều này có thể bảo vệ đồng hồ sinh học khỏi bị ảnh hưởng. Trong mùa hè nhỏ, nguyên tắc thức dậy và đi ngủ nên được tuân thủ. Mặc dù các cá nhân rất khác nhau, hầu hết mọi người có thể như thế này: đi ngủ từ 10:00 đến 11:00 tối, hãy thức dậy từ 5:30 đến 6:30 chiều; Ngủ một giấc ngắn nửa giờ sau bữa trưa. Ngoài ra, ba bữa ăn, tập thể dục, sử dụng não và thời gian giải trí nên rõ ràng. “Thời gian” này đặc biệt quan trọng vào mùa hè, đặc biệt là vào giữa mùa hè.

5. Không nên tận hưởng sự không áo trong mùa hè Little Health. Trong thực tế, điều này có thể không phải là trường hợp. Khi nhiệt độ đến gần hoặc vượt quá nhiệt độ cơ thể của người đó, độ không áo không chỉ không mát mà còn cảm thấy nóng hơn. Bởi vì sự điều hòa nhiệt độ cơ thể của con người không chỉ liên quan đến sự bay hơi của da, mà còn liên quan đến bức xạ da. Khi nhiệt độ bên ngoài vượt quá 37, nhiệt độ cơ thể chủ yếu dựa vào sự bay hơi của da để làm tan nhiệt; Khi nhiệt độ tiếp tục tăng, da sẽ không chỉ có thể làm tan nhiệt thông qua bức xạ mà còn từ thế giới bên ngoàiMôi trường hấp thụ nhiệt, làm cho mọi người cảm thấy ngột ngạt hơn.

Tôi nên ăn thực phẩm nào cho sức khỏe của mình vào mùa hè nhỏ bé?

lươn. Như đã nói, “Lươn nhỏ giống như nhân sâm”, và gần như tất cả các món ăn cổ điển ở nhiều nơi sử dụng lươn làm nguyên liệu thô. Con lươn mọc trong hang bùn trên bờ sông. Con lươn mùa hè ngon miệng và ngon miệng nhất là một tháng trước và sau mùa hè nhỏ bé. Ngoài ra, giai đoạn này thường là thời kỳ thuyên giảm đối với viêm phế quản mãn tính, hen phế quản, viêm khớp dạng thấp và các bệnh khác. Theo bệnh mùa đông và điều trị mùa hè, sử dụng lươn để nuôi dưỡng cơ thể có thể nuôi dưỡng tốt hơn giữa và khí công, nuôi dưỡng gan và lách, loại bỏ bệnh thấp khớp, và tăng cường cơ bắp và xương.

Dâu tây. Mùa hè là một mùa của dâu tây. Ăn dâu tây có thể thúc đẩy sự hình thành các tế bào người, duy trì các chức năng bình thường của răng, xương, mạch máu và cơ bắp, thúc đẩy chữa lành vết thương, tăng cường sức đề kháng của con người và cũng có tác dụng giải độc. Dâu tây chứa nhiều loại axit hữu cơ, axit trái cây và các chất pectin, có thể phân hủy chất béo trong thực phẩm, thúc đẩy bài tiết chất lỏng tiêu hóa và vận động đường tiêu hóa, và loại bỏ cholesterol dư thừa và kim loại nặng có hại.

Mango. Câu tục ngữ nông nghiệp nói: “Ăn xoài vào mùa hè nhỏ bé”. Trước và sau mùa hè mùa hè nhỏ bé là mùa trưởng thành và ngon nhất cho xoài. Vì xoài chứa rất nhiều vitamin, ăn xoài thường xuyên có thể giữ ẩm cho da. Ăn xoài có tác dụng làm sạch dạ dày và ruột và có một số tác dụng chống phẫn nộ đối với bệnh chuyển động và say sóng.

Công thức trị liệu chế độ ăn uống cho Xiaoshen Health

1. Nước ép mật ong Rễ Lotus

Những người có thói quen ăn rễ cây sen vào mùa hè thấp. Rễ Lotus chứa một gốc sen trong mùa hè thấp. Nó chứa một gốc sen trong một rễ sen, giàu canxi, phốt pho, sắt, một loạt các vitamin và chất xơ. Nó có ảnh hưởng của việc làm sạch nhiệt, máu nuôi dưỡng, loại bỏ sự khó chịu và phù hợp cho tiêu thụ mùa hè.

Phương pháp: Sau khi rễ cây sen tươi sạch sẽ, đun sôi trên lửa nhỏ, thêm một lượng mật ong thích hợp sau khi cắt lát và bạn có thể ăn nó như bạn muốn.

2. Vịt chiên với gừng

Có một câu tục ngữ Trung Quốc tên là “Ăn củ cải vào mùa đông và ăn gừng vào mùa hè”, trong đó nhấn mạnh vai trò quan trọng của gừng trên cơ thể con người. Thịt vịt trong tự nhiên lạnh và có tác dụng nuôi dưỡng âm dương của năm cơ quan nội tạng, làm sạch sức nóng của sự thiếu hụt và mệt mỏi, nuôi dưỡng dạ dày và thúc đẩy chất lỏng, làm sạch nhiệt và tăng cường lá lách, và các tác động khác. Nó đặc biệt phù hợp để tiêu thụ vào mùa hè.

Phương pháp: Rửa thịt vịt sau khi đun sôi nước, đặt nó vào nồi và xào nó. Sau khi vịt nhờn, thêm một ít dầu đậu phộng và xào nó một chút, và loại bỏ nó; Đặt gừng vào nồi và xào một lúc, thêm thịt vịt và xào nó, sau đó thêm một lượng nước thích hợp; Đun sôi nó trên lửa lớn và đun nhỏ lửa trong khoảng nửa giờ, thêm muối và sốt hàu và xào đều.