Phải làm gì nếu bàn tay và chân của bạn lạnh vào mùa đông

Danh mục bài viết

1. Phải làm gì nếu bàn tay và bàn chân của bạn lạnh vào mùa đông

2. Ăn gì khi tay và chân của bạn lạnh vào mùa đông

3. Phải làm gì nếu bàn tay và bàn chân của bạn lạnh vào mùa đông

1. Phương pháp ăn kiêng cho bàn tay và bàn chân của bạn là lạnh vào mùa đông

Ăn ít thực phẩm lạnh trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, dưa hấu, cắn dưa , củ cải trắng và bắp cải cũng là những thực phẩm lạnh, vì vậy tốt nhất là ăn ít hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Giảm lượng muối. Ăn quá nhiều muối rất có hại cho sức khỏe. Ăn nhiều muối có thể dễ dàng gây béo phì, khó đi tiểu và các vấn đề khác. Đối với những người có bàn tay và bàn chân lạnh, có nhiều khả năng làm nặng thêm các triệu chứng của bàn tay và bàn chân lạnh, vì vậy nên tránh kịp thời.

Ăn nhiều thực phẩm ấm hơn. gừng , leek , ớt , bí ngô, cà rốt và yam thực sự là những thực phẩm ấm. Tất nhiên, giống như thịt longan, hạt thông và hạt điều trong trái cây là những thực phẩm ấm áp, và bạn có thể ăn nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Bổ sung cho mình vitamin. Bởi vì điều này, ăn nhiều thực phẩm tốt cho việc làm giãn các đầu của các mạch máu có thể làm cho lưu thông của cơ thể khỏe mạnh hơn.

2. Làm thế nào để giữ cho bàn tay và chân của bạn lạnh trong mùa đông

làm tốt công việc giữ ấm. Bởi vì nó là cần thiết để giữ ấm thắt lưng, chân và chân. Đối với phụ nữ, nếu các chi dưới không được giữ ấm đúng cách, lưu thông máu sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Bởi vì vào mùa đông, phụ nữ nên xinh đẹp nhưng không bao giờ “đóng băng”.

3. Làm thế nào để tập thể dục với bàn tay và chân lạnh vào mùa đông

Chúng tôi nên thức dậy sớm vào buổi sáng để tập thể dục, và đi bộ là lựa chọn tốt nhất. Sử dụng tốc độ nhanh hơn đi bộ và chậm hơn chạy, sải bước về phía trước, vung tay và đi bộ trong 30 phút để thúc đẩy sự lưu thông của khí công và máu, và toàn bộ cơ thể sẽ ấm áp, vì lưu thông máu và trao đổi chất sẽ tăng tốc vào sáng sớm, vì vậy bạn sẽ đầy sức sống cả ngày và sẽ không dễ dàng bị ớn lạnh.

Bạn cũng có thể thử cầu thang leo đơn giản, nhảy vào vị trí và di chuyển trong 20 phút để đạt đến mức mồ hôi nhẹ, điều này sẽ giúp tăng cường khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn. Sau khi làm việc trong 40 phút, tốt nhất là đứng lên và đi bộ, và di chuyển ngón tay và ngón chân của bạn theo thời gian trong quá trình làm việc để giúp lưu thông máu.

Ăn gì khi bạn lạnh vào mùa đông

1. yến mạch

yến mạch rất giàu chất xơ và protein thực vật, và có ý thức đầy đủ.Để giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, glucan beta trong đó có tác dụng giảm “cholesterol xấu”. Ngoài ra, yến mạch rất phong phú trong một loạt các khoáng chất, giúp cơ thể chống lại cái lạnh. Bột yến mạch có thể được sử dụng để làm cháo hoặc có thể được làm thành gạo bột yến mạch bằng gạo.

2. Walnuts

có thể giảm cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch và tăng huyết áp. Hạt nhân hạt đào cũng rất giàu phospholipid và vitamin E, có thể tăng cường hoạt động của tế bào và chứa 40% đến 50% chất béo. Trong số đó, nó chủ yếu là axit béo không bão hòa, thúc đẩy chức năng tạo máu và tăng cường sự thèm ăn. Quả óc chó rất giàu carbohydrate và sản xuất sản xuất calo cao. Ăn chúng vào mùa đông có thể làm tăng lượng calo của cơ thể và giữ ấm.

3. Donkeye Gelatin

phù hợp hơn cho chị em bị thiếu khí và máu. Nó chủ yếu dành cho các triệu chứng như kinh nguyệt nhỏ, màu sắc không đúng cách, chóng mặt, bàn tay lạnh và bàn chân. Nếu Qi và thiếu máu, nó sẽ ảnh hưởng đến thụ thai. Đào một muỗng thức ăn và cho vào một cốc nước bạn uống mỗi ngày (khó hơn và khó khăn hơn để đào) và đặt nó vào nước nóng để lấy nó. Nếu bạn có thể uống nó trong một ngày trong văn phòng, bạn sẽ cảm thấy ấm áp khắp nơi.

Nguyên nhân của bàn tay và bàn chân lạnh?

1. Nguyên nhân của sự thay đổi hormone trong cơ thể phụ nữ. Một số thay đổi về hormone gây ra bởi thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ và khả năng sinh sản sẽ dẫn đến co thắt mạch máu dưới da và giảm lưu lượng máu, sẽ gây ra bàn tay và bàn chân lạnh.

2. Thiếu sắt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có khả năng chịu đựng thấp đối với lạnh không đủ hàm lượng sắt trong máu và thường đi kèm với việc giảm thyroxine trong huyết tương. Thiếu sắt ở phụ nữ chủ yếu là do kinh nguyệt. Khi thiếu sắt, cơ thể có ít heme hơn, ảnh hưởng đến khả năng mang oxy của máu, dẫn đến cản trở quá trình chuyển hóa năng lượng mô và không đủ calo, do đó cơ thể con người sẽ sợ lạnh.

3 hoặc chức năng tim bị suy giảm. Bàn tay và bàn chân lạnh có liên quan nhiều đến chức năng của tim, bởi vì máu được phát ra từ tim và mang oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Chỉ sau khi đường bị oxy hóa mới có thể tạo ra năng lượng và bàn tay và bàn chân trở nên ấm áp. Một khi chức năng tim giảm, nó sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu và vận chuyển, gây ra bàn tay và chân lạnh. Ví dụ, suy tim sẽ gây giảm đáng kể việc cung cấp máu ở các bộ phận ngoại vi của cơ thể, làm giảm nhiệt độ ngoại vi.